Obtenez vos abdos et vos fesses sur le ballon

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Des abdominaux serrés et des fesses sculptées sont les meilleurs sur la liste de souhaits d'été de tout le monde, mais faire les crunchs et les squats habituels encore et encore peut devenir fastidieux et même ralentir votre progression, si ce sont les seuls mouvements que vous avez dans votre répertoire. La bonne nouvelle : vous pourriez obtenir de meilleurs résultats et plus rapidement en utilisant un ballon de stabilité.

Lorsque vous faites des crunchs et des squats, si vous ne faites pas très attention à la forme, il est facile de tricher et d'éviter d'utiliser les muscles dont vous avez le plus besoin pour renforcer, explique Elisabeth Crawford, entraîneure de San Francisco et experte en Pilates, auteur de Équilibre sur le ballon (Equilibrio, 2000). Crawford a donc conçu cet entraînement exclusif des abdominaux et des fesses basé sur le Pilates qui rend la tricherie presque impossible. À l'aide d'un ballon de stabilité, ces mouvements stimulants mais gracieux vous obligent à engager plus de muscles et à maintenir une concentration totale. si vous êtes bâclé pendant une seconde, vous perdez l'équilibre. Le résultat de cet entraînement anti-ennui est de fabuleux abdos et des fesses plus fermes avec un minimum de séries et de répétitions."Vous bénéficiez des avantages d'une routine de conditionnement physique et du plaisir de jouer avec un jouet", explique Crawford. Alors allez vous éclater !

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