Tout ce que vous devez savoir sur les éperons à talons

Contenu

• Aperçu
• Symptômes d'éperon au talon
• Photos de l'éperon du talon
• Quelles sont les causes des éperons au talon?
• Questions et réponses: Éperon du talon contre fasciite plantaire
• Diagnostic de l'éperon du talon
• Traitement de l'éperon au talon
• Compresses froides
• Injections de médicaments anti-inflammatoires
• Médicaments contre la douleur en vente libre
• Exercices de physiothérapie et exercices d'étirement
• Du repos
• Inserts de chaussures orthopédiques
• Chirurgie des éperons du talon
• Exercices pour les talons
• Huiles essentielles pour éperons au talon
• Comment prévenir les éperons au talon

Aperçu

Un éperon au talon est une affection du pied créée par une croissance osseuse, appelée dépôt de calcium, qui s'étend entre l'os du talon et la voûte plantaire.

Les éperons de talon commencent souvent à l'avant et sous votre talon. Ils affectent finalement d'autres parties de votre pied. Ils peuvent atteindre jusqu'à un demi-pouce de longueur. Ils ne sont pas nécessairement visibles à l'œil nu.

La détection d'éperons au talon peut être difficile. Les éperons au talon ne causent pas toujours de douleur, et toutes les douleurs au talon ne sont pas liées aux éperons. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur ces excroissances osseuses et leurs causes.

Symptômes d'éperon au talon

Les symptômes d'éperons au talon peuvent inclure:

• douleur
• inflammation
• gonflement à l'avant du talon

La zone affectée peut également être chaude au toucher. Ces symptômes peuvent se propager à la voûte plantaire. Finalement, une petite saillie osseuse peut être visible.

Certains talons peuvent ne provoquer aucun symptôme. Vous pouvez également ne voir aucun changement dans les tissus mous ou les os entourant le talon. Les éperons au talon ne sont souvent découverts que par des rayons X et d'autres tests effectués pour un autre problème de pied.

Photos de l'éperon du talon

Quelles sont les causes des éperons au talon?

Les éperons du talon sont directement causés par une tension musculaire et ligamentaire à long terme.Finalement, cette contrainte excessive sollicite l'os du talon (calcanéum) provoquant des éperons.

Les éperons du talon se développent avec le temps. Ils n'apparaissent pas soudainement après une séance d'entraînement ou un événement sportif. Les éperons au talon ont tendance à se produire lorsque vous ignorez les premiers symptômes comme la douleur au talon.

Le stress répétitif causé par la marche, la course ou le saut sur des surfaces dures est une cause fréquente d'éperons au talon. Ils peuvent également se développer en portant des chaussures qui ne soutiennent pas votre pied.

Les éperons au talon peuvent également être causés par:

• arthrite
• ecchymose au talon
• excès de poids corporel
• chaussures mal ajustées
• problèmes de marche
• porter des tongs trop souvent
• chaussures usées

Beaucoup de gens qui ont des éperons au talon ont également une fasciite plantaire. Cette condition douloureuse concerne le tissu fibreux dur qui s'étend entre le talon et les orteils. La fasciite plantaire augmente le risque de développer éventuellement des éperons au talon.

Questions et réponses: Éperon du talon contre fasciite plantaire

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Q: Quelle est la différence entre les éperons du talon et la fasciite plantaire?

R: Il existe une différence distincte entre un éperon du talon et une fasciite plantaire, mais les deux sont étroitement liés. Un éperon du talon est une projection osseuse qui se produit à partir du bas du talon le long du fascia plantaire. Il variera en taille mais ne dépasse généralement pas un demi-pouce. Un éperon au talon peut ne présenter aucun symptôme. Il est souvent découvert sur une radiographie.

La fasciite plantaire est une affection douloureuse dans laquelle se produit un processus inflammatoire où la fasciite plantaire se fixe au talon. Cela se produit en raison d'une force anormale placée sur elle. L'excès de poids, la surutilisation ou le port de chaussures sans arche de soutien peuvent provoquer une force anormale.

