Voici le scoop sur votre premier caca post-travail

Contenu

• Étape 1: Prenez un adoucisseur de selles
• Étape 2: Restez hydraté
• Étape 3: Faites le plein d'aliments sans caca
• Étape 4: Merde comme vous l'avez fait quand vous étiez enfant
• Étape 5: Concentrez-vous sur votre respiration
• Étape 6: Essuyez délicatement, le cas échéant
• Étape 7: Suivez vos propres visites aux toilettes

Lorsque vous vous attendez, voici ce que personne ne vous dit: vous allez avoir trois naissances.

Est-ce qu'elle vient de dire trois naissances? Pourquoi oui, je l'ai fait.

Laisse-moi expliquer:

• Naissance # 1: bébé
• Naissance n ° 2: placenta
• Naissance n ° 3: votre première selle

Je ne vais pas nécessairement assimiler ce premier caca à avoir un bébé, mais ça est terrifiant.

Après l'accouchement, vous avez peut-être eu une déchirure, vous avez peut-être eu des points de suture, vous avez peut-être subi une intervention chirurgicale sous la forme d'une césarienne. Quoi qu'il en soit, vous êtes assuré d'avoir des hormones de ricochetage, un plancher pelvien affaibli qui a traversé la sonnerie et un périnée qui a été étiré à sa limite.

Donc, poussant encore un autre objet hors de votre corps est, tout simplement, la seule chose que vous ne voulez absolument pas faire.

Mais hélas. Vous devrez passer au numéro deux, et vous irez probablement dans les deux à quatre jours après la naissance. Parlons donc de comment éliminer la peur et minimiser l’impact.

Étape 1: Prenez un adoucisseur de selles

L'hôpital ou le centre de naissance offrira très probablement un adoucisseur de selles, tel que Colace, qui peut être pris en toute sécurité aux doses recommandées, même lorsque vous allaitez.

Remarque: les adoucisseurs de selles sont ne pas les mêmes que les laxatifs stimulants, comme le Dulcolax. Les adoucisseurs de selles fonctionnent en ajoutant de l'humidité au tabouret pour le ramollir et le rendre plus facile à passer. Un laxatif stimulant, d'autre part, force vos intestins à se contracter et vous donne l'envie de faire caca. L'assouplissant de selles n'est pas destiné à une utilisation à long terme; c'est pour vous aider à traverser le ralentissement initial après la naissance.

Étape 2: Restez hydraté

Vous avez parcouru l'équivalent d'environ 10 marathons, alors buvez.

Être hydraté est essentiel pour des selles saines. Voici pourquoi: lorsque la nourriture traverse votre gros intestin, elle absorbe l’eau pendant qu’elle digère et absorbe les nutriments. Et votre gros intestin est aussi gourmand en eau qu'un parcours de golf en Arizona.

Assurez-vous qu'il y a suffisamment de H2O pour graisser les pistes et - pardonnez-moi ici - créez des selles dodues, douces et hydratées qui sont faciles à passer. Vous cherchez une masse solide; une série de petits cailloux est un signe de déshydratation.

Buvez beaucoup d'eau et ajoutez de l'eau de coco au mélange. Il est riche en potassium et fonctionne de manière similaire à une boisson électrolytique mais sans les additifs funky.

Étape 3: Faites le plein d'aliments sans caca

Mangez des pruneaux, ces ingrédients riches en fibres, des liquides chauds et des céréales en fibres, ou ajoutez un supplément de fibres comme Metamucil à votre boisson. Votre système sera sur la voie lente pendant la première semaine après l'accouchement, cependant, la constipation peut être un problème jusqu'à trois mois après l'accouchement.

Étape 4: Merde comme vous l'avez fait quand vous étiez enfant

Obtenez un petit tabouret et posez vos pieds dessus. Mettez vos coudes sur vos genoux et penchez-vous en avant. Plus vous êtes proche d'une position voûtée, mieux c'est. Les toilettes sont superbes, mais s’asseoir dessus est contraire à la façon naturelle dont nous sommes censés éliminer les déchets.

Étape 5: Concentrez-vous sur votre respiration

Beaucoup d'entre nous prennent une respiration, la retiennent et continuent. C'est efficace pour expulser les bébés, mais c'est une mauvaise nouvelle pour être numéro deux.

Voici ce que vous devez faire à la place: inspirez, puis commencez à pousser doucement en expirant continuellement. Vous devez être très prudent ici, surtout si vous avez des points de suture. Aussi, n'essayez d'y aller que lorsque vous en avez envie!

Étape 6: Essuyez délicatement, le cas échéant

Au cours de la première semaine ou deux, vous voudrez simplement utiliser une bouteille péri (remplie d'eau chaude du robinet) et sécher doucement avec du TP super doux ou, mieux encore, des lingettes médicamenteuses (telles que Tucks). Vous devriez être renvoyé chez vous avec une bouteille péri de l'hôpital - sinon, demandez-en une avant de partir.

Étape 7: Suivez vos propres visites aux toilettes

Il est si courant pour nous de suivre les habitudes de bain de bébé comme les maniaques dès le premier jour et de perdre complètement de vue les nôtres. Ne roulez pas les yeux, mais il est judicieux de noter vos selles juste à côté de celles de bébé. Pas besoin de détails - juste une ligne d'entrée pour confirmer si vous êtes allé.

C'est tout un gros flou au cours des premières semaines, et il est incroyablement facile de perdre la notion du temps. Vous pensez peut-être que vous n'avez manqué qu'une journée, mais cela pourrait être trois ou quatre depuis que vous êtes parti et c'est une grosse affaire.

La constipation post-partum est douloureuse et peut également déclencher d'autres situations plus graves, comme les hémorroïdes ou une fissure anale (petites déchirures dans la muqueuse anale qui provoquent des saignements et donnent l'impression de déféquer comme si vous passiez des charbons ardents).

N'oubliez pas: la prévention est toujours plus facile que le traitement. N'attendez pas d'être dans une douleur angoissante. Si vous suivez les conseils ci-dessus et que vous êtes toujours régulièrement sauvegardé ou que vous travaillez trop, appelez votre fournisseur.

Quel que soit le bébé venu au monde, vous avez donné naissance à un humain. Par conséquent, vous êtes magique! Et même les gens magiques font caca. Parlons-en. Normalisons-le. Préparons-nous à cela. Le post-partum est assez difficile et compliqué.

Mandy Major est maman, journaliste, certifiée douloureuse post-partum PCD (DONA) et fondatrice de Motherbaby Network, une communauté en ligne pour le soutien du quatrième trimestre. Suis-la @motherbabynetwork.