Comment se débarrasser des gaz, des douleurs et des ballonnements

Contenu

• Le gaz est-il normal?
• Comment se débarrasser du gaz
• 8 conseils pour se débarrasser des gaz et des symptômes qui l'accompagnent
• Menthe poivrée
• Thé à la camomille
• Siméthicone
• Charbon activé
• vinaigre de cidre de pomme
• Activité physique
• Suppléments de lactase
• Clous de girofle
• Empêcher le gaz
• Conditions provoquant des gaz, des douleurs et des ballonnements
• L'essentiel

Le gaz est-il normal?

L'adulte moyen passe du gaz entre 13 et 21 fois par jour. Le gaz fait normalement partie du processus de digestion. Mais si le gaz s'accumule dans vos intestins et que vous ne pouvez pas l'expulser, vous pouvez commencer à ressentir de la douleur et de l'inconfort.

La douleur gazeuse, les ballonnements et la fréquence des flatulences peuvent être exacerbés par tout ce qui provoque la diarrhée ou la constipation. Le gaz peut également être causé par:

• trop manger
• avaler de l'air pendant que vous mangez ou buvez
• chewing-gum
• fumer des cigarettes
• manger certains aliments

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos symptômes de gaz:

• parce que tu souffres
• changer soudainement
• s'accompagnent de constipation, de diarrhée ou de perte de poids

Votre médecin peut déterminer la cause sous-jacente.

Comment se débarrasser du gaz

Souvent, votre gaz est causé par ce que vous mangez. La nourriture est digérée principalement dans votre intestin grêle. Ce qui reste non digéré est fermenté dans votre côlon avec des bactéries, des champignons et des levures, dans le cadre de la digestion. Ce processus produit du méthane et de l'hydrogène, qui sont expulsés sous forme de flatulences.

Pour de nombreuses personnes, le changement des habitudes alimentaires suffit à atténuer les gaz et les symptômes qui l'accompagnent. Une façon de déterminer quels aliments vous donnent du gaz est de tenir un journal alimentaire. Les coupables communs incluent:

• aliments riches en fibres
• les aliments riches en matières grasses
• aliments frits ou épicés
• les boissons gazeuses
• ingrédients artificiels que l'on trouve couramment dans les produits à faible teneur en glucides et sans sucre, tels que l'alcool de sucre, le sorbitol et le maltitol
• haricots et lentilles
• légumes crucifères, comme les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli
• pruneaux ou jus de pruneaux
• les aliments contenant du lactose, comme le lait, le fromage et d'autres produits laitiers
• oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles (FODMAP) - molécules présentes dans une large gamme d'aliments, comme l'ail et l'oignon, qui peuvent être difficiles à digérer
• boissons et suppléments en fibres en vente libre

Une fois que vous avez déterminé quels aliments sont à l'origine du gaz, vous pouvez modifier votre alimentation pour éviter le coupable.

8 conseils pour se débarrasser des gaz et des symptômes qui l'accompagnent

Si changer votre alimentation ne fait pas complètement l'affaire, vous avez plusieurs options à essayer.

Menthe poivrée

Des études ont montré que le thé ou les suppléments de menthe poivrée peuvent réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, y compris les gaz. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments. La menthe poivrée peut interférer avec l'absorption du fer et certains médicaments. Il peut également provoquer des brûlures d'estomac chez certaines personnes.

Les suppléments auront des instructions sur la quantité que vous devez prendre sur le flacon. Pour le thé à la menthe poivrée, buvez une tasse avant chaque repas pour de meilleurs résultats.

Thé à la camomille

Le thé à la camomille peut également aider à réduire l'indigestion, les gaz piégés et les ballonnements. Boire du thé à la camomille avant les repas et au coucher peut réduire les symptômes de certaines personnes.

Siméthicone

La siméthicone est un médicament en vente libre qui est disponible sous plusieurs noms de marque différents. Ceux-ci inclus:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

La siméthicone agit en consolidant les bulles de gaz dans votre estomac, ce qui vous permet de les expulser plus facilement. Suivez les instructions de dosage et assurez-vous de discuter de ce médicament avec votre médecin si vous prenez d'autres médicaments ou si vous êtes enceinte.

Charbon activé

Le charbon activé est un autre type de médicament en vente libre qui aide à éliminer les gaz piégés dans le côlon. Vous prenez des comprimés juste avant et une heure après les repas.

vinaigre de cidre de pomme

Diluez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans une boisson, comme de l'eau ou du thé. Buvez juste avant les repas ou jusqu'à trois fois par jour aussi longtemps que nécessaire pour réduire les symptômes.

Activité physique

L'exercice peut aider à libérer le gaz emprisonné et la douleur due au gaz. Essayez de marcher après les repas pour éviter les gaz. Si vous avez des douleurs dues au gaz, sauter à la corde, courir ou marcher peut vous aider à l'expulser.

Suppléments de lactase

Le lactose est un sucre dans le lait. Les personnes intolérantes au lactose ne peuvent pas digérer ce sucre. La lactase est l'enzyme que le corps utilise pour décomposer le lactose. Les suppléments de lactase sont disponibles en vente libre et peuvent aider votre corps à digérer le lactose.

Clous de girofle

Les clous de girofle sont une herbe utilisée en cuisine. L'huile de girofle peut aider à réduire les ballonnements et les gaz en produisant des enzymes digestives. Ajoutez deux à cinq gouttes à un verre d'eau de 8 onces et buvez après les repas.

Empêcher le gaz

Si aucune condition médicale n'est à l'origine du problème, il est préférable de prévenir les gaz en modifiant les habitudes de vie et le régime alimentaire:

• Asseyez-vous à chaque repas et mangez lentement.
• Essayez de ne pas prendre trop d'air pendant que vous mangez et parlez.
• Arrêtez de mâcher de la gomme.
• Évitez les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses.
• Évitez de fumer.
• Trouvez des façons de faire de l'exercice dans votre routine, comme prendre une marche après un repas.
• Éliminez les aliments connus pour provoquer des gaz.
• Évitez de boire avec des pailles.

Conditions provoquant des gaz, des douleurs et des ballonnements

Certaines conditions peuvent provoquer un excès de gaz. Ils comprennent:

• gastro-entérite
• Intolérance au lactose
• maladie cœliaque
• La maladie de Crohn
• Diabète
• ulcère gastroduodénal
• syndrome du côlon irritable

L'essentiel

Le gaz peut être douloureux, mais il n'est généralement pas dangereux. Si la douleur ou les ballonnements sont des problèmes pour vous, regardez votre alimentation et votre mode de vie pour voir quels changements vous pouvez apporter. Dans de nombreux cas, la modification du mode de vie et de l'alimentation peut éliminer complètement le problème.

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous ne remarquez pas de différence après plusieurs semaines de changements de mode de vie et de régime. Ils peuvent effectuer des tests pour voir si vos symptômes sont causés par une condition médicale.