La «maladie» d'être occupé

Contenu

• Briser occupé
• L'occupation comme dépendance
• Ralentissez
• Conclusion

Je suis une personne qui a toujours aimé être occupée. Au lycée, j'ai réussi à garder une liste complète. J'étais président et vice-président de plusieurs clubs, et j'ai pratiqué plusieurs sports et fait beaucoup de bénévolat et d'autres activités parascolaires. J'ai gardé un emploi du temps académique exténuant et, bien sûr, un emploi à temps partiel en tant que sauveteur. Tout cela m'a gardé constamment en mouvement.

Au collège, j'ai continué mon rythme, répondant à mes exigences en matière de bourses, démarrant une organisation sur le campus, étudiant à l'étranger, occupant deux emplois et, fondamentalement, emballant chaque minute, je pouvais être plein d'activité. Quand je suis tombée enceinte de ma première fille, ma dernière année, ma vie a commencé à prendre de la vitesse. En quelques mois, je me suis mariée, j'ai déménagé, j'ai terminé mes études collégiales, j'ai eu un bébé et j'ai commencé mon premier emploi d'infirmière de nuit tout en continuant à travailler à côté. J'avais besoin de nous soutenir pendant que mon mari terminait ses études.

Tous les deux ans, au cours des prochaines années, j'ai eu un autre bébé. Et à travers tout cela, j'ai continué à un rythme effréné. J'essayais de prouver au monde (et à moi-même) qu'avoir un bébé jeune, avoir beaucoup de petits enfants et travailler ne ruinerait pas ma vie. J'étais déterminé à réussir - à briser le moule de la génération Y paresseuse et immobile qui a l'impression qu'elle lui doit quelque chose. Au lieu de cela, j'ai travaillé sans relâche pour créer ma propre entreprise, enregistré d'innombrables quarts de nuit et survécu avec peu de sommeil alors que notre famille continuait de grandir.

Je me targuais de ma capacité à tout faire et à me battre contre la maternité et mon entreprise. J'ai travaillé à domicile et j'ai rapidement dépassé les revenus de mon mari. Cela m'a permis non seulement d'être à la maison avec nos quatre enfants, mais aussi de rembourser la quasi-totalité de notre dette. J'étais, me suis-je dit, réussi.

Enfin, jusqu'à ce que tout s'effondre sur moi. Je ne peux pas dire avec certitude s’il s’agissait d’une chose, d’un ensemble de réalisations ou simplement de l’accumulation progressive de l’épuisement. Mais quoi que ce soit, je me suis vite retrouvé assis dans le bureau d'un thérapeute, sanglotant et dégoulinant de morve partout alors que j'avouais que j'avais l'impression d'avoir créé une vie impossible pour moi.

Briser occupé

Mon thérapeute m'a guidé doucement, mais fermement, pour creuser un peu plus profondément et regarder attentivement et pourquoi je ressentais exactement le besoin de rester si occupé et constamment en mouvement. Est-ce que je me suis déjà senti anxieux si ma journée n'avait pas de plan? Ai-je souvent pensé à mes réalisations chaque fois que je me sentais déprimé? Ai-je constamment comparé ma vie aux autres personnes de mon âge? Oui, oui et coupable.

Être occupé, je l'ai découvert, peut nous empêcher de nous arrêter pour vraiment faire face à nos propres vies. Et cela, mes amis, n'est pas du tout une jolie chose. Sous toutes ces «réalisations» et ces succès et itinéraires extérieurs, je n'étais pas confronté aux angoisses et à la dépression presque invalidantes avec lesquelles j'avais lutté depuis que j'étais enfant. Au lieu d'apprendre à gérer ma santé mentale, je m'étais débrouillé en restant occupé.

Je ne dis pas que travailler - même travailler beaucoup - est mauvais ou même malsain. Le travail nous permet d'être productifs et, vous savez, de payer nos factures. C'est à la fois sain et nécessaire. C’est lorsque nous utilisons le busyness comme déviation pour d’autres problèmes ou comme un outil pour mesurer notre propre estime de soi que le busyness devient un problème.

L'occupation comme dépendance

Il existe de nombreuses ressources et experts qui nous rappellent que l'occupation peut être une véritable dépendance, tout comme les drogues ou l'alcool, lorsqu'elle est utilisée comme un mécanisme d'adaptation malsain pour faire face aux facteurs de stress ou aux situations désagréables dans nos vies.

Alors, comment savez-vous si vous avez la maladie d'être occupé? Eh bien, c'est en fait assez simple. Que se passe-t-il lorsque vous n'avez absolument rien à faire? Vous pouvez soit effacer votre horaire d'une journée, soit vous imaginer simplement effacer votre horaire d'une journée. Ce qui se produit?

Vous sentez-vous anxieux? Stressé? Vous craignez d'être improductif ou de perdre du temps à ne rien faire? L'idée de ne pas avoir de plan vous fait-elle un peu tourner l'estomac? Et si nous ajoutons le facteur débranché? Soyez honnête avec vous-même: êtes-vous même capable de passer 10 minutes sans vérifier votre téléphone?

Oui, c'est une sorte de réveil, n'est-ce pas?

La bonne nouvelle est que chacun d'entre nous (y compris moi-même!) Peut s'engager à mettre fin à la maladie de l'activité en quelques étapes simples:

Ralentissez

• Admettez que nous sommes accros à la maladie de l'agitation. L'admettre est la première étape!
• Prenez le temps d'examiner le «pourquoi» derrière notre activité. Utilisons-nous le succès ou le travail ou les succès extérieurs comme un moyen de mesurer notre propre estime de soi? Essayons-nous d'éviter un problème dans notre vie personnelle? Que remplaçons-nous grâce à nos horaires chargés?
• Analysez nos horaires. Que devons-nous absolument continuer à faire et que pourrions-nous réduire?
• Demander de l'aide. Parlez à un thérapeute - il y a tellement de possibilités d'obtenir de l'aide professionnelle, des sessions en ligne aux textos. De nombreux régimes d'assurance couvrent également la thérapie, il vaut donc la peine d'examiner dans quelle mesure votre santé mentale affecte votre santé physique.
• Ralentissez. Même si vous devez régler une minuterie sur votre téléphone, prenez le temps de vous vérifier tout au long de la journée. Faites attention à votre corps: êtes-vous tendu? Respiration? Comment vous sentez-vous en ce moment même?

Conclusion

Si vous vous retrouvez à courir à un rythme effréné, la chose la plus simple que vous puissiez faire est de prendre littéralement un moment pour respirer et vous concentrer sur le présent, peu importe ce que vous faites. Un souffle peut faire une différence contre la maladie d'être occupé.