Favoriser la pleine conscience, l'essence de la méditation

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La méditation, c'est avoir un moment. Cette pratique simple est la nouvelle tendance en matière de bien-être et pour cause. Les exercices de méditation et de pleine conscience réduisent le stress, procurent un soulagement de la douleur similaire aux opioïdes (mais sans les effets secondaires) et créent même de la matière grise dans le cerveau. La longue liste des avantages est une raison suffisante pour s'y intéresser.

Si vous ne savez pas par où commencer avec la pratique de la méditation, cette vidéo contient les bases. Ces méditations guidées simples avec l'expert Grokker David vous aideront à commencer à prendre conscience de vos pensées et émotions sans jugement, et à entraîner votre esprit à être dans le moment présent.

Si vous avez du mal à méditer, vous n'êtes pas le seul. Beaucoup de gens disent qu'ils ont « essayé » de méditer et qu'ils ont échoué, mais la vérité est que même si vous essayer méditer, ça marche. C'est une pratique - plus vous y persévérez, plus cela devient facile. Lorsque des pensées ou des émotions surgissent, laissez-les venir et laissez-les partir. Remarquez simplement ces sentiments et vous êtes sur la bonne voie pour une relation continue avec votre nouvelle pratique de soulagement du stress.

À propos de Grokker :

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