Aliments riches en silicium organique

Contenu

• Avantages du silicium
• Quantité recommandée
• Comment utiliser

Le silicium organique est un minéral largement utilisé dans les produits de beauté, car il aide à garder la peau ferme et les cheveux et les ongles beaux et sains. Les principaux aliments riches en silicium organique sont:

• Des fruits: pomme, orange, mangue, banane;
• Des légumes: chou cru, carotte, oignon, concombre, potiron,
• Fruits à l'huile: arachides, amandes;
• Des céréales: riz, maïs, avoine, orge, soja;
• Autres: poisson, son de blé, eau gazeuse.

En plus des sources alimentaires, le silicium peut être trouvé dans les crèmes anti-âge et sous forme de gélules, qui peuvent être achetées dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels ou sur des sites Web vendant sur Internet, avec des prix variant entre environ 40 et 80 réels.

Avantages du silicium

Le silicium présente des avantages pour la santé liés principalement à la beauté, aux os et aux articulations, tels que:

• Renforce les os et les articulations, car il augmente la production de collagène;
• Aider à la guérison des fractures osseuses;
• Prévient la chute des cheveux et augmente la brillance et la douceur;
• Prévenir et aider à la guérison des maladies respiratoires, telles que la tuberculose;
• Renforce les ongles et prévient les infections des mains;
• Protéger le cerveau de la toxicité de l'aluminium, un minéral lié à des maladies comme la maladie d'Alzheimer;
• Prévenir l'athérosclérose;
• Prévient les rides et le vieillissement prématuré.

Une carence en silicium dans le corps provoque des symptômes tels qu'un affaiblissement des os, des cheveux, des ongles, une augmentation des rides et un vieillissement général de la peau.

Quantité recommandée

Il n'y a toujours pas de consensus sur la quantité recommandée de silicium, mais en général 30 à 35 mg par jour sont recommandés pour les sportifs et 20 à 30 mg pour les non sportifs.

Il est important de se rappeler que les femmes âgées et ménopausées ont plus de difficultés à absorber le silicium dans l'intestin, nécessitant une évaluation médicale avant de commencer toute supplémentation de ce minéral.

Comment utiliser

En plus de consommer des aliments riches en silicium, ce minéral peut être utilisé dans les crèmes et hydratants au quotidien ou selon les directives du dermatologue.

La capsule de silicium doit de préférence être prise selon la prescription du médecin ou du nutritionniste, mais en général, il est recommandé d'ingérer 2 mg de silicium pur par jour, étant nécessaire de lire l'étiquette du supplément pour voir la quantité de silicium disponible.

Pour une peau sans rides, consultez Comment utiliser le silicium organique pour rajeunir.