Rétrécissement des fibromes avec l'alimentation: est-ce possible?

Contenu

• Aperçu
• Prévalence
• Changements de régime et de style de vie pour réduire le risque
• Suivez un régime méditerranéen
• Réduisez votre consommation d'alcool
• Équilibrer les œstrogènes
• Abaisser la pression artérielle
• Obtenez suffisamment de vitamine D
• Une note sur le tabagisme et l'alimentation
• Aliments à manger si vous avez des fibromes
• Fibre
• Potassium
• Laitier
• Thé vert
• Aliments à éviter si vous avez des fibromes
• Sucre
• Aliments augmentant les œstrogènes
• Le plat à emporter

Aperçu

Les fibromes sont des excroissances anormales dans l'utérus. Ils sont également appelés fibromes utérins, myomes et léiomyomes.

Les fibromes ne sont ni cancéreux ni mortels, mais ils peuvent parfois entraîner des complications et des problèmes de santé.

Les fibromes se forment dans et autour des parois utérines. Ils sont faits de muscles et d'autres tissus. Ils peuvent être aussi petits qu'une graine ou devenir plus gros qu'une balle de tennis. Vous pouvez avoir plusieurs fibromes ou un seul.

Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause les fibromes. Le surpoids ou l'obésité augmente votre risque, tout comme le fait d'avoir de faibles niveaux de certains types de nutriments.

Prévalence

Près de 80% des femmes ont des fibromes au cours de leur vie. Cette condition peut également être génétique. Vous courez un risque plus élevé si votre mère ou votre sœur a des fibromes.

Les fibromes peuvent provoquer des symptômes et des complications tels que:

• douleur
• saignements menstruels abondants
• constipation
• anémie
• difficulté à tomber enceinte
• fausses couches

Cependant, seulement 20 à 50% des femmes atteintes de fibromes présentent des symptômes. Dans la plupart des cas, aucun traitement n'est nécessaire. Votre médecin peut recommander d'attendre et de regarder pour voir si les fibromes disparaissent d'eux-mêmes.

Bien que les aliments ne puissent pas traiter ou prévenir les fibromes, votre alimentation quotidienne et votre mode de vie peuvent jouer un rôle dans la réduction de vos risques. Le régime alimentaire peut aider à équilibrer les hormones qui peuvent déclencher ces excroissances. Certains aliments peuvent également aider à soulager les symptômes des fibromes.

Changements de régime et de style de vie pour réduire le risque

Vous pouvez apporter un certain nombre de changements qui pourraient aider à réduire votre risque de fibromes.

Suivez un régime méditerranéen

Ajoutez beaucoup de légumes verts frais et cuits, de fruits frais, de légumineuses et de poisson dans votre assiette. Un régime méditerranéen est une façon de le faire. La recherche montre que la consommation régulière de ces aliments peut aider à réduire votre risque de fibromes. En revanche, manger du boeuf, du jambon, de l'agneau et d'autres viandes rouges peut augmenter votre risque.

Consultez un guide du débutant sur le régime méditerranéen pour obtenir des conseils et un plan de repas.

Réduisez votre consommation d'alcool

Boire n'importe quel type d'alcool peut augmenter votre risque de fibromes. Cela peut se produire parce que l'alcool augmente le niveau d'hormones nécessaires à la croissance des fibromes. L'alcool peut également déclencher une inflammation.

Une étude a révélé que les femmes qui buvaient une ou plusieurs bières par jour augmentaient leur risque de plus de 50%. Évitez ou limitez l'alcool pour réduire vos risques.

Équilibrer les œstrogènes

L'œstrogène est une hormone importante pour une fertilité saine chez les femmes et les hommes. Cependant, trop d'œstrogènes peuvent augmenter votre risque de fibromes ou les aggraver.

De nombreux traitements pour les fibromes fonctionnent en abaissant les niveaux d'oestrogène. D'autres façons d'équilibrer les niveaux d'oestrogène comprennent:

Perdre du poids. L'obésité et l'excès de poids augmentent le risque de fibromes. Les cellules adipeuses produisent plus d'œstrogènes, donc la perte de poids peut aider à prévenir ou à ralentir la croissance des fibromes.

Éviter les produits chimiques perturbateurs hormonaux. Les produits chimiques naturels et synthétiques peuvent perturber votre équilibre endocrinien, augmentant les niveaux d'oestrogène. Ces produits chimiques peuvent s'infiltrer dans votre corps par la peau et les aliments. Évitez ou limitez le contact avec les produits chimiques présents dans:

• les engrais
• pesticides
• plastiques comme le BPA
• revêtements antiadhésifs sur les ustensiles de cuisine
• retardateurs de feu
• teintures
• des peintures
• certains produits de soins personnels

Abaisser la pression artérielle

La recherche montre qu'un nombre élevé de femmes atteintes de fibromes sévères ont également une pression artérielle élevée. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir s’il existe un lien.

Équilibrer la pression artérielle est vital pour votre santé globale. Essayez ces conseils:

• Évitez le sel ajouté. Aromatisez plutôt les herbes et les autres épices.
• Limitez les aliments transformés et emballés riches en sodium.
• Vérifiez votre tension artérielle quotidiennement avec un moniteur à domicile.
• Exercice régulier.
• Perdez du poids, en particulier autour de la taille.
• Évitez ou limitez l'alcool.
• Augmentez le potassium en mangeant une majorité de plantes à chaque repas.
• Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire.
• Si vous souffrez d'hypertension artérielle, prenez les médicaments prescrits.
• Consultez votre médecin pour des examens réguliers.

