Une journée dans mon régime : Jeff Halevy, expert en conditionnement physique

Contenu

• Petit déjeuner : omelette à la dinde, feta et épinards
• Déjeuner : salade méditerranéenne
• Collation : Pudding au chocolat
• Collation : Guacamole
• Dîner : poulet grillé au brocoli
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Un aperçu du régime alimentaire de 24 heures de Jeff Halevy montre à quel point les indulgences occasionnelles peuvent facilement s'intégrer dans un mode de vie sain. Entre ses trois repas riches en nutriments, Halevy grignote des friandises comme du pudding sans gras et du guac bon avec modération. L'expert en santé comportementale et fitness et PDG de Halevy Life à New York comprend également l'importance de repas simples et nutritifs pour les neuf à cinq occupés ; il prépare des dîners faibles en gras comme du poulet grillé et du brocoli pour s'adapter à son propre emploi du temps.

Petit déjeuner : omelette à la dinde, feta et épinards

"Pour le petit-déjeuner, j'ai pris une omelette avec de la dinde, de la feta et des épinards sur du pain de seigle. La combinaison de plusieurs groupes d'aliments donne à votre corps la nutrition et les vitamines adéquates pour commencer la journée et vous rassasier plus longtemps."

Déjeuner : salade méditerranéenne

Environ 250 calories, 16 grammes de matières grasses, 2 grammes de sucre

"Une salade méditerranéenne avec des pois chiches, du houmous, des tomates, du chou, du fromage feta et des tomates. Pour les personnes soucieuses de leur poids, le fromage feta est l'un des moins gras et le chou est plein de vitamines, de minéraux et de fibres."

Collation : Pudding au chocolat

80 calories, 20 grammes de glucides, 2 grammes de protéines

"Le pudding au chocolat sans gras limite votre dent sucrée et vous garde jusqu'à votre prochain repas, tout en restant faible en calories."

Collation : Guacamole

92 calories, 8 grammes de matières grasses, 4,3 grammes de glucides

« Admettez-le, tout le monde triche quelques fois par semaine ! Puisque vous allez le faire, remplacez ces Cheez-Its et Doritos par des chips riches en fibres et une trempette de guacamole fraîche. fromage cottage gras."

Dîner : poulet grillé au brocoli

300 calories, 8 grammes de matières grasses, 6,3 grammes de glucides

"Poulet grillé avec un côté de brocolis rôtis. Lorsque vous rentrez chez vous après une journée bien remplie, la dernière chose que la plupart des gens veulent faire est de travailler sur la cuisinière. Le poulet grillé et le brocoli frais peuvent être préparés en moins de 20 minutes. Avec le bon assaisonnement et les bonnes portions, cela suffira pour vous tenir jusqu'au lendemain matin."

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