Questions et réponses sur le fitness : tapis de course ou extérieur

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Q. Y a-t-il une différence, du point de vue de la forme physique, entre courir sur un tapis roulant et courir à l'extérieur ?

La réponse dépend de la vitesse à laquelle vous courez. Pour la personne moyenne, courant 6-9 mph sur un tapis roulant de qualité club de santé, la différence est légère, peut-être inexistante. Certaines études ne montrent aucune différence entre le tapis roulant et la course en extérieur ; d'autres recherches montrent que la course à pied en extérieur brûle 3 à 5 % de calories en plus. "La ceinture du tapis roulant fait un peu du travail en aidant à ramener vos pieds sous votre corps", explique John Porcari, Ph.D., professeur au département de l'exercice et des sciences du sport à l'Université du Wisconsin, LaCrosse. (Un tapis roulant bon marché, avec une ceinture qui ne bouge pas facilement, ne vous aidera pas autant qu'une machine de haute qualité, vous brûlerez donc probablement le même nombre de calories que lorsque vous courez à l'extérieur.)

Lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous n'avez pas à surmonter la résistance au vent, ce qui peut également expliquer la petite différence de calories brûlées. Si vous courez à une vitesse supérieure à environ 10 mph (un rythme très rapide de six minutes sur un kilomètre), la course en extérieur peut brûler jusqu'à 10 % de calories de plus que la course sur tapis roulant, car vous travaillez plus fort contre la résistance au vent.

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