Comprendre le trouble de dépersonnalisation et de déréalisation

Contenu

• Qu'est-ce que le trouble de dépersonnalisation?
• Quels sont les symptômes du DDD?
• Qu'est-ce qui cause DDD?
• Comment le DDD est-il diagnostiqué?
• Comment DDD est-il traité?
• Où puis-je trouver du support?
• Comment puis-je aider quelqu'un avec DDD?

Qu'est-ce que le trouble de dépersonnalisation?

Le trouble de dépersonnalisation est un problème de santé mentale qui est maintenant officiellement connu sous le nom de trouble de dépersonnalisation-déréalisation (DDD).

Ce nom mis à jour reflète les deux problèmes majeurs rencontrés par les personnes ayant une expérience DDD:

• Dépersonnalisation affecte votre relation avec vous-même. Cela peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas réel.
• Déréalisation affecte la façon dont vous vous reliez aux autres personnes et aux choses. Cela peut vous donner l'impression que votre environnement ou d'autres personnes ne sont pas réels.

Ensemble, ces problèmes peuvent vous laisser distanciés ou déconnectés de vous-même et du monde qui vous entoure.

Il n'est pas rare de ressentir cela de temps en temps. Mais si vous souffrez de DDD, ces sentiments peuvent persister pendant de longues périodes et entraver les activités quotidiennes.

Lisez la suite pour en savoir plus sur DDD, y compris ses symptômes et les options de traitement disponibles.

Quels sont les symptômes du DDD?

Les symptômes de DDD se divisent généralement en deux catégories: les symptômes de dépersonnalisation et les symptômes de déréalisation. Les personnes atteintes de DDD peuvent ressentir des symptômes de l'un ou de l'autre ou des deux.

Les symptômes de dépersonnalisation comprennent:

• l'impression d'être hors de votre corps, parfois comme si vous vous regardiez d'en haut
• se sentir détaché de vous-même, comme si vous n'aviez pas de soi
• engourdissement dans votre esprit ou votre corps, comme si vos sens étaient éteints
• l'impression que vous ne pouvez pas contrôler ce que vous faites ou dites
• l'impression que certaines parties de votre corps ne sont pas de la bonne taille
• difficulté à attacher de l'émotion aux souvenirs

Les symptômes de déréalisation comprennent:

• avoir du mal à reconnaître l'environnement ou à trouver votre environnement brumeux et presque onirique
• se sentir comme un mur de verre vous sépare du monde - vous pouvez voir ce qui est au-delà mais ne pouvez pas vous connecter
• l'impression que votre environnement n'est pas réel ou semble plat, flou, trop loin, trop proche, trop grand ou trop petit
• éprouver un sens du temps déformé - le passé peut sembler très récent, tandis que les événements récents semblent se produire il y a longtemps

Pour de nombreuses personnes, les symptômes du DDD sont difficiles à mettre en mots et à communiquer aux autres. Cela peut ajouter à l'impression que vous n'existez pas ou que vous «devenez simplement fou».

Mais ces sentiments sont probablement plus courants que vous ne le pensez. Selon la dernière édition du Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, près de 50% des adultes aux États-Unis auront un épisode de dépersonnalisation ou de déréalisation à un moment donné de leur vie, bien que seulement 2% répondent aux critères d'un DDD diagnostic.

Lisez le récit d’une personne sur l’impression de ressentir des symptômes de dépersonnalisation et de déréalisation.

Qu'est-ce qui cause DDD?

Personne n'est sûr de la cause exacte de DDD. Mais pour certaines personnes, cela semble lié au stress et aux traumatismes, surtout à un jeune âge.

Par exemple, si vous avez grandi autour de beaucoup de violence ou de cris, vous vous êtes peut-être mentalement retiré de ces situations en tant que mécanisme d'adaptation. En tant qu'adulte, vous pourriez vous rabattre sur ces tendances dissociatives dans des situations stressantes.

L'utilisation de certains médicaments peut également provoquer des symptômes très similaires à ceux du DDD chez certaines personnes. Ces médicaments comprennent:

• hallucinogènes
• MDMA
• kétamine
• salvia
• marijuana

Une petite étude de 2015 a comparé 68 personnes en rétablissement à la suite de troubles liés à la consommation de substances qui étaient abstinents pendant au moins six mois avec 59 personnes qui n'avaient jamais connu de trouble lié à la consommation de substances. Plus de 40% des personnes en convalescence présentaient au moins des symptômes bénins de DDD.

Comment le DDD est-il diagnostiqué?

Rappelez-vous, il est normal de se sentir un peu "hors tension" ou parfois éloigné du monde. Mais à quel moment ces sentiments commencent-ils à signaler un problème de santé mentale?

Généralement, vos symptômes peuvent être un signe de DDD s'ils commencent à interférer avec votre vie quotidienne.

Avant de poser un diagnostic de DDD, votre fournisseur de soins primaires (PCP) vous demandera d'abord si vous:

• avoir des épisodes réguliers de dépersonnalisation, de déréalisation ou des deux
• êtes affligé par vos symptômes

Ils vous demanderont également probablement si vous êtes conscient de la réalité lorsque vous ressentez des symptômes. Les personnes atteintes de DDD sont généralement conscientes que ce qu'elles ressentent n'est pas tout à fait réel. Si vous n'êtes pas conscient de la réalité dans ces moments, vous pouvez avoir une autre condition.