En règle générale, la fasciite plantaire disparaîtra d'elle-même sur une période de temps quel que soit le traitement. Un éperon au talon sera là en permanence, à moins qu'une intervention chirurgicale ne soit nécessaire. Heureusement, la chirurgie est rarement nécessaire.

- William Morrison, MD

Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

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Diagnostic de l'éperon du talon

Il est difficile pour vous de diagnostiquer un éperon au talon sans assistance médicale. En effet, les symptômes sont similaires à d'autres formes de douleurs au talon et de problèmes de pieds.

Vous devrez consulter un spécialiste, comme un chirurgien orthopédiste ou un podiatre, pour un diagnostic correct. Ils peuvent ensuite détecter un éperon du talon à travers une radiographie.

Les protubérances osseuses ne sont généralement pas visibles à l'œil nu. C'est pourquoi les outils d'imagerie diagnostique sont essentiels si vous rencontrez des causes inconnues de douleur et d'inflammation du pied.

Avant de commander des tests d'imagerie, votre médecin procédera à un examen physique de votre pied pour rechercher tout signe de rougeur ou d'inflammation. Votre médecin vérifiera également toute sensibilité sensible du pied. La tendresse est une autre indication d'un éperon au talon.

Votre podiatre peut également vous faire faire des tests physiques, comme se tenir debout sur un pied à la fois, ainsi que faire une brève marche.

Traitement de l'éperon au talon

Le traitement de l'éperon du talon consiste principalement en des changements de repos et de style de vie. Parlez à votre médecin des options de traitement suivantes pour les éperons au talon.

Compresses froides

L'utilisation de compresses de glace ou de compresses froides jusqu'à 15 minutes à la fois peut aider à soulager la douleur au talon en engourdissant temporairement la zone. Cette méthode aide également à réduire l'enflure. Les compresses froides sont préférables aux compresses thermiques pour les éperons au talon car la chaleur fonctionne mieux pour les douleurs articulaires et musculaires.

Injections de médicaments anti-inflammatoires

Pour une douleur intense, votre podiatre peut recommander injections de corticostéroïdes. Ces injections anti-inflammatoires aident à soulager la douleur et l'inflammation dans tout le talon et la voûte plantaire.

Médicaments contre la douleur en vente libre

La douleur aiguë ou à court terme peut être réduite à l'aide d'analgésiques en vente libre. Il peut s'agir d'acétaminophène (Tylenol), d'aspirine ou d'ibuprofène (Advil, Motrin).

Informez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments, tels que des anticoagulants, ou si vous avez des problèmes de foie ou de rein préexistants qui pourraient vous empêcher de prendre des analgésiques en vente libre.

Exercices de physiothérapie et exercices d'étirement

Votre podiatre peut recommander la physiothérapie comme moyen d'apprendre et de pratiquer des exercices pour prévenir la douleur à long terme, d'autant plus que médicaments anti-inflammatoires ne peut être pris en toute sécurité que pendant une courte période.

Les exercices d'éperon du talon consistent à étirer les muscles du talon et du fascia plantaire. Votre physiothérapeute peut vous montrer comment faire certains exercices à la maison. Ceux-ci peuvent être effectués à tout moment de la journée, mais les étirements peuvent être particulièrement utiles la nuit avant le coucher.

Du repos

Le repos est l'une des mesures de traitement les plus recommandées pour la fasciite plantaire et les éperons du talon.

Non seulement le repos aide à soulager la douleur aiguë, mais le fait de se lever peut également empêcher votre état de s'aggraver. Il est particulièrement important de reposer les pieds après de longues périodes de position debout et d'autres activités.

En cas de douleur aiguë d'un éperon au talon, votre podiatre peut vous demander de reposer votre pied jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Mettre du poids sur votre talon pendant qu'il souffre aggravera probablement votre état. Cela pourrait également allonger votre temps de récupération.

