5 choses à faire et à ne pas faire pour gérer votre psoriasis cet hiver

Contenu

• Soyez doux avec vous-même
• N'ignorez pas l'irritation
• NE minimisez pas votre temps dans un froid extrême
• Ne vous isolez pas
• Hydratez en plus
• À emporter

En tant que personne vivant avec le psoriasis depuis plus de 27 ans, la saison d'hiver peut être particulièrement difficile.

Les changements dans les conditions météorologiques, les températures plongeantes et même la quantité de lumière du jour peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont nous nous sentons, mentalement et physiquement. Certaines années ont été si débilitantes pour moi que supporter le froid semblait être une tâche impossible. Pendant ce temps, je m'isolais du monde extérieur.

D'autres années, cependant, grâce à quelques ajustements faciles, j'ai pu vivre ma vie au maximum - même avec des vents violents et des jours de froid peu idéaux.

En fin de compte, il s'agissait de trouver ce qui fonctionnait le mieux pour moi et mon psoriasis à cette période de l'année.

Donc, si vous commencez à vous inquiéter de la façon dont cet hiver affectera votre psoriasis, nous avons ce qu'il vous faut. Vous trouverez ci-dessous une poignée de choses à faire et que je n'ai pas trouvées qui fonctionnent le mieux pour moi.

Soyez doux avec vous-même

C'est le premier sur ma liste parce que, honnêtement, le psoriasis peut être suffisamment stressant sans ajouter notre propre jugement et pression intériorisés dans l'équation. Par exemple, parfois je serai trop dur avec moi-même si je ne mange pas parfaitement selon mon régime alimentaire sans psoriasis, ou si je saute les plans parce que je n'étais pas totalement partant.

Si vous vous sentez émotionnellement brut, frustré ou que vous avez juste une dure journée, veuillez ne pas l'ignorer. Donnez-vous un peu de temps pour réinitialiser et recharger.

Cela peut signifier passer la nuit à se détendre avec de Netflix, vous préparer un repas nourrissant pour reprendre le chemin de votre plan de nutrition, ou écouter un podcast édifiant (j'aime particulièrement les "Super Soul Conversations" d'Oprah).

N'ignorez pas l'irritation

Il est si facile de se retrouver sur le pilote automatique que vous ne vous rendez même pas compte que vous êtes perturbé physiquement ou même émotionnellement.

C’est une bonne idée de vous enregistrer vous-même, au début de la saison et tout au long de la saison. Cela signifie regarder comment votre peau se porte en plus de votre niveau de stress. Mettez quelques rappels dans votre calendrier ou définissez une alarme hebdomadaire pour vous rappeler de le faire.

En outre, soyez honnête sur ce qui pourrait irriter votre corps afin de pouvoir changer. Par exemple, alors que vous aimerez peut-être ce pull en laine vierge que votre ami vient d'offrir bien qu'il provoque des poussées de psoriasis, il est peut-être temps d'investir dans une couche de coton ou de soie à porter en dessous.

NE minimisez pas votre temps dans un froid extrême

Bien qu'il puisse y avoir des événements où vous ne pouvez pas échapper au froid, essayez de planifier le moins de temps possible à l'extérieur pendant cette période de l'année.

Par exemple, si vous savez que le brunch que votre ami veut rencontrer signifie devoir garer votre voiture loin, dites quelque chose! Il y a de fortes chances que votre ami ne fasse que des suggestions et que cela ne dérange pas de changer de plan. Savoir ce qui peut vous aider à vous sentir mieux les rendra heureux de vous soutenir.

J'essaie également de faire quelques recherches avant de rencontrer quelqu'un. Vous pouvez appeler votre lieu de rencontre et découvrir tout ce dont vous avez besoin sur l'emplacement, comme la proximité du transport ou du stationnement. Cela me laisse me sentir plus en contrôle de la situation.

Pendant ce temps, si vous ne pouvez pas sortir d'un événement et qu'il se trouve dans un endroit moins sensible au psoriasis, encore une fois, dites quelque chose.

Je laisse toujours au moins une personne avec qui je sors savoir ce qui se passe avec ma santé avant d'y arriver. De cette façon, je n'ai pas à me sentir coupable si je suis un peu agité pendant les premières minutes ou si je suis un peu en retard parce que je devais aller plus lentement.

Ne vous isolez pas

Je sais que j'ai déjà dit que vous avez la permission de ne pas vous forcer à faire plus que ce que vous attendez, mais cela signifie également que vous devez vous assurer de ne pas faire pencher la balance trop loin dans l'autre sens. Lorsque vous faites face à une condition qui peut être aussi difficile que le psoriasis, vous isoler du monde extérieur est très tentant. Mais cela peut avoir des effets négatifs sur votre bien-être mental.

Si vous constatez que vous n'avez pas interagi avec des personnes que vous aimez ou visité un endroit qui vous rend heureux (votre propre lit ne compte pas!) Depuis plus d'une journée environ, il est temps de faire des plans.

J'aime appeler un ami et faire un rendez-vous pour sortir au cinéma. Je garde également une liste des endroits intéressants que je veux essayer et j'extrais cette liste pour l'explorer quand je suis en crise.

Cela aide à garder les choses excitantes, et une chose simple comme essayer un nouveau restaurant dans un quartier où vous n'allez pas très souvent peut ressembler à une aventure!

Hydratez en plus

Cela peut sembler évident, mais je ne parle pas de votre crème hydratante régulière. Avant de quitter la maison et même avant d'aller au lit, je recommande de recouvrir votre peau d'un beurre de karité épais entièrement naturel.

Bien qu'il y ait beaucoup de merveilleux hydratants sur le marché, il m'a fallu beaucoup de temps pour trouver ce qui fonctionnait le mieux pour mon psoriasis épais et squameux. J'ai finalement trouvé du beurre de karité africain entièrement naturel, que j'achète dans une petite boutique à Harlem. Vous pouvez également l'acheter en ligne. C'est du pur beurre de karité, et c'est tout ce que j'utilise!

À emporter

Que vous essayiez ces cinq conseils ou que vous en choisissiez un sur lequel vous concentrer pour le moment, il n'y a pas de mauvaise façon d'avancer. Être conscient de vos options et choisir des choses qui vous aideront à vous sentir mieux est la meilleure façon de traverser la saison hivernale avec le psoriasis - peu importe l'ampleur des changements.

Nitika Chopra est une experte en beauté et en style de vie engagée à diffuser le pouvoir des soins personnels et le message de l'amour-propre. Vivant avec le psoriasis, elle est également l'hôte du talk-show «Naturally Beautiful». Connectez-vous avec elle sur son site Web, Twitter ou Instagram.