Obtenez suffisamment de vitamine D

La vitamine D peut aider à réduire votre risque de fibromes de près de 32%. Votre corps produit naturellement cette «vitamine du soleil» lorsque votre peau est exposée au soleil. Si vous avez la peau plus foncée ou si vous vivez dans des climats plus frais, vous êtes plus susceptible d’être déficient.

Les suppléments peuvent aider à augmenter vos niveaux, ainsi que des aliments tels que:

• jaunes d'œuf
• lait, fromage et produits laitiers enrichis
• les céréales enrichies
• jus d'orange enrichi
• poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau
• huile de foie de morue

Une note sur le tabagisme et l'alimentation

Manger des fruits et légumes aux couleurs vives est bon pour votre santé générale. Consommer une variété d'aliments rouges, jaunes et oranges fournira de riches antioxydants. Les verts foncés sont également riches en nutriments et offriront des bienfaits pour la santé. Ces nutriments peuvent vous aider à vous protéger contre les maladies, y compris certains cancers.

Cependant, une étude a révélé que le bêta-carotène présent dans les aliments rouges, jaunes et oranges ne réduisait pas le risque de fibromes. Chez les fumeurs, le bêta-carotène peut même augmenter le risque. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir pourquoi cela pourrait se produire. Dans tous les cas, le tabagisme est nocif pour votre santé et peut augmenter votre risque de fibromes.

Aliments à manger si vous avez des fibromes

Le régime seul ne peut pas traiter les fibromes. Cependant, une alimentation équilibrée peut également aider à soulager certains symptômes et complications des fibromes. Certains aliments peuvent aider à ralentir la croissance des fibromes dans certains cas.

Fibre

Les aliments riches en fibres facilitent la perte de poids et équilibrent les hormones. Ils aident également à maintenir la glycémie stable. Pour ces raisons, les fibres peuvent aider à prévenir et à ralentir la croissance des fibromes. Ajoutez ces aliments entiers à votre alimentation:

• légumes cuits et crus
• fruits cuits, crus et séchés
• pain et pâtes de grains entiers
• légumes crucifères
• L'avoine
• Lentilles
• orge
• des haricots

Potassium

Le potassium aide à contrer les effets du sel pour équilibrer la pression artérielle. Ajoutez ces aliments riches en potassium à votre alimentation quotidienne:

• Avocat
• bananes
• agrumes
• cantaloup
• chou vert
• Rendez-vous
• Lentilles
• son d'avoine
• pommes de terre
• tomates

Laitier

Ajoutez des produits laitiers tels que du yogourt et du fromage entier à votre alimentation. Les produits laitiers sont riches en calcium, phosphore et magnésium. Ces minéraux peuvent aider à prévenir les fibromes et à ralentir leur croissance. Le lait enrichi contient également de la vitamine D.

Thé vert

Le thé vert contient plusieurs antioxydants. Une étude a révélé que l'un d'entre eux, le gallate d'épigallocatéchine, peut aider à ralentir la croissance des fibromes en réduisant l'inflammation et les niveaux élevés d'oestrogène. Le thé vert peut également améliorer les symptômes de saignements abondants dus aux fibromes, tels que la faible teneur en fer.

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Aliments à éviter si vous avez des fibromes

Sucre

Les aliments sucrés et les glucides simples peuvent déclencher ou aggraver les fibromes. Ces aliments augmentent la glycémie. Cela fait que votre corps fabrique trop d'insuline. Un excès d'insuline peut entraîner une prise de poids et affecter la croissance des fibromes.

Évitez les glucides raffinés et les sucres ajoutés tels que:

• sucre de table
• glucose
• dextrose
• maltose
• sirop de maïs
• sirop de maïs riche en fructose
• pain blanc, riz, pâtes et farine
• boissons gazeuses et sucrées
• jus de fruit
• chips de pommes de terre
• craquelins
• barres énergétiques emballées

Aliments augmentant les œstrogènes

Certains aliments contiennent des ingrédients naturels qui imitent l'œstrogène dans le corps, appelés phytoestrogènes. D'autres aliments contiennent des hormones ajoutées ou déclenchent la production d'œstrogènes par l'organisme.

Certains de ces aliments peuvent avoir des effets protecteurs lorsqu'ils sont consommés en petites à modérées, mais avoir des effets négatifs lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités. Vous devrez peut-être limiter ou éviter les aliments tels que:

• viande rouge provenant de sources qui contiennent des hormones ajoutées
• graines de soja
• lait de soja
• Tofu
• La graine de lin

Le plat à emporter

Une alimentation équilibrée et un poids santé sont importants pour votre santé globale. Vous ne pourrez peut-être pas prévenir les fibromes, quelles que soient les précautions que vous prendrez. Consultez votre médecin si vous pensez être à risque ou si vous constatez des changements dans votre santé.

Si vous avez des fibromes, votre médecin déterminera le meilleur type de traitement.Une alimentation saine et des changements de style de vie sont la première étape pour traiter les fibromes et soulager les symptômes.

Il est essentiel de suivre un régime alimentaire même si vous subissez une intervention chirurgicale, un traitement médicamenteux ou un autre traitement des fibromes.

Votre médecin peut également recommander des remèdes naturels, un soulagement alternatif de la douleur, une gestion du stress et des suppléments pour aider à soulager les symptômes. Discutez avec votre médecin et votre diététiste du meilleur régime alimentaire pour vous et d'autres moyens de prévenir et de réduire les effets des fibromes.