Qu'est-ce qui provoque mes pleurs incontrôlables?

Contenu

• Aperçu
• Causes des pleurs incontrôlables
• Les hormones
• Pleurs pendant la grossesse
• Pleurer des sorts d'anxiété et de stress
• Épuisement
• Dépression des pleurs
• Sorts de pleurs bipolaires
• Affect pseudobulbaire
• Comment arrêter de pleurer
• Quand consulter un médecin
• À emporter

Aperçu

Pleurer est une expérience universelle. Les gens peuvent pleurer pour presque n'importe quelle raison et à tout moment. Il y a beaucoup de choses que nous ne savons toujours pas sur les pleurs, mais certains scientifiques pensent que les larmes émotionnelles - par rapport aux larmes quotidiennes qui protègent vos yeux - sont également bénéfiques pour votre santé.

Parfois, vous pourriez vous retrouver à pleurer beaucoup plus souvent que vous ne le souhaiteriez ou sans cause apparente.

Il n’existe pas de norme officielle pour une bonne quantité de pleurs car tout le monde est différent. Il est utile de faire attention à vos habitudes de pleurer et à ce que vous en pensez.

Parfois, vous ne savez peut-être pas pourquoi vous pleurez ou pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de pleurer. D'autres fois, vous ne réaliserez peut-être pas à quel point vous êtes bouleversé avant de prendre du recul et de remarquer combien vous pleurez ces derniers temps.

L'endroit où vous vous situez en termes de quantité moyenne de pleurs n'est peut-être pas aussi important que de constater une augmentation de votre rythme de pleurs.

Les pleurs incontrôlables peuvent donner l'impression que les larmes montent trop facilement ou ils sont difficiles à apaiser et à arrêter.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes possibles des pleurs incontrôlables ainsi que sur la façon de prendre soin de vous et de demander de l'aide.

Causes des pleurs incontrôlables

Il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur les pleurs, qui pleure le plus et pourquoi. Même des études de grande envergure sur les pleurs et leurs effets reposent sur l'autodéclaration des personnes, ce qui rend les résultats moins cohérents.

Les pleurs sont un outil pour communiquer une réponse émotionnelle. Cela montre aux gens autour de vous que vous ressentez quelque chose. Vous pouvez pleurer plus ou moins, en fonction de votre sensibilité aux stimuli et de la façon dont vous vous sentez à l'aise pour montrer ouvertement vos émotions.

De nombreux scientifiques ont cherché à savoir si «un bon cri» qui vous permet de vous sentir rafraîchi est réellement possible. Dans l'ensemble, la recherche est divisée. Cela peut aussi dépendre beaucoup de la façon dont votre environnement est favorable à la manifestation d'émotions.

Une vaste étude portant sur des hommes et des femmes du monde entier a révélé que les gens déclarent pleurer de 1 à 10 fois par mois. Aux États-Unis, les femmes ont déclaré avoir pleuré 3,5 fois et les hommes, 1,9 fois.

C'est plus que les moyennes mondiales, qui étaient 2,7 fois pour les femmes et 1 fois pour les hommes. Ce ne sont que des moyennes et d'autres études ont trouvé des résultats différents.

Les hormones

Étant donné que les femmes déclarent généralement pleurer plus que les hommes, c'est une théorie solide selon laquelle les hormones affectent les différences de pleurs entre les personnes. La testostérone, une hormone plus élevée chez les hommes, peut interdire les pleurs, tandis que la prolactine, qui est plus élevée chez les femmes, peut favoriser les pleurs.

Les hormones dictent en grande partie le fonctionnement de votre corps et leurs niveaux peuvent provoquer un large éventail de symptômes. Si quelque chose a affecté vos hormones, comme le sommeil, le stress ou les médicaments, cela peut probablement affecter combien vous pleurez.

Pleurs pendant la grossesse

Être enceinte représente beaucoup de travail et pleurer davantage est un phénomène courant. Les sentiments heureux et tristes peuvent déclencher beaucoup de larmes si vous êtes enceinte.

Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des pleurs incontrôlables pendant la grossesse sont:

• changements hormonaux majeurs dans votre corps
• épuisement dû aux changements physiques de votre corps
• se sentir submergé par toutes les préparations pour avoir un bébé
• augmentation de la survenue de dépression

Pleurer des sorts d'anxiété et de stress

Le stress est une réaction normale à certains événements quotidiens de la vie. Le stress rend votre corps et votre esprit attentifs à ce qui se passe. Cependant, un stress constant peut être le signe d'un trouble anxieux. L'anxiété peut vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire et de vivre la vie comme vous le souhaitez.

Une étude de 2016 a examiné les tendances à pleurer chez les adultes et leur lien avec leur sentiment d'attachement, de sécurité et de connexion avec les autres. Les personnes anxieuses étaient plus susceptibles de dire que les pleurs sont utiles mais incontrôlables. Si vous avez de l'anxiété, vous pourriez pleurer souvent ou de façon incontrôlable.

D'autres signes d'anxiété comprennent:

• pensées de course
• peur et inquiétude excessives
• paumes moites et augmentation du rythme cardiaque
• panique
• troubles du sommeil
• muscles tendus
• être facilement distrait
• problèmes de digestion

Épuisement

Beaucoup de gens disent pleurer plus vite quand ils sont vraiment fatigués. Si vous pleurez beaucoup plus récemment et que vous savez que vous ne dormez pas suffisamment, vous devriez vous reposer davantage. Il peut falloir beaucoup de temps pour revenir d'un déficit de sommeil.

Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Dormir à des moments inhabituels n'aide pas non plus, car vos hormones naturelles fatiguent votre cerveau et ont besoin de dormir au cours de la nuit.

L'anxiété et le stress peuvent vous rendre plus fatigué, donc cela pourrait aller de pair avec vous. Mais il est certainement possible d’être épuisé sans avoir un problème de santé mentale sous-jacent.

Pour commencer à rattraper votre perte de sommeil, annulez vos plans de fin de semaine et dormez dans au moins trois heures. Ensuite, allez vous coucher une heure ou deux tôt chaque soir pour le reste de la semaine. S'il est difficile de changer cette habitude, assurez-vous d'être au lit et de lire quelque chose de calme avec votre téléphone et votre e-mail éteints. Un arrêt comme celui-ci peut vous aider à vous installer et à vous endormir plus facilement.

Dépression des pleurs

La dépression est une condition médicale qui ressemble souvent à de la tristesse, de l'épuisement ou de la colère. Ça a l'air différent en chacun. Bien qu'il soit normal d'être triste parfois, les personnes souffrant de dépression ont une lourdeur inexpliquée pendant deux semaines ou plus.

La dépression est un problème de santé mentale avec de nombreux traitements potentiels. Des pleurs inexpliqués peuvent être un signe de dépression.

D'autres symptômes incluent:

• changement significatif des habitudes alimentaires et du sommeil et du poids
• anxiété
• irritabilité
• pessimisme ou apathie
• épuisement ou léthargie
• sentiments de culpabilité
• incapacité à se concentrer
• manque de désir d'engagement social
• perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez
• pensées récurrentes de mort ou de suicide

La dépression peut être très différente d'une personne à l'autre. Cela peut arriver à n'importe qui, bien qu'il soit plus fréquent chez les femmes et survienne généralement entre 25 et 44 ans.

Travailler avec un médecin peut vous aider à comprendre ce que vous vivez et comment le traiter. Dans environ 80% de tous les cas de dépression, les personnes qui demandent un traitement verront une amélioration significative de leurs symptômes.

Sorts de pleurs bipolaires

Le trouble bipolaire est une cause fréquente de pleurs incontrôlables. Également appelé maniaco-dépression, le trouble bipolaire se caractérise par des changements d'humeur extrêmes de sentiments élevés à faibles. Elle affecte plus de 2 millions d'adultes aux États-Unis.

Les états dépressifs du trouble bipolaire peuvent ressembler à de la dépression, mais c'est autrement une condition très différente. Les personnes atteintes de trouble bipolaire connaîtront également des moments d'excitation maniaque et d'énergie.

