Conseils pour maintenir le régime un jour de barbecue

Contenu

• 1. Mangez des viandes maigres
• 2. Mangez de la salade en attendant que la viande rôtisse
• 3. Mangez des brochettes de légumes rôtis
• 4. Ne buvez pas de soda
• 5. Dessert sain

Lorsque vous êtes au régime et que vous devez aller à un barbecue, vous devez adopter certaines stratégies pour ne pas prendre de poids ou perdre tous les efforts consentis les jours précédents.

Tout d'abord, vous devez vous préparer mentalement pour le barbecue, en étant déterminé à suivre les conseils ci-dessous et à éviter d'aller au barbecue faim, car lorsque vous avez faim, il est plus difficile de résister aux tentations.

Voici quelques conseils faciles à suivre pour maintenir le régime alimentaire lors d'une journée barbecue:

1. Mangez des viandes maigres

Des options comme le poulet, la croupe, le filet mignon, le bifteck de flanc, le maminha et le bébé bœuf qui contiennent moins de gras et de calories, évitant le steak gras et les saucisses, par exemple. Cependant, il ne faut pas en faire trop, deux portions suffisent.

2. Mangez de la salade en attendant que la viande rôtisse

Les fibres aident à diminuer l'appétit, mais il est important d'éviter les sauces et la mayonnaise. L'idéal est d'assaisonner la salade avec la vinaigrette à la campagne, par exemple.

3. Mangez des brochettes de légumes rôtis

Les bonnes options sont les oignons, les poivrons, les cœurs de palmier et les champignons. Ils ont la saveur du barbecue, mais ce sont des options beaucoup plus saines et moins caloriques que le pain à l'ail, par exemple.

4. Ne buvez pas de soda

Arrosez avec du citron ou du thé vert au lieu de boissons comme le soda, la bière et la caipirinha. Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories et privilégient les collations. Une bonne stratégie consiste à ne boire qu'un verre de jus de fruits naturel ou d'eau avec un demi-citron pressé et de ne pas remplir le verre.

5. Dessert sain

Choisissez un fruit, une salade de fruits ou de la gélatine pour le dessert car ils contiennent moins de calories et sont plus nutritifs. Les sucreries, en plus d'avoir des calories, entravent la digestion des aliments et génèrent cette sensation d'estomac lourd.

Une autre astuce qui peut aider à éviter d'en faire trop est de manger dans de petites assiettes car il semble que vous mangez plus car vous voyez l'assiette pleine, mais il n'est pas permis de répéter le repas.

Pour aider à rester concentré, il est important de se laisser distraire par d'autres choses et d'éviter de ne penser qu'à la délicieuse nourriture, avoir un verre avec de l'eau toujours à portée de main peut aider à tromper la faim et à hydrater le corps, cependant, si ce n'est pas possible, suivez tous ces conseils. , rappelez-vous que pour ne pas prendre de poids, il faut dépenser toutes les calories ingérées et c'est pourquoi il est conseillé de faire une activité physique.

Voir quelques exercices dans: 3 exercices simples à faire à la maison et perdre du ventre.