Fenugrec pour le lait maternel: comment cette herbe magique peut aider à l'approvisionnement

Contenu

• Qu'est-ce que le fenugrec?
• Le fenugrec aide-t-il vraiment à augmenter la production de lait?
• Combien devez-vous prendre?
• Effets secondaires du fenugrec
• Et c'est sans danger pour bébé
• Interactions avec d'autres herbes ou médicaments
• Alternatives pouvant également stimuler l'approvisionnement en lait

L'allaitement maternel peut être l'une des choses les plus satisfaisantes et épanouissantes que vous ferez dans votre vie. Mais quand vous secouez votre bébé qui pleure et que vous vous demandez si elle est encore faim même si elle allaitait pour apparemment heures de fin, la satisfaction et l'épanouissement peuvent être remplacés par de la frustration.

Aux États-Unis, environ 3 nouvelles mamans sur 4 commencent à allaiter leur bébé, mais beaucoup s'arrêtent partiellement ou complètement au cours des premiers mois.

L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses nouvelles mères se dirigent vers la formule? Ils craignent de ne pas avoir assez de lait pour satisfaire la fosse sans fond qu'est l'estomac du bébé. La lutte est réelle.

Gardant à l'esprit que la plupart des femmes faire avoir un approvisionnement en lait suffisant - et même produire plus d'un tiers de lait de plus que leurs bébés ont besoin - vous pouvez toujours avoir des circonstances qui vous poussent à vouloir augmenter la production. C’est là que des traitements naturels comme le fenugrec pourraient entrer en jeu.

Le fenugrec est utilisé depuis des siècles par les femmes qui allaitent et cherchent à augmenter leur approvisionnement. Mais ça marche?

Qu'est-ce que le fenugrec?

Fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une herbe qui atteint une hauteur d'environ 2 à 3 pieds (60 à 90 centimètres). Il a de petites fleurs blanches et chaque feuille verte se divise en trois petites feuilles.

Vous avez peut-être rencontré du fenugrec sans le savoir: l'herbe a un goût d'érable qui est utilisé pour ajouter de la saveur au sirop d'érable artificiel, et les graines moulues sont utilisées dans les currys. Ces petites graines d'or sont ce qui nous intéresse.

Le fenugrec aide-t-il vraiment à augmenter la production de lait?

Une revue de 2018 des études de 122 mères qui ont pris du fenugrec a montré que l'herbe augmentait vraiment - significativement selon les analystes, la quantité de lait produite a augmenté.

Et une étude de 2018 a comparé 25 mères qui ont pris un super-mélange de fenugrec, de gingembre et de curcuma avec 25 mères qui ont pris un placebo.

Voila! Les mères qui ont pris le super-mélange ont eu une augmentation de 49 pour cent du volume de lait à la semaine 2 et une augmentation de 103 pour cent à la semaine 4. (Mais encore une fois, cette étude a examiné un mélange à base de plantes plutôt que juste du fenugrec. Le fenugrec est supposé avoir contribué.)

Les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi le fenugrec fonctionne. Il peut avoir quelque chose à voir avec les phytoestrogènes (produits chimiques végétaux similaires à l'œstrogène) que contient le fenugrec.

Combien devez-vous prendre?

Si vous recherchez ces avantages dans votre propre vie, vous voulez probablement savoir combien de fenugrec fera l'affaire.

Les buveurs de tisane peuvent simplement tremper 1 cuillère à café de graines de fenugrec entières dans une tasse d'eau bouillante pendant environ 15 minutes et siroter à loisir deux ou trois fois par jour.

Si vous cherchez une forme plus concentrée de fenugrec, vous voudrez peut-être essayer des suppléments en capsules. Une bonne dose est généralement de 2 à 3 capsules (580 à 610 milligrammes par capsule) trois ou quatre fois par jour, mais vérifiez les instructions sur l'emballage.

