Plan d'exercice d'hypothyroïdie

Contenu

• Faites battre votre cœur
• Protégez vos articulations
• Se muscler
• Soyez athlétique

L'hypothyroïdie ou une thyroïde sous-active peut provoquer de nombreux symptômes comme la fatigue, des douleurs articulaires, des palpitations cardiaques et la dépression. La condition réduit également le métabolisme global, ce qui rend les personnes atteintes d'hypothyroïdie plus sujettes à la prise de poids. L'exercice peut soulager de nombreux symptômes associés à l'hypothyroïdie et peut améliorer la santé cardiovasculaire et la masse musculaire.

Faites battre votre cœur

Si elle n'est pas traitée, avoir de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peut réduire la forme cardiaque. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie courent également un plus grand risque d'arythmies ventriculaires ou de battements cardiaques rapides. En plus des médicaments, l'exercice joue également un rôle clé dans le renforcement du système cardiovasculaire.

Participer régulièrement à des activités comme la course, la marche à un rythme soutenu ou la pratique d'un sport peut améliorer la santé cardiaque. Les avantages liés à la stimulation de l'humeur peuvent également soulager d'autres symptômes d'hypothyroïdie, notamment la dépression et la fatigue.

Protégez vos articulations

Les personnes atteintes d'hypothyroïdie éprouvent fréquemment des douleurs musculaires et articulaires. Les activités à faible impact qui minimisent le stress sur les articulations telles que le genou, la hanche ou le dos peuvent être plus faciles à faire par opposition à des activités plus ardues. Certaines options incluent le yoga, le Pilates, la marche, la natation et le vélo.

Se muscler

L'hypothyroïdie abaissant le taux métabolique au repos de votre corps, les personnes atteintes de cette maladie sont plus susceptibles de prendre du poids et de souffrir de problèmes secondaires causés par l'obésité. Le renforcement musculaire par l'entraînement en force peut contrer ces effets.

Certaines recherches montrent que l’obésité peut réduire la réponse d’une personne à l’exercice. Ces personnes peuvent trouver plus difficile de développer des protéines musculaires squelettiques en réponse à l'exercice. Les raisons de cela ne sont pas claires, mais il est possible que les carences hormonales sous-jacentes, y compris l'hypothyroïdie, soient à blâmer.

Soyez athlétique

L'hypothyroïdie ne signifie pas que vous ne pouvez pas participer à des sports de compétition ou vous entraîner pour une course ou un marathon. Mais, une étude récente sur des athlètes masculins hautement entraînés a révélé qu'il peut être plus difficile de faire tout type d'exercices de haute intensité. Les athlètes peuvent avoir besoin d'adapter leurs plans d'entraînement pour permettre à leur corps de se remettre de cet effet.

L'exercice ne remplace pas l'hormonothérapie pour traiter l'hypothyroïdie. Certaines études suggèrent même que, malgré les médicaments prescrits, ceux qui souffrent d'hypothyroïdie peuvent ressentir une gêne accrue pendant l'exercice. Pourtant, lorsqu'ils sont pratiqués en toute sécurité, de nombreuses formes d'exercice offrent des avantages spécifiques aux personnes atteintes d'hypothyroïdie. Discutez toujours de votre plan d'exercice et de vos objectifs avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine ou un nouveau régime.