J'ai essayé des suppléments de beauté pour mes ongles - et mes ongles sont plus forts que jamais

Contenu

• La beauté peut-elle provenir d'une pilule?
• Est-ce que l'excès de vitamines m'aide ou me blesse à long terme?
• Il était difficile de déterminer exactement ce qui causait mon épidémie
• Existe-t-il des vitamines prouvées et absolues à rechercher?
• Le verdict

Nous avons tous passé un moment sympa avec un miroir: nous tenir debout au-dessus de notre lavabo de la salle de bain et remarquer la façon dont nos pores sont devenus plus grands que ce avec quoi nous nous sentons à l'aise. Peut-être que nous n'avons pas suffisamment dormi et qu'il y a maintenant des sacs de la taille d'Oreos sous nos yeux. C’est comme aller au carnaval, moins le plaisir.

En tant que pigiste à temps plein et mère d'un enfant en bas âge actif, ma routine beauté a pris un siège arrière, pour dire le moins - j'ai eu plus de moments de miroir funhouse que je ne voudrais l'admettre. Et mes habitudes alimentaires et de sommeil ne sont pas exactement «optimales».

Donc, quand j'ai lu tous les avantages promis - par les gourous de la beauté et les critiques en ligne - de prendre des suppléments de beauté, j'étais à la fois curieux et sans réserve engagé à investir dans mon bien-être.

La beauté peut-elle provenir d'une pilule?

Mis à part l'attrait esthétique plus évident, avoir des ongles plus forts était une énorme incitation. Au cours des derniers mois seulement, mes ongles se sont tellement fissurés que j'ai dû porter des bandages sur plusieurs doigts (pas parfait pour taper ou laver la vaisselle, laissez-moi vous dire).

Le tout semblait assez simple - prenez vos vitamines de beauté chaque jour et voilà!

Mais pas si vite. Selon le New York Times, plus de la moitié des Américains prennent des vitamines, qui ne sont pas toutes réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. «Souvent, des études préliminaires alimentent une exubérance irrationnelle à propos d'un complément alimentaire prometteur, conduisant des millions de personnes à adhérer à la tendance.»

L'un des problèmes de ces études est qu'elles contiennent souvent un petit nombre de participants, mais les résultats sont filtrés par la publicité comme des solutions «pour tout le monde».

Certains experts ont exprimé des inquiétudes quant à la sécurité de certains des ingrédients trouvés dans ces compléments de beauté. Dans un récent article de Bustle, Halo Beauty de Tati Westbrook a été remise en question car son supplément contenait du palmier nain, qui peut diminuer l'efficacité des contraceptifs oraux et être un perturbateur hormonal. Beaucoup de ses partisans ont évoqué le manque d'étiquetage et de soutien scientifique à ses affirmations sur ses réseaux sociaux.

Alors que de nombreuses personnes recherchent ces vitamines comme remède à une beauté impossible à atteindre, essayer d'analyser ce qui est nocif et ce qui ne l'est pas peut souvent ressembler à une course de fou.

La quantité de désinformation est bien - important - ce qui pose la question, est-ce une arnaque? Ou ces pilules magiques peuvent-elles conférer des avantages aux personnes souffrant de problèmes nutritionnels parmi nous?

Après avoir cherché parmi différentes options (parmi lesquelles il y en a beaucoup), j'ai opté pour le programme Cheveux, peau et ongles de GNC Women, qui prétend «soutenir la beauté de l'intérieur».

Mis à part ce que vous pourriez trouver dans votre multivitamine moyenne, certains des ingrédients de base comprennent la biotine, l'huile d'onagre et le collagène, ce qui les place carrément dans la catégorie des «suppléments».

Quels sont exactement les suppléments?Les éléments confus mais vrais répertoriés comme vitamines ne devraient contenir que des vitamines », explique Maya Feller, une diététicienne diplômée de Brooklyn. "S'il y a d'autres ingrédients sur l'étiquette, alors c'est un complément alimentaire.

Est-ce que l'excès de vitamines m'aide ou me blesse à long terme?

Toujours un enthousiaste prudent, je ne m'attendais pas à grand-chose à ingérer les pilules. Pourtant, étonnamment, dans les deux semaines suivant la prise fidèle des capsules chaque jour, j'ai réalisé que mes ongles avaient radicalement changé. Plus de fissures douloureuses, plus de bandages humides. Mes cheveux étaient également beaucoup plus brillants, de sorte que même mon mari a remarqué.

Seule ma peau ... ne se portait pas aussi bien.

Loin du teint éclatant que j'avais espéré, mon visage a commencé à éclater en taches suspectes (et peu attrayantes). Bien au contraire de ce que prétendait le colis.