Les capsules de fenugrec fonctionnent rapidement, donc les mamans chanceuses verront probablement une augmentation de la production de lait en aussi peu que 24 à 72 heures. D'autres devront attendre environ 2 semaines - et parfois le fenugrec n'est tout simplement pas la réponse.

Avant de commencer, n'oubliez pas que les suppléments à base de plantes ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments sur ordonnance. Vérifiez auprès de votre médecin ou de votre consultante en lactation avant de prendre un remède à base de plantes et respectez les marques de confiance.

Effets secondaires du fenugrec

Rappelez-vous l'étude avec 25 mamans qui allaitent? La bonne nouvelle est qu'aucun effet négatif n'a été enregistré. Et fenugrec est sur la liste GRAS de la Food and Drug Administration (FDA) (il est «généralement reconnu comme sûr»).

Mais LactMed - une base de données d'informations sur les médicaments en ce qui concerne la lactation - fait état de certaines préoccupations. Il dit que le fenugrec est principalement «bien toléré», mais certains des effets secondaires potentiels les plus courants comprennent:

• vomissement
• la nausée
• gaz
• la diarrhée
• urine qui sent le sirop d'érable

Voici également un point important à retenir: si vous êtes enceinte, vous voudrez vous éloigner du fenugrec - cela peut provoquer des contractions utérines.

Et c'est sans danger pour bébé

Le fenugrec est également sans danger pour votre bébé. Une étude de 2019 a comparé les mamans prenant la tisane de lait maternel - un thé entièrement naturel contenant des fruits de fenouil amer, d'anis et de coriandre, de graines de fenugrec et d'autres herbes - avec un groupe de test qui a bu du thé à la verveine citronnée.

Les participants à l'étude ont tenu un journal détaillé. Personne n’a signalé d’effets indésirables sur leur bébé au cours de l’étude de 30 jours ou de la première année de vie de leur bébé.

Interactions avec d'autres herbes ou médicaments

Il n'y a aucune interaction signalée avec d'autres médicaments pour ceux qui prennent du fenugrec pour augmenter la production de lait. Mais il existe des preuves que le fenugrec réduit la glycémie, de sorte que les femmes atteintes de diabète peuvent avoir besoin d'ajuster leur dose d'insuline.

Il peut également interagir avec des anticoagulants comme la warfarine. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre du fenugrec ou d'autres suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous souffrez de diabète.

Alternatives pouvant également stimuler l'approvisionnement en lait

Si vous n'aimez pas l'idée d'essayer le fenugrec pour augmenter votre production de lait, voici quelques suppléments que vous pourriez préférer.

• Dans la revue des études de 2018, les chercheurs ont constaté que les dates et les palmiers Coleus amboinicus Lour, une plante vivace qui sent et goûte comme l'origan (pizza n'importe qui?) a augmenté la production de lait encore mieux que les suppléments de fenugrec.
• Les graines de fenouil font un excellent thé qui semble aider à augmenter la production de lait.
• Le chardon béni est un autre thé que vous pouvez préparer à partir de l'herbe séchée.

Modifier la façon dont vous allaitez peut également contribuer à augmenter votre approvisionnement. Essayez de:

• allaiter souvent
• pomper entre les tétées
• nourrissez-vous des deux côtés chaque fois que vous vous blottissez contre votre bébé

Avec ces stratégies, vous remarquerez probablement que votre approvisionnement en lait augmente et que vous êtes devenu un pro.

L'allaitement maternel est un art. (Pensons-nous à ces peintures rêveuses de nourrissons allaités?) Mais ce n'est pas toujours facile. Le fenugrec peut vous aider, surtout si vous avez des inquiétudes concernant l'approvisionnement.

Si vous trouvez toujours que l'allaitement maternel est un défi, consultez votre médecin ou votre consultante en lactation - les remèdes à base de plantes ne résoudront pas tous les problèmes d'approvisionnement en lait.