Trouvé! Les 25 meilleurs motivateurs de perte de poids de tous les temps

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Les meilleurs conseils sur... FIXER DES OBJECTIFS

1 Faites des mini jalons. Divisez votre objectif de perte de poids en blocs de 10 livres.

-- Sherrill S. Lewis, juillet 1988 (livres perdues : 102)

2 Gardez un œil sur le prix. Collez une liste sur votre réfrigérateur de ce que vous voulez accomplir, comme rentrer dans votre jean taille 8 ou courir un kilomètre sans vous arrêter.

-- Felicia Kutchel, juillet 2004 (livres perdues : 75)

Les meilleurs conseils sur... SHOPPING TO DROP

3 Créer des incitations. Donnez-vous un dollar pour chaque livre perdue. Utilisez l'argent pour vous offrir un nouveau chandail ou un traitement spa.

-- Margaret McHalsky, janvier 1983 (livres perdues : 45)

4 Allez acheter des assiettes ! Réduisez la taille de votre dîner en mangeant un plat plus petit.

-- Jessica Haber, juin 2000 (livres perdues : 40)

5 Achetez des vêtements ajustés. Évitez les tailles élastiques extensibles qui ne vous laissent pas sentir ou voir ces centimètres supplémentaires vous envahir.

-- Neseebe Ann Denney, sept. 1987 (livres perdues : 53)

Les meilleurs conseils pour... ALLER AU GYM

6 Sachez que vous n'êtes pas seul. N'ayez pas peur de rejoindre un club de santé en raison de votre taille. Vous trouverez une gamme de types de corps à la salle de gym.

-- Louise Goldman, mars 1982 (livres perdues : 27)

7 Obtenez un entraîneur personnel abordable. Louez-en un avec un groupe d'amis et partagez le coût - vous économiserez de l'argent et apprendrez à brûler plus de calories avec un pro.

-- Anna Young, août 2005 (livres perdues : 45)

8 Rejoignez une salle de sport près de votre bureau. Faire de l'exercice pendant votre pause déjeuner ou après le travail sera beaucoup plus pratique.

-- Karin Blitte, juillet 1995 (livres perdues : 59)

9 Payez d'avance pour un pack de 10 cours d'entraînement. De cette façon, vous devrez y aller ou votre argent sera gaspillé.

-- Felicia Kutchel, juillet 2004 (livres perdues : 75)

Les meilleurs conseils sur...OBTENIR DE L'ASSISTANCE

10 Trouvez un R.D. Un nutritionniste peut vous guider et vous offrir des commentaires encourageants lorsque vous réorganisez vos habitudes alimentaires.

-- Susan Rodzik, août 1982 (livres perdues : 43)

11 Rechercher la motivation sur Internet. Bénéficiez d'une assistance 24h/24 et 7j/7 avec un groupe de perte de poids en ligne.

mise à jour 2006 Échangez des messages, des recettes et même des conseils d'exercice avec d'autres lecteurs sur Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, avril 2003 (livres perdues : 60)

12 Mettez-vous sous tension avec un partenaire. Demandez l'aide d'un ami pour vous encourager lorsque le régime devient difficile.

-- Karen Schreier Paris, février 1997 (livres perdues : 33)

13 Rejoignez un groupe de soutien à la perte de poids. Si vous avez du mal à manger émotionnellement, recherchez un programme qui propose des techniques de gestion du stress comme la méditation ou la journalisation.

mise à jour 2006 De nombreux employeurs parrainent maintenant des événements sur la santé. Si ce n'est pas le cas, rassemblez 3 à 4 personnes et apprenez-en plus sur la perte de poids saine en visitant un centre Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, mars 1989 (livres perdues : 93)

Les meilleurs conseils sur... MANGER POUR PERDRE

14 Ne soyez pas privé. Offrez-vous une petite portion de quelque chose de sucré chaque jour afin de ne pas en avoir envie et de vous gaver plus tard.

-- Kristen Taylor, août 2002 (livres perdues : 70)

15 Croquez les chiffres. Connaissez le nombre de calories de vos repas, collations et boissons préférés. Décidez de faire de votre apport calorique quotidien un sain de 1 500.

-- Janet Jacobson, juillet 1987 (livres perdues : 277)

16 Passez à l'international. Trouvez un repas faible en gras dans chaque type de cuisine - japonaise, thaïlandaise, mexicaine, italienne - afin que vous puissiez toujours profiter de vos sorties au restaurant.

-- Alisa Khaitan, avril 1995 (livres perdues : 38)

17 Facilitez l'alimentation intelligente. Commencez votre propre fichier de recettes saines que vous avez créées ou récupérées dans des livres et des magazines.

-- Mary Hukaby, avril 1983 (livres perdues : 45)

18 Garder le meilleur pour la fin. Si vous goûtez à la nourriture en préparant le dîner, vous pouvez absorber une énorme quantité de calories sans vous en rendre compte ; attendez de vous asseoir pour manger.

-- Marlene Conner, janvier 1987 (livres perdues : 77)

19 Nuke votre prochain repas. Passez au micro-ondes une « restauration rapide », pratique et saine, comme des bols de riz ou du chili aux légumes.

-- Marie Kinlein, avril 1988 (livres perdues : 66)

Les meilleurs conseils sur... SUIVRE VOS PROGRÈS

20 Écrivez avant de mordre. Tenez un journal de tout ce que vous mettez dans votre bouche. Vous réfléchirez à deux fois avant de manger si vous savez que vous devez l'écrire.

-- Anna Marie Molina, oct. 1988 (livres perdues : 76)

21 Portez un survêtement. Mettez votre bikini préféré une fois par semaine pour vérifier vos progrès.

-- Amy Duquette, nov. 2005 (livres perdues : 30)

22 Tracez votre succès. Pesez-vous chaque matin et créez un graphique en utilisant les résultats. Cela vous aidera à voir la situation dans son ensemble au fil du temps.

-- Pamela Stolzer, juin 1982 (livres perdues : 75)

Les meilleurs conseils sur... BRLER DES CALORIES À L'EXTÉRIEUR

23 Inscrivez-vous à un événement de course/marche ou à une course de vélo. La compétition vous aidera à travailler plus dur et vous vous ferez des amis passionnés de fitness.

-- Stacey Stimac, déc. 1993 (livres perdues : 27)

24 Changer avec les saisons. Raquettes en hiver, baignade en été et vélo au printemps. Différents entraînements vous garderont au défi.

-- Gretchen Meier, nov. 2004 (livres perdues : 115)

25 Cultivez votre pouce vert. Brûlez 254 calories par heure en faisant vos propres travaux de jardinage. Vous pouvez également faire le plein de légumes en les faisant pousser dans votre jardin.

-- Lauretta M. Cox, mars 1983 (livres perdues : 122)

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