La pandémie de COVID-19 favorise-t-elle des obsessions malsaines avec l'exercice?

Contenu

• La pandémie de COVID-19 et la "dépendance à l'exercice"
• Comment définir une « dépendance à l'exercice »
• Pourquoi une obsession de l'exercice peut passer inaperçue
• Que faire si vous pensez être obsédé par l'exercice
• Avis pour

Pour lutter contre la monotonie de la vie pendant la pandémie de COVID-19, Francesca Baker, 33 ans, a commencé à se promener tous les jours. Mais c'est aussi loin qu'elle poussera sa routine d'entraînement - elle sait ce qui pourrait arriver si elle allait encore plus loin.

À l'âge de 18 ans, Baker a développé un trouble de l'alimentation qui s'accompagnait d'une obsession pour l'exercice. "J'ai commencé à manger moins et à faire plus d'exercice pour me mettre en forme", dit-elle. "C'est devenu incontrôlable."

Lorsqu'elle a commencé à passer un temps démesuré à l'intérieur au plus fort de la pandémie, Baker dit qu'elle a remarqué des discussions sur la « prise de poids pandémique » et une augmentation de l'anxiété liée à la santé en ligne. Elle admet qu'elle s'est inquiétée du fait que si elle ne faisait pas attention, elle finirait dangereusement par trop faire de l'exercice.

"J'ai un accord avec mon petit ami selon lequel j'ai le droit à X quantité d'activité par jour, ni plus ni moins", dit-elle. "En lock-out, je serais certainement entré dans une spirale de vidéos d'exercices sans ces limites." (Connexe : Erica Lugo, formatrice de « The Biggest Loser », explique pourquoi le rétablissement des troubles de l'alimentation est une bataille qui dure toute la vie)

La pandémie de COVID-19 et la "dépendance à l'exercice"

Baker n'est pas seule, et son expérience pourrait en fait illustrer un problème plus large d'envie de prendre des séances d'entraînement à l'extrême. En raison des fermetures de gymnases en raison de COVID-19, l'intérêt et l'investissement dans les entraînements à domicile ont augmenté. Les revenus des équipements de fitness ont plus que doublé de mars à octobre 2020, totalisant 2,3 milliards de dollars, selon les données de la société d'études de marché NPD Group. Les téléchargements d'applications de fitness ont augmenté de 47% au deuxième trimestre fiscal 2020 par rapport à la même période en 2019, selon les rapports de Le Washington Post, et une récente enquête menée auprès de 1 000 travailleurs à distance a révélé que 42 % d'entre eux déclarent qu'ils font plus d'exercice depuis qu'ils ont commencé à travailler à domicile. Même lorsque les gymnases rouvrent, de nombreuses personnes choisissent de s'en tenir aux entraînements à domicile dans un avenir prévisible.

Bien que la commodité des entraînements à domicile pour les masses soit indéniable, les experts en santé mentale affirment que la pandémie a créé une "tempête parfaite" pour ceux qui sont susceptibles de faire trop d'exercice ou même de développer une dépendance à l'exercice.

"Il y a un vrai changement de routine, ce qui est très déstabilisant pour tout le monde", déclare Melissa Gerson, L.C.S.W., fondatrice et directrice clinique du Columbus Park Center for Eating Disorders. "Il y a aussi plus d'isolement physique et émotionnel avec la pandémie. Nous sommes des créatures sociales et étant isolés, nous avons tendance à rechercher naturellement des choses pour améliorer notre bien-être."

De plus, avec l'attachement existant aux appareils combiné à leur place en tant que forme de connexion au monde au plus fort des blocages, les gens ont été plus vulnérables au marketing et à la promotion sur les réseaux sociaux, ajoute Gerson. L'industrie du fitness crée souvent des messages marketing qui exploitent les vulnérabilités des gens, et cela n'a pas changé depuis le début de la pandémie, dit-elle. (Connexe : Combien d'exercice est trop ?)

Un manque de structure peut également permettre aux personnes ayant des tendances excessives à l'exercice et d'autres habitudes désordonnées de tomber dans une dépendance à l'exercice, explique Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., spécialiste certifiée des troubles de l'alimentation et psychothérapeute agréée. Lorsque la pandémie a frappé pour la première fois, de nombreuses personnes ont troqué une journée de travail de neuf à cinq au bureau contre un mode de vie plus flexible à la FMH, ce qui a rendu la structure difficile à trouver.

