Un régime de 800 calories est-il sain?

Contenu

• Risques possibles
• Comment perdre du poids de manière saine

Le régime de 800 calories est un régime alimentaire très restrictif qui ne doit pas être réalisé sans les conseils du nutritionniste. Ce type de régime hypocalorique n'est pas facile à maintenir sur le long terme, son taux de réussite est donc très faible.

La recommandation calorique quotidienne varie d'un pays à l'autre, cependant il est recommandé à la personne de consommer environ 2000 à 2300 calories par jour afin que la personne soit à son poids idéal et, par conséquent, la consommation de seulement 800 calories peut être nocive pour la santé.

Mais, pour savoir quel devrait être votre poids idéal et si 800 calories par jour sont les plus adaptées pour atteindre le poids idéal en fonction de votre poids, de votre taille et de votre activité physique, mettez les données dans le calculateur suivant:

Risques possibles

La réalisation de ce type de régime peut avoir plusieurs conséquences sur la santé, les principales étant:

• Effet concertina, en effet, ce régime favorise la perte de poids très rapidement et lorsque le lit cesse d'être suivi, la personne est plus susceptible de reprendre du poids perdu ou de prendre plus de poids. Comprenez pourquoi l'effet d'accordéon se produit;
• Risque plus élevé de malnutrition, car en consommant moins de calories, il y a une plus grande possibilité qu'une carence en vitamines et en minéraux survienne. De plus, la perte de poids peut être si rapide qu'une personne peut passer d'un surpoids à une insuffisance pondérale;
• Chute de cheveux, ongles fragilisés et peau sèche, qui peut survenir en raison d'un manque de vitamines essentielles dans le corps, telles que les oméga-3, les vitamines B et les vitamines C et A, par exemple;
• Problèmes hormonaux, car il peut y avoir des changements dans la production d'hormones dans le corps et dans le fonctionnement des ovaires, ce qui peut entraîner une aménorrhée ou des menstruations irrégulières chez la femme;
• Problèmes de fertilité, qui se produit principalement en raison des changements hormonaux et du manque de nutriments pour garantir la grossesse;
• Risque plus élevé de maladie, car il peut favoriser la suppression du système immunitaire.

En outre, il peut également y avoir une diminution de la pression artérielle, des maux de tête, une diminution de la glycémie, des nausées, de la fatigue et de la fatigue.

Comment perdre du poids de manière saine

Une alimentation variée, équilibrée et colorée a plus de bienfaits pour la santé qu'une alimentation restrictive.

Par conséquent, il est important d'apporter des changements progressifs au régime alimentaire, tels que la diminution de la consommation d'aliments riches en sucres et en matières grasses, l'augmentation de la consommation de fruits et légumes, en privilégiant la consommation d'aliments riches en fibres tels que le riz, le pain et les céréales complètes. pâtes et boire 2 à 2,5 L d'eau par jour.

De plus, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, au moins 3 fois par semaine, et des activités aérobiques, comme la course ou la natation, ou la musculation, peuvent être pratiquées.

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