À quoi ressemble une gueule de bois?

Contenu

• Aperçu
• 1. Maux de tête
• 2. Nausées et vomissements
• 3. La lenteur
• 4. Difficulté à dormir
• 5. Soif excessive
• 6. Coeur de course
• 7. Étourdissements
• 8. Perte de concentration
• 9. Changements d'humeur
• 10. Fonction cognitive
• Comment traiter une gueule de bois?
• Quelle quantité d'alcool provoquera une gueule de bois?
• Quand devrais-je consulter un médecin?
• Le plat à emporter

Aperçu

La gueule de bois est rude. Et plus vous buvez la nuit précédente, plus vos symptômes de gueule de bois pourraient être plus intenses le lendemain matin.

La plupart du temps, il vous suffit de boire de l'eau, de manger et de marcher. Mais si vous avez trop bu, vous risquez de nuire à votre corps et de consulter votre médecin pour un traitement.

Voyons comment faire la différence entre une gueule de bois légère et temporaire que vous pouvez traiter à la maison et une qui peut nécessiter des soins médicaux supplémentaires.

Chacun de ces 10 symptômes communs découle d'une réponse physiologique à la présence d'alcool dans vos systèmes digestif et urinaire, en particulier votre estomac, vos reins et votre circulation sanguine.

1. Maux de tête

L'alcool dilate (dilate) vos vaisseaux sanguins. Au début, cela peut être bénéfique, vous faisant vous sentir détendu lorsque votre tension artérielle est abaissée.

Mais après quelques verres, votre cœur commence à pomper plus vite et les vaisseaux sanguins ne peuvent pas se dilater suffisamment pour accueillir tout le sang. Cette pression supplémentaire peut provoquer des maux de tête. La dilatation des vaisseaux sanguins a également été liée aux migraines.

2. Nausées et vomissements

L'alcool fait un double coup dur sur votre ventre: quelques boissons peuvent non seulement rendre votre estomac produire plus d'acide, mais aussi empêcher votre estomac de se vider. Cela peut vous rendre malade et provoquer des vomissements.

3. La lenteur

L'alcool peut diriger un flux sanguin plus lourd vers des zones de votre pancréas appelées îlots. Cela fait que votre pancréas produit plus d'insuline, ce qui peut faire baisser votre glycémie. Cela peut vous faire sentir épuisé, fatigué et faible.

4. Difficulté à dormir

L'alcool peut interférer avec votre cycle de sommeil.

Lorsque vous buvez, votre corps s'adapte à l'alcool dans votre système afin de maintenir un cycle normal de sommeil de 8 heures. Mais votre corps élimine généralement tout l'alcool de votre système après cinq à six heures, tout en restant adapté à la présence d'alcool.

Cet «effet de rebond» interrompt le sommeil profond à mouvements oculaires rapides (REM), ce qui peut vous rendre beaucoup plus fatigué le lendemain.

5. Soif excessive

L’alcool est un diurétique. Cela signifie que vous faites pipi plus souvent que d'habitude, ce qui peut rapidement vider votre corps de liquides ainsi que d'importants minéraux et vitamines.

À mesure que vous perdez du liquide en urinant fréquemment, vous deviendrez de plus en plus déshydraté et extrêmement assoiffé, surtout si vous buvez dans un environnement chaud qui vous fait transpirer également.

6. Coeur de course

L'alcool est connu pour augmenter votre fréquence cardiaque. Plus vous buvez, plus votre cœur répondra.

Une étude réalisée en 2018 auprès de 3000 participants à l'Oktoberfest de Munich, en Allemagne, a révélé que des niveaux élevés d'alcool, en particulier chez les jeunes, sont associés à des symptômes tels que la tachycardie sinusale. Il s'agit d'une fréquence cardiaque supérieure à 100 battements par minute, ce qui est bien supérieur à la fréquence cardiaque moyenne.

L'étude a également suggéré que la fréquence cardiaque augmente à mesure que vous buvez plus d'alcool, et ces augmentations peuvent augmenter votre risque d'arythmie, un rythme cardiaque irrégulier.

7. Étourdissements

Les étourdissements sont un symptôme courant de la déshydratation qui accompagne la gueule de bois. Lorsque vous êtes déshydraté, votre tension artérielle chute, ce qui limite le flux sanguin vers votre cerveau et provoque des étourdissements.

8. Perte de concentration

Boire de l'alcool, surtout si vous êtes déjà déshydraté ou en train de le devenir, peut rendre plus difficile de se concentrer sur certaines tâches, de réagir pendant les situations et de prendre des décisions.

9. Changements d'humeur

Les fluctuations de la glycémie qui accompagnent la consommation d'alcool peuvent conduire à des humeurs négatives, qui peuvent inclure l'anxiété et la colère ainsi qu'une instabilité de l'humeur. Cela peut se produire pendant et après la consommation d'alcool.