Comment définir une « dépendance à l'exercice »

Le terme «dépendance à l'exercice» n'est actuellement pas considéré comme un diagnostic formel, explique Gerson. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles cela peut être le cas, notamment le fait que le surexercice ou la dépendance à l'exercice est un phénomène assez nouveau qui n'a commencé à être reconnu que récemment "en partie parce que l'exercice est si socialement acceptable que je pense que cela a juste pris beaucoup de temps le temps d'être reconnu comme vraiment problématique." (Connexe : L'orthorexie est le trouble de l'alimentation dont vous n'avez jamais entendu parler)

Un autre facteur est l'association entre le surexercice et les troubles de l'alimentation et d'autres troubles liés à l'alimentation, ajoute-t-elle. "À l'heure actuelle, l'exercice compensatoire est intégré au diagnostic de certains types de troubles de l'alimentation, comme la boulimie nerveuse, pour compenser la suralimentation", explique Gerson. "Nous pouvons le voir dans l'anorexie, où la personne est très maigre et certainement pas de frénésie alimentaire et n'essaie pas de compenser une frénésie, mais elle a cette volonté incessante de faire de l'exercice."

Puisqu'il n'y a pas de diagnostic formel, la dépendance à l'exercice est souvent définie de la même manière que l'on définirait un problème d'abus d'alcool ou de substances. "Ceux qui ont une dépendance à l'exercice sont motivés par une compulsion persistante à faire de l'exercice", explique Davis. « Le fait de manquer une séance d'entraînement les rend irritables, anxieux ou déprimés et ils peuvent se sentir incapables de résister à le faire », un peu comme une personne en sevrage de la consommation d'alcool ou de drogues. Si vous vous poussez au point de vous blesser et que vous ressentez une anxiété et un stress extrêmes lorsque vous ne vous entraînez pas autant que vous le pensez devrait, c'est un signe que vous faites trop d'exercice, dit Davis. (En relation: Cassey Ho a parlé de la perte de ses règles à cause d'un excès d'exercice et d'une sous-alimentation)

"Un autre signe principal est le moment où le régime d'exercice d'une personne commence à interférer avec le fonctionnement normal", ajoute Davis. "Les entraînements commencent à avoir un impact sur les priorités et les relations."

Un autre cadeau que quelque chose ne va pas? Vous ne trouvez plus l'exercice agréable, et cela devient plus quelque chose que vous « devez faire » plutôt que « faire », dit Davis. "Il est important d'examiner les pensées et la motivation derrière l'exercice de la personne", dit-elle. « Basent-ils leur valeur et leur valeur en tant que personne sur la quantité d'exercice qu'ils font et/ou sur la façon dont ils pensent que les autres les perçoivent ? »

Pourquoi une obsession de l'exercice peut passer inaperçue

Contrairement à d'autres troubles de santé mentale qui sont mûrs avec la stigmatisation, la société élève souvent ceux qui s'entraînent, y compris ceux qui s'entraînent de manière obsessionnelle, dit Gerson. L'acceptation sociale d'une forme physique constante peut rendre difficile pour quiconque de reconnaître qu'il a un problème, et encore plus difficile de traiter le problème une fois qu'il en a établi qu'il existe bel et bien.

Tout ce que vous devez savoir sur la dépendance à l'exercice

« Non seulement l'exercice est socialement acceptable, mais il est également considéré comme admirable », explique Gerson. "Il y a tellement de jugements positifs que nous portons sur les personnes qui font de l'exercice. 'Oh, ils sont si disciplinés. Oh, ils sont si forts. Oh, ils sont si sains.' Nous faisons toutes ces hypothèses et c'est en quelque sorte ancré dans notre culture que nous associons l'exercice et la forme physique à tout un tas de traits vraiment positifs."

Cela a certainement contribué aux habitudes alimentaires désordonnées et à la dépendance à l'entraînement de Sam Jefferson. Jefferson, 22 ans, dit que la volonté d'"être le meilleur" a entraîné un schéma de restriction calorique et d'évitement des aliments, de mastication et de recrachement d'aliments, d'abus de laxatifs, d'obsession de manger sainement et, finalement, de faire trop d'exercice.

