Entraînement des abdominaux facile

Contenu

• Avis pour

Créé par: Jeanine Detz, directrice du conditionnement physique du SHAPE

Niveau: Débutant

Travaux: Les abdominaux

Équipement: Tapis d'exercice

Envoyez cet emballage de muffins avec cet entraînement facile à suivre composé du Quadraped, du Crunch et du Side Crunch. Pendant que vous effectuez ces exercices, faites très attention à la forme. Assurez-vous de garder votre cage thoracique fermée tout au long du programme afin d'engager vos abdominaux transversaux et de vous assurer que votre dos est soutenu. Vous devez également vous assurer que vous ne retenez pas votre souffle pendant l'exécution de ces mouvements pour éviter d'épuiser votre corps trop rapidement.

Faites 1 série de 8 à 10 répétitions de chaque exercice, en prenant jusqu'à une minute pour reprendre votre souffle entre les séries. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, augmentez l'intensité en faisant 2 ou 3 séries. Lorsque cet entraînement vous semble facile, il est temps de passer à notre programme Abs intermédiaire.

Avis pour