Faites ceci, pas cela: un guide pour vivre avec la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde (PR) peut être dure pour vos articulations, mais elle ne doit pas nuire à votre vie sociale! Alors que certaines activités - {textend} comme l'escalade de parois rocheuses, le ski ou le tricot - {textend} peuvent aggraver vos articulations enflées, de nombreuses autres options sont disponibles.

Découvrez quelques-uns de vos choix dans ce guide «Faites ceci, pas cela».

Maintenant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à une date de cinéma, mais faire de l'exercice vous sera plus bénéfique à long terme. L'exercice est bon non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit.

La marche est l'un des meilleurs exercices pour les personnes atteintes de PR, en particulier parce qu'elle peut aider à augmenter l'activité musculaire sans ajouter trop de stress sur vos articulations. Mieux encore, vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand, et vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial. Alors attrapez un ami, attachez vos lacets et faites le tour du pâté de maisons.

Qui n'aime pas laver la journée en trempant dans un bain moussant chaud? Pour les personnes atteintes de PR, cela peut avoir des avantages supplémentaires. La recherche montre que la thérapie à l'eau chaude peut aider à réduire la douleur, à desserrer les articulations, à réduire l'enflure et à améliorer la circulation. Si vous êtes trop impatient ou anxieux pour rester assis, essayez de faire quelques étirements simples. Vous pouvez même utiliser une balle de tennis pour éliminer les nœuds dans le bas ou le haut du dos.

Oui, un cornet de glace est un plaisir nostalgique. Mais lorsque vous souffrez de PR, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous sautez un dessert et sirotez une tasse de thé à la place. Le thé vert a un plus pour les personnes atteintes de PR: il peut aider à réduire l'inflammation et la douleur. Si vous cherchez quelque chose de sucré, ajoutez une cuillère à café de miel cru à votre boisson. C'est un édulcorant naturel, il est donc moins susceptible de déclencher une inflammation supplémentaire.

Être social est important pour les personnes atteintes de PR, mais tous les types de rassemblement social ne vous donneront pas un A + en ce qui concerne la gestion de votre RA. Inviter vos amis à un événement caritatif est non seulement plus précieux pour votre communauté, mais aussi plus mémorable. Des études ont montré que les personnes âgées qui font du bénévolat en bénéficient à la fois socialement et mentalement.