Quelle est la différence entre le blé dur et le blé entier?

Contenu

• Qu'est-ce que le blé dur?
• Qu'est-ce que le blé entier?
• Différences et similitudes
• L'essentiel

Le blé est l'une des céréales les plus consommées dans le monde.

C’est parce que cette herbe du Triticum la famille s'est adaptée à divers environnements, pousse dans une variété d'espèces et peut être cultivée toute l'année.

Le blé dur et le blé entier sont deux des espèces de blé les plus populaires et sont souvent utilisés dans les aliments comme le pain, les pâtes, les nouilles, le couscous et les pâtisseries.

Pourtant, vous vous demandez peut-être en quoi ils diffèrent.

Cet article vous donne un aperçu des similitudes et des différences entre le blé dur et le blé entier.

Qu'est-ce que le blé dur?

Blé dur, ou Triticum turgidum, est la deuxième espèce de blé la plus cultivée après le blé panifiable, également appelé blé tendre ou Triticum aestivum.

Le blé dur est généralement planté au printemps et récolté à l'automne, et il est bien adapté aux conditions chaudes et sèches qui entourent la mer Méditerranée (1).

Les grains de blé dur peuvent être moulus en semoule - un type de farine grossière couramment utilisée dans les pâtes, y compris le couscous (2).

Ils peuvent également être utilisés pour faire des céréales de petit déjeuner, des puddings ou du boulgour, ou moulus en une farine plus fine pour faire du pain sans levain ou de la pâte à pizza (3, 4).

Le blé dur est une variété de blé de printemps qui est généralement moulue en semoule et utilisée pour faire des pâtes. Il peut également être moulu en une farine plus fine et utilisé pour faire du pain ou de la pâte à pizza.

Qu'est-ce que le blé entier?

Par définition, le blé entier est un grain de blé intact, contenant les trois parties suivantes (5, 6):

• Fibre. Il s'agit de la couche externe dure du grain, qui contient des fibres, des minéraux et des antioxydants.
• Germe. Le germe est le noyau riche en nutriments du grain, qui contient des vitamines, des minéraux et des composés végétaux bénéfiques, ainsi que de petites quantités de glucides, de graisses et de protéines.
• Endosperme. C'est la plus grande partie du grain et principalement composée de glucides et de protéines.

Lors du raffinage du blé, le son et le germe - ainsi que leurs nombreux nutriments - sont éliminés. Le processus ne laisse que l'endosperme, c'est pourquoi le blé entier est plus riche en nutriments que le blé raffiné (7).

Le terme blé entier est parfois utilisé de manière interchangeable avec Triticum aestivum —également connu sous le nom de blé tendre ou de blé tendre - qui est l'espèce de blé la plus cultivée dans le monde. Cependant, le blé panifiable et le blé dur peuvent être entiers ou raffinés (8).

Le blé entier est un grain de blé dont le son, le germe et l'endosperme sont laissés intacts, ce qui le rend plus riche en nutriments que le blé raffiné. Le terme blé entier est parfois utilisé à tort pour décrire le blé panifiable.

Différences et similitudes

Le blé dur et le blé panifiable sont étroitement liés, ce qui explique leurs profils nutritionnels similaires.

Lorsqu'ils sont entiers, les deux grains sont riches en fibres, vitamines B, fer, cuivre, zinc et magnésium, ainsi que de nombreux antioxydants et autres composés végétaux bénéfiques (9, 10).

Pourtant, bien qu'il s'agisse de la même espèce botanique, le blé dur est plus dur que le blé panifiable. Par conséquent, un broyage plus approfondi est nécessaire pour produire de la farine, qui endommage une partie de sa teneur en amidon.

Notamment, cela rend la farine de blé dur moins adaptée à la fabrication du pain. C'est parce que la pâte faite avec de la farine avec une teneur en amidon endommagée a une capacité réduite à fermenter et à lever (4).

De plus, le blé dur n'a pas le génome D - un ensemble d'ADN que l'on trouve généralement dans le blé panifiable - qui affecte les propriétés de la pâte (4).

Par exemple, les pâtes à base de blé dur ont généralement une plus grande extensibilité. Cela signifie qu'ils sont plus facilement étirés en longs morceaux sans se casser, ce qui les rend idéaux pour une utilisation dans les pâtes.

En revanche, les pâtes à base de blé panifiable ont une élasticité plus élevée, ce qui les aide à rebondir lorsqu'elles sont pétries. Cela fait du blé tendre un meilleur choix lors de la fabrication du pain (4).

Le blé dur et le blé panifiable ont des profils nutritionnels similaires. Cependant, en raison des différences de composition génétique, le blé dur est mieux utilisé pour faire des pâtes, tandis que le blé panifiable est plus adapté à la fabrication du pain.

L'essentiel

Le blé dur et le blé entier sont deux ingrédients que l'on trouve couramment dans les aliments comme le pain, les pâtes, les nouilles, le couscous et les pâtisseries.

Ces grains étroitement apparentés sont les deux espèces de blé les plus cultivées et ont des profils nutritionnels similaires.

Pourtant, de légères différences dans la composition génétique influencent l'élasticité, l'extensibilité et la fermentabilité de leurs pâtes, les rendant plus adaptées à diverses utilisations culinaires.