Qu'est-ce qu'un régime élémentaire et pouvez-vous l'utiliser pour perdre du poids?

Contenu

• Qu'est-ce qu'un régime élémentaire?
• Comment fonctionne un régime élémentaire
• Peut-il vous aider à perdre du poids?
• Autres avantages d'un régime élémentaire
• Inconvénients de l'alimentation
• Devriez-vous essayer un régime élémentaire?
• L'essentiel

Un régime élémentaire est composé de formules faciles à digérer qui se présentent sous forme liquide ou en poudre et fournissent tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Il est destiné à ceux qui ont de graves problèmes digestifs et généralement suivi sous la supervision d'une équipe médicale formée.

Certaines personnes peuvent tenter de suivre un régime élémentaire pour perdre du poids, malgré le manque de preuves à l'appui de son utilisation pour des raisons autres que le traitement de conditions médicales spécifiques.

Cet article explique ce qu'est un régime élémentaire et passe en revue ses avantages potentiels, ses inconvénients et son efficacité pour la perte de poids.

Qu'est-ce qu'un régime élémentaire?

Un régime élémentaire consiste en des formules nutritionnelles complètes sous une forme «pré-digérée». Ces formules se présentent sous forme liquide ou en poudre qui sont destinées à être mélangées à de l'eau et consommées.

Les formules élémentaires contiennent des protéines, des lipides et des glucides qui ont déjà été décomposés en leurs éléments constitutifs - acides aminés, acides gras et sucres. Ils contiennent également des vitamines et des minéraux.

Étant donné que les nutriments sous cette forme sont facilement absorbés, un régime élémentaire permet à votre tube digestif de se reposer sans compromettre votre apport nutritionnel.

La plupart des formules élémentaires contiennent plus de glucides et de protéines que les graisses, car les graisses peuvent être difficiles à digérer (1).

Un régime élémentaire est souvent prescrit aux personnes qui ont de graves problèmes digestifs. Il a été démontré qu'il aide à gérer les symptômes liés aux maladies suivantes (2, 3, 4):

• La maladie de Crohn: Cette maladie inflammatoire de l'intestin est caractérisée par des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée et des vomissements.
• Oesophagite à éosinophiles (EoE): L'EoE est une maladie inflammatoire qui endommage votre œsophage et entraîne des difficultés à avaler, des douleurs thoraciques et des brûlures d'estomac.
• Petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO): SIBO se caractérise par un excès de bactéries dans l'intestin grêle, ce qui entraîne des ballonnements, des gaz et des douleurs à l'estomac.

De plus, les prestataires de soins de santé peuvent prescrire des régimes élémentaires aux personnes qui ont subi une intervention chirurgicale du tube digestif ou des intestins, ainsi que celles qui ont du mal à répondre à leurs besoins nutritionnels, comme les personnes atteintes de cancer ou d'anorexie mentale.

Certaines personnes peuvent être attirées par un régime élémentaire pour les aider à perdre du poids, mais il n'est pas destiné à cet effet.

Résumé Un régime élémentaire se compose de formules nutritionnelles complètes et faciles à digérer. Il est généralement utilisé pour gérer les maladies digestives et d'autres problèmes médicaux, mais certaines personnes peuvent l'essayer pour perdre du poids.

Comment fonctionne un régime élémentaire

Ceux qui suivent un régime élémentaire ne consomment généralement que des formules élémentaires et aucun aliment solide. L'eau et le thé ordinaire sont généralement les seuls autres liquides autorisés.

Les formules élémentaires se présentent sous forme liquide ou en poudre et peuvent être administrées via une sonde d'alimentation ou une thérapie intraveineuse, ou mélangées avec de l'eau et consommées comme boisson.

Les fournisseurs de soins de santé recommandent souvent de boire des formules élémentaires à un rythme lent pour éviter les crampes et les malaises gastriques.

Plusieurs formules élémentaires préparées commercialement sont conçues pour fournir des calories adéquates et tous les nutriments nécessaires. Ils sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance (1).

Un régime élémentaire est presque toujours supervisé par un diététiste et un médecin qui recommandent le type et la quantité de formule en fonction des besoins en calories et en nutriments de chaque personne.