La consommation d'alcool peut également affecter votre humeur si vous avez déjà un problème de santé mentale ou si vous utilisez de l'alcool comme mécanisme d'adaptation pour votre santé émotionnelle. Une étude de 2017 a révélé que de nombreuses personnes déclarent se sentir plus agressives ou même ressentir une quantité écrasante d'émotions lorsqu'elles boivent, surtout si elles ont une dépendance à l'alcool.

10. Fonction cognitive

Vous pouvez vous sentir beaucoup moins alerte, moins capable de vous souvenir des choses et moins capable de prendre des décisions logiques lorsque vous avez la gueule de bois. Une étude de 2017 a révélé que ces aspects de la fonction cognitive étaient tous fortement impactés pendant une période de symptômes de gueule de bois.

Comment traiter une gueule de bois?

Premièrement: buvez de l'eau! De nombreux symptômes de la gueule de bois résultent de la déshydratation.

Voici quelques autres conseils pour revenir rapidement à une gueule de bois:

• Manger. L'alcool peut faire baisser votre glycémie. Faites le plein de glucides, comme des craquelins ou du pain, pour normaliser votre glycémie. Mangez des aliments riches en vitamines, comme les œufs, le poisson, les noix et les avocats, pour aider à reconstituer les nutriments épuisés. Vous ne pouvez pas garder la nourriture? Sirotez un bouillon de légumes fin.
• Prenez des analgésiques (mais pas du Tylenol). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène (Advil) ou l'aspirine, peuvent aider à atténuer les maux et les douleurs. Évitez simplement l'acétaminophène (Tylenol). Il peut causer des dommages au foie lorsqu'il est pris en tandem avec de l'alcool.
• N'essayez pas la méthode des «poils du chien». Avoir de l'alcool lorsque vous avez la gueule de bois peut aggraver vos symptômes ou simplement les atténuer brièvement avant qu'ils ne reviennent immédiatement.

Découvrez ces solutions scientifiques supplémentaires pour une gueule de bois.

Quelle quantité d'alcool provoquera une gueule de bois?

La quantité que vous devez boire pour provoquer une gueule de bois dépend de nombreux facteurs. Certaines personnes n'auront besoin que d'un ou deux verres pour se saouler et se sentir la gueule de bois le lendemain. D'autres peuvent boire beaucoup plus et ressentir des symptômes minimes par la suite.

Vous pouvez développer une tolérance à l'alcool si vous buvez suffisamment régulièrement. Cela se produit lorsque votre corps apprend à s'adapter à la présence d'alcool et à produire plus d'enzymes pour décomposer l'alcool dans votre système.

Les autres facteurs qui affectent la quantité d'alcool que vous pouvez tolérer comprennent:

• Âge. Votre corps peut devenir moins capable de métaboliser l'alcool à mesure que vous vieillissez. En effet, votre corps contient moins de volume d'eau total pour diluer l'alcool dans votre système.
• La génétique. Certaines personnes ont un gène qui rend leur corps moins capable de métaboliser certaines substances dans l'alcool, de sorte qu'elles peuvent même ne pas pouvoir boire un verre avant de ressentir des symptômes inconfortables comme des rougeurs cutanées ou un nez bouché.
• Poids. Plus vous êtes lourd, plus il vous faudra de temps pour ressentir les effets de l'alcool. En effet, vous avez plus de volume corporel à travers lequel l'alcool peut diffuser.

Quand devrais-je consulter un médecin?

Boire trop peut provoquer une intoxication alcoolique. Cela affecte de nombreuses fonctions normales de votre corps, telles que la respiration, la régulation de la température et la fréquence cardiaque. L'empoisonnement à l'alcool peut être mortel ou avoir de graves conséquences à long terme.

Cherchez des soins médicaux d'urgence si vous ou quelqu'un avec qui vous buvez présente l'un des symptômes suivants:

• se sentir désorienté
• vomir
• avoir des crises
• ayant une peau pâle et bleuâtre
• respirer lentement (inspirer et expirer moins de huit fois par minute)
• respiration irrégulière (10 secondes ou plus entre chaque respiration)
• sensation anormalement froide
• perdre conscience et incapable de se réveiller

Le plat à emporter

Buvez de l'eau et mangez de la nourriture pour dissiper vos bleus de gueule de bois.

Il est possible de réduire les symptômes de la gueule de bois en mangeant de la nourriture et en buvant beaucoup d'eau pendant que vous consommez de l'alcool, mais vous ne pouvez pas faire grand-chose pour en éviter un.

Limiter la quantité d'alcool que vous buvez en même temps est le moyen le plus efficace de minimiser les risques de gueule de bois. Et essayez de boire avec des gens autour de vous. C'est une bonne idée d'avoir quelqu'un à portée de main pour vous faire savoir si vous consommez peut-être trop.