"Dans mon esprit, si je peux créer une image physique" souhaitable "de moi-même, obtenue en faisant trop d'exercice et en mangeant de petites quantités de calories, alors je peux essentiellement contrôler la façon dont les autres me voient et pensent de moi", explique Jefferson.

Comment le verrouillage du coronavirus peut affecter la récupération des troubles de l'alimentation et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Le désir de contrôler joue un grand rôle dans la raison pour laquelle les gens se tournent vers l'exercice en réponse à un traumatisme, explique Davis. "Souvent, les individus s'engagent dans des mécanismes d'adaptation alternatifs, tels que l'exercice excessif, dans le but d'engourdir les pensées et la douleur associées à ces expériences", dit-elle, ajoutant qu'un sentiment de contrôle peut également être attrayant. "Parce que le surexercice est adopté par la société, il passe souvent inaperçu en tant que réponse à un traumatisme, permettant ainsi davantage la compulsion. (Connexe : Ce n'est pas le moment de se sentir coupable de votre routine d'entraînement)

Gerson dit que la recherche de moyens naturels pour se sentir mieux - dans ce cas, la poussée d'endorphines, de sérotonine et de dopamine qui se produit pendant une séance d'entraînement qui peut donner à une personne une sensation d'euphorie - pendant les périodes de traumatisme et de stress est courante, et souvent une façon bénéfique de faire face aux facteurs de stress extérieurs. « Nous cherchons des moyens de nous soigner en quelque sorte pendant les périodes difficiles », explique-t-elle. "Nous cherchons des moyens de nous sentir mieux naturellement." La forme physique a donc une place légitime dans votre boîte à outils de mécanisme d'adaptation, mais le problème survient lorsque votre routine de remise en forme traverse le territoire d'interférer avec votre fonctionnement normal ou de provoquer de l'anxiété.

Que faire si vous pensez être obsédé par l'exercice

Bottom line: Si vous pensez avoir un problème, il est important de demander l'aide d'un professionnel qualifié spécialisé dans la dépendance à l'exercice, explique Davis. « Des professionnels qualifiés, tels que des thérapeutes, des psychologues du sport et des diététistes diplômés, peuvent vous aider à identifier les fondements psychologiques associés à un exercice excessif et à travailler pour écouter, honorer et faire confiance à votre corps d'une manière qui mène à l'équilibre et à l'apprentissage intuitif de faire de l'exercice », dit-elle.

Des experts de confiance peuvent vous aider à trouver des moyens de faire face à l'anxiété autres que l'exercice, dit Gerson. "Créer juste une trousse d'outils d'autres façons de s'apaiser et d'apporter des expériences positives à des choses qui n'impliquent pas d'exercice", explique Gerson. (Connexe : Les effets potentiels sur la santé mentale de COVID-19 que vous devez connaître)

Gardez à l'esprit que demander de l'aide pour faire trop d'exercice ne signifie pas que vous êtes vain. "Souvent, les gens supposent que les individus sont aux prises avec une dépendance à l'exercice simplement parce qu'ils veulent apparaître d'une certaine manière", explique Davis. "Cependant, la principale raison de faire de l'exercice devient un moyen de se retirer de certaines situations de la vie et des émotions qui en découlent."

Tant de choses à propos de ce moment de l'histoire mondiale restent hors du contrôle de quiconque, et même si les États continuent d'assouplir les restrictions COVID-19 et de masquer les mandats, les sentiments d'anxiété sociale et le stress des variantes contagieuses de COVID-19 peuvent rendre encore plus difficile pour les gens de établir une relation plus saine et plus durable avec l'exercice. (Connexe: Pourquoi vous pourriez vous sentir socialement anxieux en sortant de la quarantaine)

Cela pourrait prendre des années, des décennies, voire une vie pour traiter pleinement le traumatisme collectif causé par la crise du COVID-19, faisant du problème du surexercice un problème qui risque de rester longtemps après que le monde aura retrouvé sa nouvelle normalité.

Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, vous pouvez appeler le numéro gratuit de la National Eating Disorders Helpline au (800)-931-2237, discuter avec quelqu'un sur myneda.org/helpline-chat, ou envoyer un SMS à NEDA au 741-741 pour Assistance de crise 24h/24 et 7j/7.

Avis pour

Publicité