Ce que la femme au foyer devrait faire pour perdre du poids

Contenu

• 1. Faites votre propre nourriture
• 3. Ayez toujours des fruits et légumes à la maison
• 2. Ayez toujours de l'eau ou du thé à proximité
• 3. Évitez d'acheter des bonbons et des biscuits
• 5. Collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi
• 6.Faites de délicieux desserts uniquement lors d'occasions spéciales
• 7. Faire participer la famille au changement des habitudes alimentaires

Maintenir le régime en tant que femme au foyer peut sembler compliqué car il y a toujours la possibilité de grignoter tout en préparant des repas et en mangeant des bonbons et des friandises qui sont conservés dans le garde-manger, mais travailler à la maison et s'organiser pour préparer ses propres repas peut être un grand avantage pour ceux qui veulent perdre du poids et garder leur santé à jour.

Alors, pour tirer le meilleur parti de votre routine, voici 7 conseils simples qui vous aideront à améliorer la planification alimentaire à la maison et à faciliter la perte de poids.

1. Faites votre propre nourriture

Faire votre propre nourriture permet de contrôler la qualité et la quantité des repas, ainsi que d'économiser de l'argent. En général, lorsque vous achetez de la nourriture hors de la maison, les préparations contiennent plus de sel, de mauvaises graisses, de friture et de sucre, ce qui nuit à l'alimentation.

Alors, préférez préparer vos propres repas, en choisissant des fruits et légumes frais et de saison, en évitant d'utiliser des frites et des huiles en excès, et en préférant assaisonner les plats avec des herbes aromatiques comme l'ail, le basilic et le poivre, au lieu de cubes de viande ou de légumes, ce qui ils sont riches en sel, en mauvaises graisses et en additifs chimiques.

3. Ayez toujours des fruits et légumes à la maison

Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, des nutriments importants pour maintenir le bon fonctionnement de l'organisme et prévenir la faim et les envies de sucreries.

Les fruits peuvent être utilisés comme collations entre les repas principaux, avec l'ajout de graines telles que le chia ou les graines de lin, ou avec des châtaignes, qui sont riches en bonnes graisses telles que les oméga-3, qui aident à contrôler le cholestérol et la tension artérielle.

2. Ayez toujours de l'eau ou du thé à proximité

Avoir toujours de l'eau ou des thés à proximité aide à maintenir l'hydratation et à augmenter la sensation de satiété, en évitant de grignoter des bonbons ou d'autres aliments entre les repas. En effet, souvent la sensation de soif est souvent confondue avec la faim, ce qui entraîne une augmentation inutile de la consommation de calories.

De plus, la prise de thés tels que le thé vert, le thé blanc et le thé maté aide à accélérer le métabolisme et à stimuler la combustion des graisses, contribuant au contrôle du poids. Une bonne stratégie consiste à ajouter de la cannelle et du gingembre aux thés, car ils ont un effet thermogénique. Voir plus d'exemples dans 5 thés pour perdre du poids.

3. Évitez d'acheter des bonbons et des biscuits

Éviter les aliments caloriques à la maison, tels que les bonbons, les biscuits et les chips, permet d'éviter une consommation excessive de sucre et de graisse même lorsque le désir se fait sentir. Lorsque vous avez ces produits dans le garde-manger ou dans le placard, la fréquence de consommation est beaucoup plus élevée, et ne pas les inclure dans les achats sur le marché permet de contrôler les calories de l'alimentation et d'augmenter la qualité des aliments en général.

De plus, toujours avoir des sucreries à la maison incite les enfants à aimer les aliments riches en sucre, et leur consommation excessive peut nuire au bon développement de leur corps et augmenter le risque de problèmes tels que le surpoids et le cholestérol élevé.

5. Collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi

Prendre des collations entre les repas principaux aide à réduire la faim et le désir de manger, et réduit également l'habitude de goûter les aliments tout en mangeant le déjeuner et le dîner.

Pour les collations, préférez consommer des aliments tels que des yaourts naturels secoués aux fruits, des sandwichs avec du pain complet avec du fromage, une salade de fruits avec du chia, des graines de lin ou d'avoine ou un petit tapioca avec des œufs et du café, de préférence sans sucre. Voir des exemples d'options de collations saines l'après-midi.

6.Faites de délicieux desserts uniquement lors d'occasions spéciales

Préparer de délicieux desserts uniquement lors d'occasions spéciales et non comme une routine permet de réduire la consommation de sucreries et d'aliments riches en calories comme les chocolats et la crème sure. De plus, éviter les sucreries au quotidien permet également au palais de s'habituer à des aliments plus amers ou acides, contribuant à réduire la dépendance au sucre et à prévenir les maladies liées à sa consommation excessive, telles que l'hypercholestérolémie, le diabète et le surpoids.

A utiliser en routine, l'idéal est de ne consommer qu'un seul fruit pour le dessert, car ils réduisent le désir de sucreries et sont riches en fibres qui augmentent la satiété, en plus d'avoir de la vitamine C, un nutriment qui augmente l'absorption du fer dans le intestin, aidant à prévenir des problèmes comme l'anémie.

7. Faire participer la famille au changement des habitudes alimentaires

Préparer des repas plus sains pour toute la famille facilite le suivi du régime alimentaire et fait entrer chacun dans le processus de changement des habitudes alimentaires. Inclure des préparations avec des salades, des fruits, de l'huile d'olive, des graines, des yaourts, des fromages et des pains de grains entiers dans la routine à la maison permettra à toute la famille d'apprendre à aimer ces aliments et à les inclure dans leur routine normale, faisant ressentir à tout le monde les bienfaits pour la santé.

Améliorer son alimentation ne doit pas seulement être une obligation pour ceux qui veulent perdre du poids, mais quelque chose de nécessaire pour tout le monde et à tous les âges, car ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de maintenir le bon fonctionnement du corps, de prévenir les maladies et de mieux contrôler son poids. .

En plus de ces conseils à faire à la maison, il est également important de prendre le temps de faire de l'activité physique et de prendre soin de la peau, des ongles et des cheveux. L'estime de soi et un sentiment de bien-être vous motivent à perdre du poids et à maintenir de saines habitudes de vie.

Voir 5 autres conseils simples pour perdre du poids et perdre du ventre.