D'autres symptômes incluent:

• sautes d'humeur extrêmes et imprévisibles
• irritabilité
• impulsivité
• discours et pensées de course
• besoin de moins de sommeil sans fatigue
• la folie des grandeurs
• hallucinations

Le trouble bipolaire peut survenir chez toute personne de tout âge et de toute origine ethnique, et il se transmet généralement dans les familles. Un médecin peut offrir de nombreuses options pour le traiter.

Affect pseudobulbaire

Les pleurs incontrôlables peuvent être causés par un effet pseudobulbaire, également appelé labilité émotionnelle. Il y a eu des rapports de ce rire ou de ces pleurs incontrôlables depuis le 19ème siècle.

L'affect pseudobulbaire est marqué par des rires ou des pleurs qui semblent inappropriés à l'environnement ou aux stimuli.On pense qu'elle est causée par des dommages au cerveau, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre cette condition.

La Food and Drug Administration des États-Unis a récemment approuvé l'une des premières formes de traitement de l'affect pseudobulbaire. Si vous avez des pleurs incontrôlables à des moments inattendus et aucun autre symptôme, parlez-en à un médecin.

Comment arrêter de pleurer

Vous ne devriez pas ressentir de pression pour vous empêcher de pleurer à moins que vous ne décidiez personnellement de le faire. Bien que pleurer puisse être très utile pour soulager le stress, ce n'est pas toujours le cas. Selon chaque situation, vous pouvez décider si vous préférez pleurer et passer à autre chose, ou l'éviter complètement.

Cependant, si vous vous trouvez constamment à essayer d'éviter de pleurer, il se peut qu'il se passe plus de choses dans votre santé qui nécessitent une attention.

La recherche montre que la culture et les normes sociales peuvent affecter votre expérience de pleurer. Si vous pleurez, il est préférable d’avoir un ami de soutien avec vous et de vous laisser pleurer sans honte ni gêne. Dans ces cas, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir mieux après avoir pleuré.

Les «larmes heureuses» résultant de situations positives peuvent également vous faire sentir mieux que de verser des larmes tristes provoquées par quelque chose de négatif.

Bien sûr, il y a des moments où vous ne voulez vraiment pas pleurer. Dans ces cas, essayez ces conseils:

• Ralentissez votre souffle.
  
• Desserrez vos muscles faciaux et votre gorge où vous pouvez obtenir cette bosse.
• Essayez de sourire. Les gens rapportent que ce changement physique affecte leurs émotions ou distrait le corps et empêche les larmes.
• Poussez votre langue dans le toit de votre bouche.
• Bois de l'eau.
• Pensez à quelque chose de banal comme un poème ou une recette que vous connaissez par cœur pour vous distraire.
• Regardez quelque chose d'apaisant.

Quand consulter un médecin

Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent ressentir divers obstacles - physiques, émotionnels et sociaux - pour obtenir de l'aide. Cependant, beaucoup signalent une amélioration après le traitement. Il est très important que vous obteniez de l'aide pour votre sécurité et votre qualité de vie.

Voici quelques ressources si vous avez besoin d'aide:

• Appelez le 911 ou rendez-vous aux urgences en cas de danger immédiat.
• Crisis Text Line est disponible 24h / 24 pour envoyer des SMS à des conseillers de crise qualifiés: envoyez un SMS HOME au 741741.
• La hotline nationale de prévention du suicide est disponible 24h / 24 au 800-273-8255.
• Recherchez en ligne les centres de crise locaux susceptibles de fournir un soutien à long terme.
• Confiez-vous à un ami de confiance et demandez-lui de vous aider à obtenir un traitement.

À emporter

Certaines personnes pleurent plus facilement ou n'arrêtent pas de pleurer une fois qu'elles ont commencé. Pleurer est tout à fait normal, mais vous voudrez peut-être pleurer moins souvent ou vos pleurs pourraient être dus à un problème de santé.

Si vous avez soudainement commencé à pleurer davantage, parlez-en à un médecin. Il pourrait y avoir une cause médicale et le traitement peut aider.