5 façons d'accepter votre anxiété peuvent vous rendre plus puissant

Contenu

• 1. L'anxiété agit comme un mécanisme protecteur
• 2. L'anxiété m'aide à concilier travail et vie
• 3. L'anxiété m'aide à voir que ce que je ressens est aussi de l'excitation
• 4. L'anxiété est un puissant facteur de motivation pour moi
• 5. L'anxiété m'aide à gérer les situations de haute pression

La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences fascinantes peut améliorer la façon dont nous nous traitons. C'est une perspective puissante.

Si vous vivez avec de l'anxiété, vous savez probablement trop bien à quelle vitesse cela peut prendre le dessus sur votre vie. Mais que se passe-t-il si nous vous disons que vous pouvez recadrer la façon dont vous voyez votre anxiété? Imaginez à quel point votre vie pourrait être différente, même si ce n'est que quelques minutes par jour.

«Une grande partie de ce que j'enseigne à mes clients ne consiste pas à se débarrasser de l'anxiété, mais plutôt à changer leur relation avec elle», explique Karly Hoffman King, MA, conseillère professionnelle agréée.

«L'anxiété [en soi] n'est ni bonne ni mauvaise, elle l'est tout simplement», ajoute-t-elle.

La façon dont nous réagissons à l'anxiété peut faire ou défaire son impact sur nos vies. C'est pourquoi King dit qu'être capable de s'ouvrir à lui, au lieu de concevoir notre vie en essayant de ne pas en faire l'expérience, peut être une compétence transformatrice.

Même si vous ne surmontez pas nécessairement l'anxiété, vous pouvez trouver des moyens de l'accepter et de la gérer. En fait, vous pourriez même être en mesure de trouver des façons dont l'anxiété peut vous rendre plus puissant.

Ici, cinq personnes partagent leurs expériences de vivre avec l'anxiété et comment elles utilisent leur nouvelle relation avec l'anxiété pour se sentir plus autonomes.

1. L'anxiété agit comme un mécanisme protecteur

«Une approche de l'utilisation de l'anxiété pour nous autonomiser consiste à la comprendre comme un message sur nos propres besoins. Lorsque nous commençons à remarquer où et quand cela apparaît, nous pouvons commencer à essayer de comprendre ce qu'il essaie de nous dire.

Nous pouvons également utiliser l'anxiété comme mécanisme de protection pour nous aider à rester en sécurité. En tant qu’instinct de combat ou de fuite, l’anxiété peut être le moyen utilisé par votre corps pour vous faire savoir que vous êtes à proximité du danger. Le danger émotionnel menace tout autant notre santé et notre bonheur que le danger physique, et l'anxiété - bien que désagréable - peut être utilisée comme un système d'alerte intégré très utile.

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. L'anxiété m'aide à concilier travail et vie

«Le plus grand cadeau que l'anxiété me donne est qu'elle me force à vivre dans un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui m'a permis de profiter et de vivre la vie plus pleinement. Je ne peux tout simplement pas supporter la charge de travail à laquelle j'étais habitué à cause de mon anxiété. Je pourrais probablement, avec des médicaments; cependant, je choisis d’utiliser des méthodes naturelles fondées sur des preuves et j’ai ajusté mon style de vie [pour gérer l’anxiété].

Plus précisément, j'utilise une combinaison d'acupuncture, de yoga et de création d'art expressif (techniques d'art-thérapie) et j'ai ralenti mon rythme. En conséquence, je suis en meilleure santé en général, et l'art et le yoga me permettent de me sentir plus connecté à moi-même. Bien que je sois reconnaissant que cela puisse être géré, je peux aussi dire honnêtement que je suis mieux en raison de l'anxiété chronique. "

- Jodi Rose, art-thérapeute accréditée, conseillère certifiée par le conseil d'administration et professeur de yoga

3. L'anxiété m'aide à voir que ce que je ressens est aussi de l'excitation

«L'anxiété peut être utilisée comme un puissant facteur de motivation. Au lieu de dire «Je me sens anxieux», vous pouvez reformuler cela et dire «Je me sens excité». Une fois que vous avez cet état d'esprit, vous pouvez devenir très motivé pour faire face à tout ce qui vous rend anxieux.

Les sentiments d'anxiété et d'excitation sont en fait très similaires. Si vous choisissez de ressentir de l'excitation, vous pouvez aller loin. »

- Jon Rhodes, hypnothérapeute clinique

4. L'anxiété est un puissant facteur de motivation pour moi

«Une personne anxieuse et une personne excitée vivent des expériences similaires. La seule différence réside dans la façon dont ils interprètent ce qui se passe. Pendant des années, j'ai lutté contre l'anxiété, le perfectionnisme, la haine de soi. Quand j'ai appris à canaliser ces schémas pour aider les gens, écrire et travailler sur la conscience de soi, quelque chose de magique s'est produit.

Ce qui était une anxiété paralysante s'est transformé en une motivation aux yeux écarquillés. Ce qui était autrefois un perfectionnisme contre-productif s'est transformé en vision artistique. Ce qui était autrefois la haine de soi s'est transformé en un équilibre d'amour-propre et d'honnêteté de soi. Ce type d'alchimie est possible pour tout le monde. J'ai vu cela se produire chez moi et mes clients. C'est magique et c'est réel. "

- Vironika Tugaleva, coach de vie, conférencière et rédactrice sur la croissance personnelle

5. L'anxiété m'aide à gérer les situations de haute pression

«Je souffre d'une grave anxiété et je l'ai depuis l'âge de 15 ans. On m'avait prescrit divers médicaments avant d'adopter une approche plus naturelle. J'ai appris à valoriser mon anxiété parce qu'elle m'a amené à exceller dans des situations de haute pression.

Lorsque la plupart des gens sont dépassés, j’ai l’habitude de devoir gérer un stress et une anxiété constants; ce n'est pas un nouvel endroit pour moi. Cela m'a conduit à de meilleurs postes de direction, au point où non seulement je gère mon anxiété, mais j'aide les autres à gérer la leur. »

- Calvin McDuffie, entraîneur en santé et bien-être

Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et la forme physique. Elle détient un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.