Mode d'emploi pour une peau éclatante : une peau magnifique garantie

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Mec? Vérifier. Robe? Vérifier. Briller? Si votre peau manque d'éclat, vous pouvez la mettre en forme rapidement. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain, mais avec un petit effort, vous pouvez être lumineux à temps pour votre voyage dans l'allée. "Il faut 30 jours pour que les cellules de votre peau se renouvellent complètement", explique Howard Murad, MD, professeur agrégé de médecine clinique à l'UCLA et fondateur de Murad Inc. "Donc, si vous nourrissez votre corps correctement et prenez bien soin de votre peau comme de nouvelles cellules se forment, vous aurez l'air d'une belle mariée en seulement quatre semaines."

Nourrissez votre visage

Pour que votre peau soit en bonne santé, les dermatologues conviennent que vous devriez viser à inclure les éléments suivants dans votre alimentation quotidienne.

Grains entiers (quatre à huit portions ; une portion équivaut à une tranche de pain ou à une demi-tasse de céréales ou de céréales) : Contrairement aux glucides raffinés et transformés (comme la farine blanche), les grains entiers (comme le riz brun, le millet, le quinoa et le blé entier) ont la coque du grain intacte. Et dans cette enveloppe se trouvent des nutriments qui aident le corps à produire des glycosaminoglycanes, des substances nécessaires à la peau pour construire des fibres de collagène et d'élastine raffermissantes.

Protéines (quatre à six portions ; une portion équivaut à un œuf, 3 onces de poisson ou de viande, ou une demi-tasse de tofu ou de haricots) : Manger des aliments riches en protéines est également essentiel à la production de collagène.

Fruits (trois portions ou plus ; une portion équivaut à un fruit entier, moyen, 1 tasse de baies ou une demi-tasse de fruits coupés) et légumes (cinq portions ou plus ; une portion équivaut à une demi-tasse de légumes hachés ou 1 tasse de légumes verts): Ils sont chargés d'antioxydants protecteurs de la peau et aident à garder la couche externe de votre peau hydratée.

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Graisses (trois à quatre portions ; une portion équivaut à 1 cuillère à café d'huile, six noix ou 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues) : Obtenez des quantités suffisantes de graisses insaturées saines pour empêcher votre peau de devenir sèche et terne.

Eau (au moins huit verres de 8 onces) : « L'hydratation du corps de l'intérieur repulpe et efface les rides de l'extérieur », explique Elizabeth K. Hale, M.D., professeure agrégée clinique de dermatologie à la NYU School of Medicine.

Les bons compléments : Même les femmes qui ont généralement une alimentation bien équilibrée peuvent parfois échouer. "Je crois fermement à la prise d'une multivitamine comme solution de secours", déclare David Bank, M.D., directeur du Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery à Mount Kisco, New York. Nous adorons la formule GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails (20 $; gnc.com), avec des antioxydants et des acides aminés nourrissants.

Perfectionnez votre teint

L'astuce pour minimiser les taches brunes et maximiser votre éclat est d'utiliser des produits qui augmentent le renouvellement cellulaire, explique Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., dermatologue à New York. La desquamation chaque matin avec un gommage granulaire doux ou une lotion à l'acide glycolique - ou le soir avec un rétinoïde (un dérivé de la vitamine A) - est un bon moyen d'accélérer l'exfoliation et d'exposer une peau plus neuve et plus saine. Essayez Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 $; en pharmacie), avec du rétinol.

Choisissez les bons produits

Une autre clé pour une peau d'apparence saine est un régime approprié matin et soir. Voici ce que vous devriez utiliser quotidiennement :

Nettoyant: Une formule douce, telle que la crème nettoyante hydratante ultra-calmante Aveeno (7 $; en pharmacie), convient à la plupart des types de peau, le matin et l'après-midi.

Crème solaire: Utilisez quotidiennement un écran solaire à large spectre avec un FPS 15 ou plus. Nous aimons Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 (240 $; macys.com), avec de l'acide hyaluronique.

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Antioxydants : « Avoir des antioxydants sur votre peau offre un niveau de protection supplémentaire contre les radicaux libres », déclare Bank. Assurez-vous donc de superposer un sérum antioxydant, tel que RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 $; dans les pharmacies), avec des vitamines C et E, sous votre crème solaire.

Crème de nuit: Appliquez une crème riche, telle que la crème de nuit ultra raffermissante Chanel Ultra Correction Lift (165 $; chanel.com), avant de vous coucher et vous aurez l'air rafraîchi au réveil.

Crème contour des yeux : Si vous avez 30 ans ou plus, vous devrez ajouter une formule spécifiquement pour cette zone, telle que la crème anti-rides/rides pour les yeux Estée Lauder Time Zone (44 $; esteelauder.com) ou la crème raffermissante pour les yeux Origins Youthtopia avec Rhodiola ( 40 $ ; origins.com), à votre routine du matin et du soir.

Minimiser les rides

Étonnamment, certains des derniers remèdes contre les ridules se présentent sous forme de flacon et non de seringue et peuvent être utilisés le matin et le soir à la place de votre crème hydratante ou de votre crème. "Beaucoup de femmes ne peuvent pas se permettre des injections pour effacer les rides ou sont réticentes à l'idée d'aiguilles", explique Loretta Ciraldo, M.D., dermatologue à Miami. "C'est pourquoi certaines entreprises proposent ce que j'appelle des substituts chirurgicaux."

Ce sont des solutions topiques qui imitent les effets des injectables, mais pas de manière aussi spectaculaire. Dr. Brandt Crease Release (150 $; drbrandtskincare.com) contient un complexe d'acide gamma-aminobutyrique qui a le pouvoir de détendre les muscles du visage afin qu'ils ne puissent pas se contracter et former des plis; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 $; dans les pharmacies) contient du silicone pour remplir et camoufler les lignes au contact; et Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 $; drloretta.com) contient de puissants hydratants comme l'acide hyaluronique et l'urée qui aspirent l'humidité en profondeur dans la peau, aidant à la repulper.

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