Inserts de chaussures orthopédiques

Les inserts orthopédiques pour chaussures, tels que les coussins de talon, peuvent vous donner le soutien de l'arche et du talon nécessaire pour réduire la douleur. Les coussinets de talon peuvent également empêcher une usure supplémentaire. Ils doivent être utilisés en plus des chaussures appropriées pour une protection complète des pieds.

Chirurgie des éperons du talon

Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale lorsque la douleur au talon devient sévère et continue. Ce type de chirurgie consiste à retirer l'éperon du talon. Parfois, cela implique également de libérer le fascia plantaire.

La chirurgie de l'éperon au talon réduit non seulement la douleur, mais elle vise également à stimuler la mobilité du pied dans son ensemble. La plupart des personnes qui subissent ce type de chirurgie souffrent également de fasciite plantaire. En raison d'autres formes de traitements et de thérapies disponibles, la chirurgie n'est pas courante pour les éperons du talon seuls.

Avant de recommander une chirurgie de l'éperon du talon, votre médecin déterminera si vous êtes un bon candidat en effectuant des tests d'imagerie finaux via les rayons X et les électrocardiogrammes, ainsi que des tests de flux sanguin vers le pied.

Il vous faudra également du temps pour récupérer complètement de la chirurgie de l'éperon au talon afin que vous puissiez à nouveau mettre du poids sur votre pied. Le processus de récupération peut inclure:

• reposer votre pied et utiliser de la glace
• compression
• équipement de soutien

Exercices pour les talons

Les exercices d'étirement sont de bonnes méthodes de conditionnement général du corps car ils vous aident à travailler les muscles endoloris et les ligaments tendus tout en prévenant les blessures. Le même concept s'applique à la gestion et à la récupération de la douleur au talon.

Certains types d'étirements peuvent aider à améliorer la douleur et l'inflammation des zones du talon et du mollet. Ceux-ci inclus:

• veau s'étire contre le mur
• veau s'étire sur les marches
• rouleaux de pied de balle de golf / tennis
• le pied assis fléchit
• une serviette saisit vos orteils

Essayez ces huit exercices pour soulager la douleur des éperons au talon.

Huiles essentielles pour éperons au talon

Certaines huiles essentielles peuvent agir comme des anti-inflammatoires naturels pour réduire à la fois la douleur et l'enflure. Ils peuvent également être massés dans vos talons pour plus de soulagement.

Certaines des huiles essentielles anti-inflammatoires les plus notables comprennent:

• huile de bergamote
• huile d'eucalyptus
• huile de fenouil
• huile de lavande
• huile d'orange
• l'huile de romarin
• huile de sésame
• huile de thym

Alors que des études sont toujours en cours pour évaluer leurs effets anti-inflammatoires, il n'y a pas encore de preuves concrètes disponibles prouvant que les huiles essentielles fonctionnent pour guérir les éperons du talon.

Il est également important de garder à l’esprit que ces huiles ont des propriétés médicinales. Lorsqu'ils sont mal utilisés, ils peuvent provoquer des effets secondaires. Mélangez toujours quelques gouttes d'huile essentielle avec au moins trois fois la quantité d'huile de support et effectuez un patch test avant l'application.

Comment prévenir les éperons au talon

La prévention des éperons au talon nécessite une attention accrue à la santé globale de vos pieds. Soyez conscient des contraintes quotidiennes que vous placez sur vos pieds. Assurez-vous de leur reposer à la fin de la journée.

En règle générale, vous ne devez jamais pousser à travers une douleur au talon qui se développe.

Continuer à marcher, à faire de l'exercice ou à porter des chaussures qui causent des douleurs au talon peut entraîner des problèmes à long terme tels que des éperons au talon. Si vous ressentez une douleur au talon après toute activité, glacez la zone et reposez votre pied jusqu'à ce que cela s'améliore.