Chaud et froid: sécurité de température extrême

Contenu

• Températures de chaleur extrêmes
• Symptômes
• Traitement
• La prévention
• Facteurs de risque
• Températures extrêmement froides
• Symptômes
• Traitement
• La prévention
• Facteurs de risque

Aperçu

Si vous prévoyez de voyager à l’extérieur, soyez prêt à affronter toutes sortes de conditions météorologiques. Cela peut signifier des jours extrêmement pluvieux ou des jours extrêmement secs, et des heures les plus chaudes de la journée aux nuits les plus froides.

Le corps humain a une température centrale normale entre 97 ° F et 99 ° F, mais en moyenne, une température corporelle normale est de 98,6 ° F (37 ° C). Pour maintenir cette température sans l'aide de dispositifs de réchauffement ou de refroidissement, l'environnement environnant doit être à environ 82 ° F (28 ° C). Les vêtements ne sont pas seulement pour le look - ils sont nécessaires pour rester au chaud. Vous pouvez généralement vous regrouper en plusieurs couches pendant les mois les plus froids, et vous pouvez utiliser des ventilateurs ou des climatiseurs pendant les mois plus chauds pour maintenir une température centrale saine.

Dans certains cas, vous pouvez vous retrouver dans un environnement avec des températures extrêmes. Il est essentiel de savoir à quels problèmes de santé vous pourriez être confronté et comment éviter tout problème de santé lié à la température.

Températures de chaleur extrêmes

Tout d'abord, notez que la lecture de la température sur un thermomètre n'est pas nécessairement la température qui devrait vous préoccuper. L'humidité relative de votre environnement peut affecter la température que vous ressentez réellement, appelée «température apparente». Quelques exemples de scénarios incluent:

• Si la température de l'air est de 29 ° C (85 ° F), mais qu'il n'y a aucune humidité, la température sera en fait de 78 ° F (26 ° C).
• Si la température de l'air est de 85 ° F (29 ° C), avec 80% d'humidité, la sensation sera en fait de 97 ° F (36 ° C).

Les températures ambiantes élevées peuvent être dangereuses pour votre corps. Dans la plage de 90˚ et 105˚F (32˚ et 40˚C), vous pouvez ressentir des crampes de chaleur et de l'épuisement. Entre 105 ° et 130 ° F (40 ° et 54 ° C), l'épuisement dû à la chaleur est plus probable. Vous devez limiter vos activités à cette plage. Une température ambiante supérieure à 54 ° C (130 ° F) entraîne souvent un coup de chaleur.

Les autres maladies liées à la chaleur comprennent:

• épuisement par la chaleur
• coup de chaleur
• crampes musculaires
• gonflement de chaleur
• évanouissement

Symptômes

Les symptômes d'une maladie liée à la chaleur dépendent du type et de la gravité de la maladie.

Certains symptômes courants d'épuisement dû à la chaleur comprennent:

• transpiration abondante
• épuisement ou fatigue
• étourdissements ou étourdissements
• évanouissement ou sensation de vertige en se levant
• pouls faible mais rapide
• sentiments de nausée
• vomissement

Les symptômes d'un coup de chaleur comprennent:

• peau rougeâtre qui est chaude au toucher
• pouls fort et rapide
• perdre connaissance
• température interne du corps supérieure à 103 ° F (39 ° C)

Traitement

Si quelqu'un perd connaissance et présente un ou plusieurs symptômes d'épuisement dû à la chaleur ou de coup de chaleur, appelez immédiatement le 911.

Pour traiter l'épuisement dû à la chaleur, essayez de rester au frais avec des chiffons froids et humides autour de votre corps et prenez lentement de petites gorgées d'eau jusqu'à ce que les symptômes commencent à s'estomper. Essayez de vous éloigner de la chaleur. Trouvez un endroit avec la climatisation ou une température plus basse (surtout à l'abri de la lumière directe du soleil). Reposez-vous sur un canapé ou un lit.

Pour traiter les coups de chaleur, couvrez-vous de chiffons froids et humides ou prenez un bain froid pour normaliser votre température corporelle. Sortez immédiatement du feu pour un endroit avec une température plus basse. Ne buvez rien tant que vous (ou la personne victime d'un coup de chaleur) n'a pas reçu de soins médicaux.

La prévention

Restez bien hydraté pour éviter au mieux les maladies liées à la chaleur. Buvez suffisamment de liquides pour que votre urine soit claire ou claire. Ne vous fiez pas uniquement à la soif pour déterminer la quantité de liquide que vous devriez boire. Lorsque vous perdez beaucoup de liquides ou transpirez abondamment, assurez-vous de remplacer également les électrolytes.

Portez des vêtements adaptés à votre environnement. Les vêtements trop épais ou trop chauds peuvent rapidement vous faire surchauffer. Si vous sentez que vous avez trop chaud, desserrez vos vêtements ou enlevez les vêtements en excès jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment frais. Portez un écran solaire lorsque cela est possible pour éviter les coups de soleil, ce qui rend plus difficile pour votre corps de se débarrasser de la chaleur excessive.