«Les compléments de beauté semblent impliquer qu'une pilule par jour éliminera une multitude de problèmes de peau», explique Claire Martin, diététiste diplômée basée en Californie. "Bien que la nutrition joue un rôle clé dans de nombreux problèmes de peau, la consommation de pilules spécifiquement pour les cibler sans apporter d'autres changements à votre alimentation ou à votre mode de vie est probablement contre-intuitive."

Il n’est pas facile de savoir si les vitamines nous aident ou nous font du mal à long terme, car chaque personne est un individu, explique Feller, qui se spécialise en nutrition pour la prévention des maladies chroniques. Pourtant, certains experts estiment qu'il est raisonnable de prendre une multivitamine quotidienne «pour l'assurance», car il peut prendre de cinq à plusieurs décennies pour voir les véritables avantages des suppléments.

Il était difficile de déterminer exactement ce qui causait mon épidémie

Était-ce le collagène, l'huile d'onagre, la biotine ou un autre ingrédient mystérieux? Tant de questions!

La vlogueuse de beauté basée à San Francisco, Trina Espinoza, dit qu'elle trouve que beaucoup de gens pensent que les suppléments sont purement bénéfiques. «Ils pensent que« cela ne peut pas faire de mal »lorsqu'ils ajoutent des suppléments à leur routine, et pourtant, des quantités excessives de vitamine A préformée peuvent provoquer des malformations congénitales, des quantités élevées de biotine peuvent fausser certains tests médicaux et trop de B-6 est connu pour causer des lésions nerveuses. "

Elle ajoute que les multivitamines ou les compléments de beauté en contiennent bien au-delà de nos besoins quotidiens.

Notre meilleur pari est de faire attention aux herbes et aux plantes lorsque vous prenez des compléments alimentaires, dit Feller, car il peut y avoir des interactions avec les médicaments que nous prenons déjà. «Par exemple, le millepertuis peut diminuer l'activité de certaines pilules contraceptives. Faites également attention aux sucres ajoutés, aux arômes artificiels, aux couleurs et aux colorants. »

«J'ai remarqué qu'un supplément anti-acné avait du trèfle rouge comme ingrédient», explique Martin. «Le trèfle rouge est un ingrédient naturopathique qui peut aider à équilibrer vos hormones pendant la menstruation ou la ménopause, mais peut également provoquer des fausses couches. Il n'y avait aucune indication de cet effet secondaire sur l'emballage du supplément. "

Existe-t-il des vitamines prouvées et absolues à rechercher?

Taille unique ne pas convient à tous, tout comme il n'y a pas de régime parfait, dit Feller. "Si j'ai un patient qui mange une majorité d'aliments ultra-transformés et je sais qu'ils sont probablement mal nourris, je recommanderais d'abord une réduction des aliments nocifs avec une transition vers des aliments peu transformés et riches en nutriments."

Les vitamines provenant des aliments sont la voie recommandée, bien que les végétaliens ou les végétariens stricts devraient prendre de la vitamine B-12, qui se trouve principalement dans les viandes.

Martin recommande sérieusement de réfléchir à la raison pour laquelle nous prenons des suppléments pour commencer: «Votre alimentation est-elle insuffisante? Les prenez-vous pour en prendre un? »

"Si vous mangez quotidiennement une alimentation bien équilibrée, vous n'avez pas besoin de vitamines", ajoute-t-elle, "à moins que vous ne subissiez des tests sanguins ou des symptômes de carence (pour lesquels vous aurez besoin de tests sanguins pour diagnostiquer) certain que vous manquez une vitamine ou un minéral. "

Le verdict

Espinoza offre ce conseil simple: «Ne tenez pas les revendications marketing pour acquises. Faire votre recherche. C'est normal de demander plus d'informations aux fabricants », dit-elle. "En fin de compte, il est de notre responsabilité de décider si un produit est à la hauteur de ses prétentions. Et à ces prix, ça vaut la peine de faire vos recherches! »

Personnellement, bien que je ne puisse jamais découvrir la cause de mon épidémie, je n'abandonnerais pas entièrement la prise de suppléments. Ils sont en partie à la hauteur de leur battage médiatique - mes ongles sont plus fort que jamais.

Si quoi que ce soit, ils m'ont fait réaliser un fait important: nous ne pouvons pas mettre un pansement sur notre bien-être. À long terme, rien ne devrait remplacer les avantages infinis d’une alimentation plus saine et d’une bonne nuit de sommeil. Après tout, la beauté naturelle vient de l'intérieur.

Cindy Lamothe est une journaliste indépendante basée au Guatemala. Elle écrit souvent sur les intersections entre la santé, le bien-être et la science du comportement humain. Elle a écrit pour The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post et bien d'autres. Trouvez-la à cindylamothe.com.