Thé au gingembre pendant la grossesse: avantages, sécurité et instructions

Contenu

• Avantages possibles du thé au gingembre pendant la grossesse
• Efficacité du thé au gingembre pour les nausées matinales
• Quantités recommandées et effets secondaires possibles
• Comment faire du thé au gingembre
• La ligne du bas

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Le thé au gingembre est préparé en faisant tremper la racine de gingembre fraîche ou séchée dans de l'eau chaude.

On pense qu'il aide à soulager les nausées et les vomissements et peut être un remède efficace contre les nausées matinales associées à la grossesse.

Cependant, vous vous demandez peut-être si boire du thé au gingembre est sans danger pour les femmes enceintes.

Cet article examine la capacité du thé au gingembre à soulager les nausées provoquées par la grossesse, les quantités suggérées, les effets secondaires possibles et comment le préparer.

Avantages possibles du thé au gingembre pendant la grossesse

Jusqu'à 80% des femmes souffrent de nausées et de vomissements, également appelés nausées matinales, au cours de leur premier trimestre de grossesse ().

Heureusement, la racine de gingembre contient une variété de composés végétaux qui peuvent aider à soulager certains des inconforts de la grossesse ().

Plus précisément, on pense que deux types de composés dans le gingembre - les gingérols et les shogaols - agissent sur les récepteurs du système digestif et accélèrent la vidange de l'estomac, ce qui à son tour peut aider à réduire les nausées (,,).

Les gingérols sont présents en grande quantité dans le gingembre cru, tandis que les shogaols sont plus abondants dans le gingembre séché.

Cela signifie que le thé au gingembre à base de gingembre frais ou séché peut contenir des composés ayant des effets anti-nauséeux et convenir au traitement des nausées et des vomissements pendant la grossesse.

De plus, il a été démontré que le gingembre aide à soulager la douleur causée par les crampes utérines, que de nombreuses femmes enceintes ressentent au cours du premier trimestre ().

Cependant, aucune étude n’a analysé les effets du gingembre sur les crampes chez les femmes enceintes en particulier.

Deux composés du gingembre aident à augmenter la vidange de l'estomac et à réduire les nausées, ce qui suggère que le thé au gingembre peut aider à soulager les nausées matinales.

Efficacité du thé au gingembre pour les nausées matinales

La plupart des études analysant la capacité du gingembre à soulager les nausées matinales ont utilisé des capsules de gingembre ().

Cependant, leurs résultats mettent encore en évidence les avantages possibles du thé au gingembre, car 1 cuillère à café (5 grammes) de racine de gingembre râpée trempée dans l'eau peut fournir la même quantité de gingembre qu'un supplément de 1000 mg ().

Une étude portant sur 67 femmes enceintes a révélé que celles qui consommaient 1 000 mg de gingembre sous forme de gélule par jour pendant 4 jours avaient significativement moins d'épisodes de nausées et de vomissements que celles qui avaient reçu un placebo ().

De plus, une analyse de six études a révélé que les femmes qui prenaient du gingembre en début de grossesse étaient cinq fois plus susceptibles de ressentir une amélioration des nausées et des vomissements que celles qui prenaient un placebo ().

Ces résultats collectifs suggèrent que le thé au gingembre peut aider les femmes souffrant de nausées matinales, en particulier pendant le premier trimestre.

Bien qu'aucune étude n'ait analysé l'efficacité du thé au gingembre pendant la grossesse, les recherches sur les suppléments de gingembre suggèrent qu'il aide à réduire les épisodes de nausées et de vomissements.

Quantités recommandées et effets secondaires possibles

Le thé au gingembre est généralement considéré comme sûr pour les femmes enceintes, au moins en quantités raisonnables.

Bien qu'il n'y ait pas de dose standardisée pour le soulagement des nausées pendant la grossesse, la recherche suggère que jusqu'à 1 gramme (1000 mg) de gingembre par jour est sans danger ().

Cela équivaut à 4 tasses (950 ml) de thé au gingembre emballé ou de thé au gingembre fait maison à partir de 1 cuillère à café (5 grammes) de racine de gingembre râpée trempée dans l'eau ().

Des études n'ont trouvé aucune association entre la prise de gingembre pendant la grossesse et un risque accru d'accouchement prématuré, de mortinaissance, d'insuffisance pondérale à la naissance ou d'autres complications (,).

Cependant, certaines preuves suggèrent que le thé au gingembre ne devrait pas être consommé avant le travail, car le gingembre peut augmenter le risque de saignement. Les femmes enceintes ayant des antécédents de fausses couches, de saignements vaginaux ou de problèmes de coagulation sanguine doivent également éviter les produits à base de gingembre ().

Enfin, boire fréquemment de grandes quantités de thé au gingembre peut entraîner des effets secondaires désagréables chez certaines personnes. Ceux-ci incluent les brûlures d'estomac, les gaz et les éructations ().

Si vous ressentez ces symptômes en buvant du thé au gingembre, vous voudrez peut-être réduire la quantité que vous buvez.

Jusqu'à 1 gramme de gingembre par jour, ou 4 tasses (950 ml) de thé au gingembre, semble être sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, les femmes proches de l'accouchement et celles ayant des antécédents de saignements ou de fausses couches devraient éviter le thé au gingembre.

Comment faire du thé au gingembre

Vous pouvez utiliser du gingembre séché ou frais pour faire du thé au gingembre à la maison.

Après avoir trempé 1 cuillère à café (5 grammes) de racine de gingembre crue tranchée ou râpée dans de l'eau chaude, prenez une gorgée de thé pour déterminer si la force de la saveur de gingembre convient à vos préférences. Ajoutez simplement de l'eau pour diluer le thé si vous le trouvez trop fort.

Alternativement, vous pouvez verser de l'eau chaude sur un sachet de thé au gingembre séché et le laisser reposer pendant quelques minutes avant de le boire.

Veillez à siroter lentement du thé au gingembre afin de ne pas le consommer trop rapidement et d'avoir plus de nausées.

Vous pouvez faire du thé au gingembre en trempant du gingembre fraîchement râpé ou séché dans de l'eau chaude.

La ligne du bas

Il a été démontré que le gingembre réduit les nausées et les vomissements.

En tant que tel, boire du thé au gingembre peut aider à soulager les nausées matinales pendant la grossesse. Il est généralement considéré comme sûr de boire jusqu'à 4 tasses (950 ml) de thé au gingembre par jour pendant la grossesse.

Cependant, le thé au gingembre ne doit pas être consommé avant le travail, car il peut augmenter le risque de saignement. Il peut également être dangereux pour les femmes ayant des antécédents de saignement ou de fausses couches.

Si vous voulez essayer le thé au gingembre pour soulager vos symptômes de nausée pendant la grossesse mais que vous n'avez pas de gingembre frais sous la main, vous pouvez trouver du thé au gingembre séché dans les magasins et en ligne.