Essayez d'éviter les endroits qui peuvent devenir extrêmement chauds, comme l'intérieur des voitures. Ne laissez jamais une autre personne, un enfant ou un animal domestique, même pour de courtes périodes.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque courants qui peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies liées à la chaleur comprennent:

• avoir moins de 4 ans ou plus de 65 ans
• exposition à des changements brusques de temps du froid au chaud
• être en surpoids ou obèse
• prendre des médicaments tels que des diurétiques et des antihistaminiques
• utiliser des drogues illicites comme la cocaïne
• exposition à un indice de chaleur élevé (mesure de la chaleur et de l'humidité)

Températures extrêmement froides

Comme pour les températures élevées, ne vous fiez pas uniquement à la lecture du thermomètre de l’air ambiant pour mesurer les températures froides. La vitesse du vent et l’humidité externe du corps peuvent provoquer un froid qui modifie considérablement le taux de refroidissement de votre corps et la façon dont vous vous sentez. Par temps extrêmement froid, en particulier avec un facteur de refroidissement éolien élevé, vous pouvez rapidement ressentir une hypothermie. La chute dans l'eau froide peut également entraîner une hypothermie par immersion.

Certaines maladies liées au rhume comprennent:

• hypothermie
• gelure
• pied de tranchée (ou «pied d'immersion»)
• engelures
• Phénomène de raynaud
• ruches induites par le froid

En plus de ces maladies, les conditions hivernales peuvent entraîner des inconvénients majeurs pour les voyageurs. Soyez toujours prêt à affronter la neige abondante et le froid extrême, que vous soyez sur la route ou à la maison.

Symptômes

Lorsque votre corps tombe pour la première fois en dessous de 98,6F (37˚C), vous pouvez ressentir:

• frissonnant
• une fréquence cardiaque accrue
• une légère diminution de la coordination
• une envie accrue d'uriner

Lorsque la température de votre corps se situe entre 91,4˚ et 85,2˚F (33˚ et 30˚C), vous:

• diminuer ou arrêter de frissonner
• tomber dans la stupeur
• somnoler
• être incapable de marcher
• éprouver des alternances rapides entre une fréquence cardiaque rapide et une respiration trop lente
• respiration superficielle

Entre 85,2˚ et 71,6˚F (30˚C et 22˚C), vous découvrirez:

• respiration minimale
• mauvais ou pas de réflexes
• incapacité à bouger ou à répondre aux stimuli
• Pression artérielle faible
• peut-être le coma

Une température corporelle inférieure à 71,6 ° F (22 ° C) peut entraîner une rigidité des muscles, une tension artérielle extrêmement basse, voire absente, une diminution des fréquences cardiaques et respiratoires, et cela peut finalement entraîner la mort.

Traitement

Si quelqu'un s'évanouit, présente plusieurs symptômes énumérés ci-dessus et a une température corporelle de 95 ° F (35 ° C) ou moins, appelez immédiatement le 911. Effectuez la RCP si la personne ne respire pas ou n’a pas de pouls.

Pour traiter l'hypothermie, sortez du froid le plus tôt possible et dans un environnement plus chaud. Retirez tout vêtement humide ou mouillé et commencez à réchauffer les zones médianes de votre corps, y compris la tête, le cou et la poitrine, avec un coussin chauffant ou contre la peau d'une personne ayant une température corporelle normale. Buvez quelque chose de chaud pour augmenter progressivement votre température corporelle, mais ne consommez rien d'alcool.

Même après avoir recommencé à avoir chaud, restez au sec et enveloppez-vous dans une couverture chaude. Consultez immédiatement un médecin pour minimiser les dommages causés à votre corps.

Pour traiter les engelures, faites tremper la zone touchée dans de l'eau tiède ne dépassant pas 105 ° F (40 ° C) et enveloppez-la dans de la gaze. Gardez les orteils ou les doigts affectés par les engelures séparés les uns des autres pour éviter de frotter les zones les unes contre les autres. Ne frottez pas, n'utilisez pas et ne marchez pas sur la peau gelée, car cela peut endommager les tissus. Consultez votre médecin si vous ne ressentez toujours rien sur votre peau gelée après 30 minutes.

La prévention

Il est essentiel de protéger toute personne présentant des symptômes précoces d’hypothermie. Si possible, retirez-les immédiatement du froid. N'essayez pas de réchauffer une personne souffrant d'hypothermie grave avec un exercice vigoureux ou des frottements, car cela peut entraîner d'autres problèmes.

Pour éviter les maladies liées au rhume, prenez une ou plusieurs de ces mesures lorsque la température commence à baisser:

• manger régulièrement des repas copieux et boire beaucoup d'eau
• éviter les boissons avec de l'alcool ou de la caféine
• rester à l'intérieur près d'une source de chaleur
• portez un chapeau, un bonnet ou quelque chose de similaire sur la tête pour retenir la chaleur et des gants ou des mitaines sur vos mains
• porter plusieurs couches de vêtements
• utilisez une lotion et un baume à lèvres pour éviter le dessèchement de votre peau et de vos lèvres
• apportez des vêtements supplémentaires pour vous changer au cas où vous seriez humide ou mouillé
• portez des lunettes de soleil lorsqu'il neige ou qu'il fait extrêmement clair à l'extérieur pour éviter la cécité des neiges

Facteurs de risque

Les facteurs de risque courants d'hypothermie et de gelure comprennent:

• avoir moins de 4 ans ou plus de 65 ans
• consommer de l'alcool, de la caféine ou du tabac
• être déshydraté
• exposer la peau à des températures extrêmement froides, en particulier lors de l'exercice et de la transpiration
• devenir humide ou mouillé par temps froid