Apprenez à perdre du poids avec Orange
Contenu
- Menu régime orange
- Recette de jus d'orange au chou
- Avantages de l'orange
- 3 étapes pour perdre du poids rapidement
Pour utiliser l'orange pour perdre du poids, vous devez consommer 3 à 5 unités d'oranges par jour, de préférence avec la bagasse. Il n'est pas recommandé de remplacer les oranges par du jus d'orange, bien que ce soit naturel, car elles ne contiennent pas de fibres, ce qui est important pour contrôler la faim et libérer l'intestin.
L'orange aide à perdre du poids car elle est riche en fibres, en eau et en vitamine C, des nutriments qui nettoient l'intestin, combattent la rétention d'eau et détoxifient l'organisme, aident à perdre du poids, mais pour perdre du poids, il faut en consommer au minimum 3 oranges avec bagasse, par jour, pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Menu régime orange
Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu 3 jours, suivant le régime orange:
| Goûter | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit-déjeuner | 1 orange à la bagasse + 4 toasts entiers à la ricotta | 1 verre de lait + 1 pain brun à la margarine + 1 orange à la bagasse | 1 verre de jus d'orange au chou frisé + 1 pain complet au fromage |
| Collation du matin | 1 pomme + 2 châtaignes | 2 tranches de papaye + 1 col de soupe à l'avoine roulée | 1 poire + 4 toasts entiers |
| Déjeuner diner | 1 steak de poulet grillé + 3 col. de soupe de riz brun + 2 col. soupe de haricots + salade verte + 1 orange avec bagasse | 1 morceau de poisson cuit aux légumes + 2 petites pommes de terre + 1 orange à la bagasse | Pâtes au thon, sauce tomate et pâtes complètes + chou braisé + 1 orange avec bagasse |
| Goûter de l'après-midi | 1 yaourt maigre + 1 col. de thé de lin + 1 orange à la bagasse | 1 verre de jus d'orange + 4 biscuits à la fécule de maïs | 1 yogourt maigre + 3 toasts à la ricotta + 1 orange avec bagasse |
Il est important de se rappeler que les oranges doivent être consommées dans le cadre d'un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Recette de jus d'orange au chou
Le jus de chou à l'orange est le seul jus autorisé dans ce régime.Il est idéal pour le petit-déjeuner ou les collations, car il est riche en fibres, en vitamine C et en acide folique, qui améliorent le fonctionnement de l'intestin et préviennent des problèmes tels que la grippe, le rhume et l'anémie. .
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange
- 1 feuille de beurre de chou frisé
Mode préparation
Battre tous les ingrédients dans un mixeur ou un mixeur puis boire, de préférence sans filtrer et sans ajouter de sucre.
Avantages de l'orange
En plus de vous aider à perdre du poids, manger de l'orange avec du marc présente également les avantages suivants pour la santé:
- Diminue le mauvais cholestérol, car il est riche en fibres;
- Prévenir le cancer du sein, car il contient des flavonoïdes;
- Prévient le vieillissement prématuré, car il est riche en vitamine C;
- Maintenir la santé cardiaque en contrôlant le cholestérol et en facilitant la circulation sanguine;
- Renforce le système immunitaire grâce à la présence de vitamine C.
Ces bienfaits sont obtenus en consommant au moins 1 orange, mais pour maigrir, il est nécessaire d'augmenter la consommation de ce fruit.
3 étapes pour perdre du poids rapidement
Si vous avez besoin de perdre du poids, regardez la vidéo suivante, ce que vous devez faire:
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