Cette technique de relaxation musculaire progressive guidée vous aidera à déstresser

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Le stress arrive. Mais une fois que ce stress commence à avoir des répercussions physiques - vous obligeant à dormir la nuit, des éruptions cutanées, des muscles endoloris et des maux de tête dus à une tension chronique - il est temps d'y remédier. (Vous souffrez peut-être du stress des icebergs.)

Heureusement, il existe quelques techniques simples que vous pouvez utiliser pour minimiser les effets du stress sur votre corps. Rencontrer relaxation musculaire progressive, votre nouveau meilleur ami déstressant. Cette technique vous aidera à relâcher les tensions pour vous sentir instantanément plus calme et détendu. Cela peut être fait n'importe où où vous pouvez vous asseoir dans une chaise confortable, donc si vous avez besoin d'un SOS pendant la journée de travail ou d'un trajet fou, cela peut être votre sauveur. Cependant, vous récolterez probablement les avantages les plus déstressants si vous le faites en position couchée. (Essayez de l'utiliser pour vous endormir plus facilement.)

Suivez Catherine Wikholm, psychologue clinicienne à Londres et auteur de La pilule de Bouddha, qui vous guidera à travers une pratique de sept minutes pour détendre et déstresser tout votre corps.

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