Dans la plupart des cas, une personne reçoit toute sa nutrition à partir de formules élémentaires, mais certaines personnes ne peuvent obtenir qu'une partie de leurs besoins quotidiens à partir de formules et le reste à partir d'aliments solides. Ces exemples sont appelés régimes semi-ou semi-élémentaires (5).

Certaines personnes, telles que celles dont une partie de l'intestin a été enlevée, suivent indéfiniment un régime élémentaire, tandis que d'autres ne dépendent que de formules élémentaires jusqu'à ce que leurs symptômes s'améliorent.

Un régime élémentaire n'est généralement pas recommandé pour la perte de poids, mais pourrait théoriquement être utilisé à cette fin.

Résumé Les personnes qui suivent un régime élémentaire comptent généralement sur des formules élémentaires pour tous leurs besoins nutritionnels et ne mangent pas d'aliments solides. Ils sont généralement supervisés par une équipe médicale et suivent le régime jusqu'à ce que leurs symptômes s'améliorent.

Peut-il vous aider à perdre du poids?

Certains aspects d'un régime élémentaire peuvent aider à perdre du poids, mais il n'y a aucune recherche scientifique sur ce sujet spécifique.

Des études menées auprès de personnes souffrant d'affections traitées par un régime élémentaire ont montré que cela pouvait entraîner une perte de poids importante. Cependant, cela n'est pas considéré comme un résultat bénéfique ou prévu du régime alimentaire (6).

Puisqu'un régime élémentaire se compose généralement de formules nutritionnelles complètes et d'aucun autre aliment, il est facile à suivre et ne nécessite aucune préparation de repas.

Théoriquement, vous pouvez boire des formules élémentaires et éviter tous les aliments solides tout en répondant à vos besoins en nutriments.

Des sachets de formule élémentaire en portion individuelle sont disponibles dans la plupart des pharmacies et permettent de contrôler facilement votre apport calorique.

Cependant, suivre un régime élémentaire n'est pas recommandé sans la supervision d'un médecin ou d'un professionnel de la santé qualifié.

Dans l'ensemble, les formules élémentaires sont généralement conçues pour ceux qui ont des conditions médicales spécifiques. Par conséquent, ils ne conviennent pas à la perte de poids.

Résumé Il est facile de répondre à vos besoins en nutriments et de contrôler le nombre de calories que vous consommez dans un régime élémentaire. Cependant, les formules élémentaires ne sont pas destinées à la perte de poids ni recommandées sans la supervision d'un professionnel de la santé.

Autres avantages d'un régime élémentaire

Des études montrent que les régimes élémentaires peuvent aider à gérer les symptômes des maladies inflammatoires et des affections qui affectent votre tube digestif.

En effet, les macronutriments - protéines, graisses et glucides - dans les formules élémentaires sont déjà décomposés, ce qui leur permet d'être rapidement absorbés par votre intestin grêle. À son tour, votre intestin peut se reposer.

Les régimes élémentaires sont utilisés depuis des décennies dans le traitement de la maladie de Crohn, une affection qui provoque une inflammation chronique de votre tube digestif, des douleurs à l'estomac, une malabsorption et plusieurs autres problèmes (2, 7, 8).

Ils aident également à traiter l'œsophagite éosinophile (EoE), qui résulte de dommages à la muqueuse de votre œsophage et entraîne des difficultés de déglutition, des douleurs et des brûlures d'estomac (3, 9).

Une étude sur 21 adultes atteints d'EoE a révélé que 88% des participants ne ressentaient plus de symptômes de la maladie après 4 semaines de régime élémentaire. Le régime a également entraîné une diminution significative de l'inflammation (9).

De plus, les régimes élémentaires peuvent aider à traiter la petite croissance bactérienne intestinale (SIBO), caractérisée par des ballonnements, des gaz et des douleurs à l'estomac (10).

Étant donné que les nutriments fournis par un régime élémentaire sont rapidement absorbés, ils peuvent ne pas être disponibles assez longtemps pour nourrir vos bactéries intestinales, les affamant ainsi et empêchant la prolifération (4).