Ils voudront également confirmer que vos symptômes:

• ne peut pas s’expliquer par l’ingestion de médicaments prescrits ou récréatifs ou par un problème de santé
• ne sont pas causés par un état de santé mentale différent, comme un trouble panique, un ESPT, une schizophrénie ou un autre trouble dissociatif

Gardez à l'esprit que les problèmes de santé mentale peuvent prendre un certain temps à diagnostiquer correctement. Pour faciliter le processus, assurez-vous d'informer votre PCP de tout autre problème de santé mentale que vous avez, en particulier de la dépression ou de l'anxiété.

Une étude de 2003 examinant 117 cas de DDD a révélé que les personnes atteintes de DDD souffraient souvent aussi de dépression, d'anxiété ou des deux.

Comment DDD est-il traité?

Le traitement le plus efficace pour DDD implique généralement un certain type de thérapie, en particulier la thérapie psychodynamique ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Avec l'aide d'un thérapeute, vous pouvez en apprendre davantage sur le DDD, découvrir et contourner les traumatismes ou les facteurs de risque antérieurs et explorer des stratégies d'adaptation pour surmonter les épisodes futurs.

Préoccupé par le coût? Notre guide de thérapie abordable peut vous aider.

Trouver un thérapeute peut sembler intimidant, mais ce n'est pas obligatoire. Commencez par vous poser quelques questions de base:

• Quels problèmes souhaitez-vous résoudre? Ceux-ci peuvent être spécifiques ou vagues.
• Y a-t-il des traits spécifiques que vous aimeriez chez un thérapeute? Par exemple, êtes-vous plus à l'aise avec quelqu'un qui partage votre sexe?
• Combien pouvez-vous raisonnablement vous permettre de dépenser par session? Vous voulez quelqu'un qui propose des tarifs dégressifs ou des plans de paiement?
• Où la thérapie s'intégrera-t-elle dans votre programme? Avez-vous besoin d'un thérapeute qui peut vous voir un jour spécifique de la semaine? Ou quelqu'un qui a des séances nocturnes?

Une fois que vous avez noté quelques notes sur ce que vous recherchez, vous pouvez commencer à affiner votre recherche. Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez rechercher des thérapeutes locaux ici.

Si vous vous trouvez dans une situation où vous sentez que vos symptômes commencent à vous envahir, essayez d'engager tous vos sens. Cela peut vous aider à vous enraciner dans votre corps et votre environnement.

Essayer:

• tenant quelques glaçons
• odeur d'épices ou d'huile essentielle
• sucer un bonbon dur
• écouter et chanter avec une chanson familière

Pour certains, les médicaments peuvent également être utiles, mais il n’existe pas de médicament spécifique connu pour traiter le DDD. Les antidépresseurs peuvent être utiles, surtout si vous souffrez également de dépression ou d'anxiété sous-jacente.

Mais pour certaines personnes, cela peut en fait augmenter les symptômes du DDD, il est donc important de rester en contact étroit avec votre PCP ou votre thérapeute au sujet de tout changement dans vos symptômes.

Où puis-je trouver du support?

Se sentir déconnecté de la réalité peut être troublant et accablant, surtout si vous en faites régulièrement l'expérience. Vous pourriez commencer à penser que vos symptômes ne disparaîtront jamais.

Dans ces situations, il peut être utile de se connecter avec d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires. Ceci est particulièrement utile entre les rendez-vous de thérapie.

Envisagez de rejoindre un groupe d'assistance en ligne, tel que:

• DPSelfHelp.com, un groupe d'assistance en ligne où les gens discutent de la dépersonnalisation, y compris ce qui a fonctionné pour eux et ce qui n'a pas fonctionné
• Communautés Facebook, y compris le groupe de soutien à la dépersonnalisation / déréalisation et la dépersonnalisation

Comment puis-je aider quelqu'un avec DDD?

Si une personne proche de vous présente des symptômes de DDD, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour offrir un soutien:

• Lisez la condition. Si vous êtes arrivé à ce point dans l'article, vous le faites probablement déjà. Il n'est pas nécessaire de devenir un expert en la matière, mais avoir quelques informations générales peut vous aider. Cela est particulièrement vrai pour DDD, car ses symptômes sont souvent difficiles à mettre en mots pour les personnes qui en font l'expérience.
• Validez leur expérience. Vous pouvez le faire même si vous ne comprenez pas ce qu’ils ressentent.Un simple "qui doit être très inconfortable, je suis désolé que vous ayez à faire face à cela" peut aller très loin.
• Offrez-leur d'aller à une séance de thérapie avec eux. Au cours de la session, vous pouvez en apprendre davantage sur les symptômes qu'ils ressentent ou sur ce qui les déclenche. S'ils ne sont pas sûrs de la thérapie, proposer de les rejoindre pour la première session peut aider.
• Comprenez qu'il pourrait être difficile pour eux de demander de l'aide. Il n’est pas inutile de s’assurer qu’ils savent que vous êtes disponible pour obtenir de l’assistance s’ils ont besoin de vous. Ne présumez pas que le silence signifie qu’ils n’ont ni besoin ni besoin d’aide.
• Respectez leurs limites. S'ils vous disent qu'ils ne veulent pas parler de leurs symptômes ou de tout traumatisme passé, ne poussez pas le sujet ou ne le prenez pas personnellement.