Exercices pour renforcer les muscles des paupières tombantes

Contenu

• Aperçu
• Exercices des paupières
• Réchauffer
• Stimulation musculaire de base
• Entraînement de résistance
• Exercice oculaire yogique Trataka
• Entraînement de patch oculaire
• Pourquoi les paupières tombent
• Traitements médicaux pour paupière tombante
• Gouttes pour les yeux
• Blépharoplastie
• Béquille Ptosis
• Chirurgie fonctionnelle
• À emporter

Aperçu

Vos paupières, constituées de deux plis de la peau la plus fine de votre corps, servent des objectifs très importants:

• Ils protègent vos yeux de la sécheresse, des corps étrangers et des tensions excessives.
• Pendant le sommeil, vos paupières répandent les larmes uniformément autour de vos yeux pour les garder hydratées, les aider à se régénérer en bloquant la lumière et à empêcher la poussière et les débris d'entrer.

Parfois, cependant, les paupières peuvent se relâcher et s'affaisser. Dans des cas plus extrêmes, cela peut entraîner des problèmes de vision, des problèmes esthétiques ou des problèmes de santé supplémentaires.

Votre paupière supérieure est reliée à un muscle qui aide à la maintenir en place et à la déplacer de haut en bas pour couvrir ou découvrir votre œil. Un muscle plus petit et de soutien facilite ce processus.

De plus, un muscle sous la peau de votre sourcil travaille à élever vos paupières d'en haut. Une faiblesse ou une lésion de l'un ou des trois de ces muscles ou de leurs tendons peut faire tomber votre paupière.

S'abaisser n'importe où sur le corps est connu sous le nom de ptosis, qui vient du mot grec pour «tomber». Dans votre paupière, cela s'appelle blépharoptose du mot grec signifiant «paupière».

Exercices des paupières

Si vous commencez à remarquer que vos yeux semblent plus lâches et fatigués, ou que vos paupières semblent lourdes, des exercices de paupières tombantes peuvent vous aider.

Bien qu'aucune étude scientifique n'ait été menée pour tester si cela pourrait fonctionner, les chercheurs savent que l'utilisation plus fréquente d'un muscle peut contrecarrer les effets de la faiblesse et de la détérioration musculaires, ce qui entraîne souvent une plus grande force musculaire et une apparence surélevée dans la zone cible.

Réchauffer

Il a été démontré que nettoyer, réchauffer et masser doucement vos paupières, même sans entraînement, augmentait la circulation et les réponses nerveuses. Il prépare également les paupières pour un entraînement intentionnel en rendant les muscles plus doux et plus flexibles.

Stimulation musculaire de base

La stimulation directe seule peut aider à réduire la ptose, soit par un mouvement concentré de l'œil, soit par l'utilisation d'un appareil de stimulation, comme une brosse à dents électrique.

La pression mécanique de la brosse force une réaction dans les petits muscles de la paupière. Consacrez plusieurs minutes chaque jour à la stimulation de vos paupières, même si vous décidez d'essayer plus d'une méthode à chaque fois.

Entraînement de résistance

Selon la National Stroke Association, forcer vos paupières à s'entraîner toutes les heures peut améliorer l'affaissement des paupières. Vous pouvez travailler les muscles des paupières en soulevant vos sourcils, en plaçant un doigt en dessous et en les tenant pendant plusieurs secondes à la fois tout en essayant de les fermer. Cela crée une résistance similaire à l'haltérophilie. Les clignements rapides et forcés et les roulements oculaires font également travailler les muscles des paupières.

Exercice oculaire yogique Trataka

Conçu pour la santé oculaire globale et l'amélioration de la vision, l'exercice Yogic Eye Trataka est réputé parmi la communauté ayurvédique. Parce que le mouvement des yeux est lié au mouvement des paupières, cet exercice pourrait être bénéfique.

Pour pratiquer cette méthode, fixez votre œil ou vos yeux avec une paupière tombante sur un objet spécifique et fixez-le sans détourner votre regard aussi longtemps que vous le pouvez. Vous sentirez vos muscles oculaires travailler comme vous le faites.

Entraînement de patch oculaire

Si une seule de vos paupières tombe, vous pouvez avoir tendance à utiliser l'autre œil pour des tâches plus difficiles, tout comme vous utiliseriez votre bonne main ou votre jambe au lieu de celle qui est blessée.

Pour vous assurer que la paupière la plus faible fait autant d'exercice naturel que possible, vous voudrez peut-être couvrir votre bon œil avec un patch. Cela signifie que vous ferez des exercices des paupières pendant la journée sans même vous en rendre compte.

Pourquoi les paupières tombent

Les couvercles peuvent s'affaisser pour plusieurs raisons. Dans la plupart des cas, l'affaissement des paupières apparaît dans l'enfance et est lié à une maladie génétique, ou se produit progressivement à mesure que les muscles s'étirent.

Le fait que les exercices des paupières tombantes améliorent ou non vos paupières peut dépendre de laquelle de ces conditions en est la cause:

• l'âge, ce qui fait que les muscles, les tendons et la peau s'affaiblissent, perdent du volume, se relâchent progressivement
• placement incorrect des injections de Botox qui paralysent partiellement les muscles du sourcil ou de la paupière
• les gouttes oculaires pour le glaucome entraînent une perte de graisse dans le contour des yeux
• myasthénie grave, qui est une maladie caractérisée par la fatigue et le manque de contrôle musculaire
• paralysie du troisième nerf, une condition dans laquelle un nerf impliqué dans le mouvement de votre œil est endommagé
• maladie neurologique ou paralytique
• blessure à l'œil
• conditions auto-immunes
• Diabète
• accident vasculaire cérébral

Traitements médicaux pour paupière tombante

Si des paupières tombantes interfèrent avec votre capacité à voir ou à fonctionner et que les exercices pour les paupières tombantes n’ont pas résolu le problème, vous pouvez parler à votre médecin des traitements médicaux.

Gouttes pour les yeux

Pour les cas temporaires d'affaissement des paupières causés par l'injection de Botox, il a été suggéré que les collyres à la lopidine peuvent contribuer à une récupération plus rapide car ils provoquent une contraction rapide des paupières, imitant les exercices des paupières tombantes.

Blépharoplastie

La blépharoplastie de la paupière supérieure est une technique de chirurgie plastique très populaire qui resserre et soulève les paupières. Il s’agit le plus souvent d’une intervention esthétique et n’est pas couverte par une assurance à moins qu’une condition médicale ait causé la ptose.

Béquille Ptosis

Pour les cas graves de ptosis dans lesquels la vision est obstruée par les paupières, une méthode non invasive et non chirurgicale qui peut aider est appelée une béquille de ptosis, qui est un appareil physique qui soulève les paupières.

Chirurgie fonctionnelle

Pour les cas médicaux de ptose, une résection du muscle est souvent utilisée pour les cas bénins. Dans les cas modérés, un raccourcissement du muscle principal de la paupière peut être réalisé. Un lifting des sourcils peut être recommandé pour les cas plus graves.

À emporter

Les paupières tombantes sont courantes. Ils sont le plus souvent causés par un vieillissement progressif et il peut être possible de les renforcer avec de l’exercice.

Si le statisme est plus grave ou survient soudainement, cela peut être le résultat d'injections incorrectes de Botox, d'une blessure ou d'une maladie. Il existe un certain nombre de traitements médicaux qui peuvent aider.