Une étude chez 93 adultes atteints de SIBO a révélé que le fait de suivre un régime élémentaire pendant 21 jours a conduit à des tests respiratoires normaux au lactulose chez 85% des participants. Des tests respiratoires anormaux de lactulose sont un marqueur de SIBO (10).

De plus, plus de la moitié de ceux qui ont subi un test respiratoire normal ont connu une amélioration des symptômes (10).

Enfin, un régime élémentaire peut aider à gérer la douleur associée à la pancréatite chronique, mais les recherches sont limitées (11, 12).

Résumé Un régime élémentaire peut aider à gérer les maladies qui affectent le tube digestif, notamment la maladie de Crohn, l'œsophagite à éosinophiles (EoE) et la petite prolifération bactérienne intestinale (SIBO).

Inconvénients de l'alimentation

Il y a plusieurs inconvénients à suivre un régime élémentaire pour perdre du poids.

D'une part, il ne doit être suivi que sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé et n'est pas recommandé pour ceux qui n'ont pas de condition médicale spécifique.

De plus, un régime élémentaire peut être très difficile à suivre à long terme, car il se compose uniquement de formules élémentaires et exclut généralement les aliments solides.

Les personnes suivant un régime élémentaire peuvent ressentir de la fatigue et de l'irritabilité dans les premiers stades en raison du manque de choix alimentaires.

De plus, les formules élémentaires peuvent coûter plus de 10 $ par paquet et être extrêmement coûteuses pour un usage quotidien, surtout si vous n'avez pas de prescription ou d'assurance.

Par exemple, vous pourriez avoir besoin de 4 paquets individuels ou plus (300 calories chacun) par jour pour répondre à vos besoins en calories, qui pourraient coûter plus de 40 $.

Les formules élémentaires sont généralement très faibles en matières grasses et riches en glucides, ce qui peut augmenter votre glycémie. Par conséquent, un régime élémentaire peut entraîner une dérégulation de la glycémie chez les personnes ayant des problèmes de contrôle de la glycémie, comme le diabète de type 2 (13).

Enfin, les formules élémentaires sont relativement faibles en matières grasses par rapport aux protéines et aux glucides. Si vous suivez un régime élémentaire pendant des périodes prolongées sans consommer de graisses supplémentaires, il se peut que vous ne répondiez pas à vos besoins quotidiens en matières grasses.

Résumé Suivre un régime élémentaire pour perdre du poids est inutilement restrictif et coûteux et peut entraîner de la fatigue et des pics de glycémie.

Devriez-vous essayer un régime élémentaire?

Sous la supervision d'un médecin et d'une diététiste, un régime élémentaire peut aider à traiter les problèmes digestifs graves.

Si vous rencontrez l'une des conditions qu'un régime élémentaire peut aider à améliorer, comme la maladie de Crohn ou SIBO, parlez à votre professionnel de la santé de la mise en œuvre du régime.

Cependant, l'utilisation d'un régime élémentaire à des fins autres que le traitement de ces problèmes de santé spécifiques n'est pas recommandée.

Plus précisément, suivre un régime élémentaire pour perdre du poids serait très restrictif, coûteux et inutile pour une personne par ailleurs en bonne santé. Il n'y a pas non plus de recherche pour soutenir l'utilisation de ce régime pour perdre du poids.

Au lieu de cela, essayez de manger une alimentation équilibrée avec une variété d'aliments nutritifs. Il peut être un moyen efficace de perdre du poids sans de telles restrictions extrêmes.

Résumé Un régime élémentaire peut aider à traiter les problèmes digestifs graves, mais il est probablement inutile et trop restrictif pour un adulte par ailleurs en bonne santé qui essaie de perdre du poids.

L'essentiel

Un régime élémentaire se compose de formules liquides faciles à digérer qui fournissent tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Il est généralement utilisé sous surveillance médicale pour traiter les problèmes digestifs sévères.

Bien que vous puissiez théoriquement suivre un régime élémentaire pour essayer de perdre du poids, ce n'est pas recommandé.

Une alimentation équilibrée à base d'aliments entiers est une meilleure façon de perdre du poids et d'atteindre vos objectifs.