Comment projeter la confiance lorsque vous vivez avec le psoriasis: conseils et stratégies

Contenu

• Concentrez-vous sur vos qualités positives
• Faites-vous des amis avec votre miroir
• N'ayez pas peur d'en parler
• Rejoignez un groupe de soutien
• Maintenir un style de vie actif
• Portez ce qui fait du bien
• Aventurez-vous en dehors de votre zone de confort
• Le plat à emporter

Le psoriasis est une maladie chronique qui provoque une accumulation de cellules cutanées à la surface de la peau. À son tour, cette accumulation provoque la formation de correctifs rouges écailleux. Ces correctifs peuvent éclater sans avertissement.

Si vous vivez avec le psoriasis et que vous vous sentez gêné par vos symptômes, vous n’êtes pas seul.

Le psoriasis affecte plus de 8 millions d'Américains. La recherche suggère que cela pourrait avoir un impact significatif sur l'estime de soi. Cependant, vous n'avez pas à laisser le psoriasis contrôler votre vie.

Voici quelques conseils utiles sur la façon de renforcer votre confiance en soi lorsque vous faites face à une poussée de psoriasis.

Concentrez-vous sur vos qualités positives

Votre peau n'est qu'un aspect de qui vous êtes. Cela ne vous définit pas en tant que personne.

Lorsque vous commencez à vous sentir frustré ou embarrassé par les symptômes du psoriasis, rappelez-vous les nombreuses qualités positives que vous appréciez les autres.

Par exemple, peut-être que vos proches admirent votre fidélité, votre intelligence et votre sens de l'humour.

Au lieu de vous attarder sur des sentiments négatifs à propos du psoriasis, essayez de vous concentrer sur les choses que vous aimez chez vous. Cela peut vous aider à accepter que vos amis et les membres de votre famille se soucient également davantage de ces traits.

Faites-vous des amis avec votre miroir

Vous pourriez être tenté d'éviter votre miroir lors d'une poussée, mais prendre le temps de regarder votre peau sans jugement peut commencer à normaliser votre état.

Cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec votre corps.

Lorsque vous apprenez à accepter que les poussées font partie intégrante de la vie, vous pouvez commencer à voir le psoriasis comme une petite partie d'une image beaucoup plus large. Votre peau ne modifie pas vos autres attributs physiques, tels que vos yeux, votre sourire ou votre style personnel.

Vous êtes probablement votre propre critique le plus sévère en ce qui concerne votre apparence.

Si vous pouvez apprendre à aimer votre corps, les autres le peuvent aussi.

N'ayez pas peur d'en parler

Lorsque vous côtoyez des personnes en qui vous avez confiance, vous n’avez pas besoin de faire semblant de ne pas souffrir de psoriasis.

En fait, essayer de l'ignorer pourrait rendre les choses plus difficiles. Si vous semblez mal à l'aise d'en discuter, vos amis et votre famille ressentiront probablement la même chose.

Une meilleure stratégie pourrait être de traiter ouvertement votre psoriasis. Faites savoir à votre cercle social que vous pouvez poser des questions. Aidez-les à comprendre que ce n'est pas quelque chose dont ils ont besoin sur la pointe des pieds.

Parler de votre état avec des amis peut faire des merveilles pour votre confiance.

Vous n'aurez peut-être pas besoin de le masquer.

Rejoignez un groupe de soutien

Vous pouvez également trouver utile de rejoindre un groupe de soutien pour parler de votre psoriasis avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez.

Partager votre expérience avec d'autres personnes qui ont la même condition peut être thérapeutique et énergisant. Même si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler au début, écouter les autres membres de votre groupe de soutien peut vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

S'il n'y a pas de groupes de soutien pour le psoriasis dans votre région, une autre option consiste à rejoindre un forum de discussion en ligne ou un babillard électronique.

Le sentiment d'appartenir à une communauté qui vous accepte sans jugement peut vous aider à vivre votre vie quotidienne avec une attitude plus confiante et positive.

Maintenir un style de vie actif

Faire de l'exercice régulièrement est bon pour votre corps et votre esprit.

Que vous pratiquiez un sport d'équipe, que vous vous entraîniez au gymnase ou que vous alliez simplement faire une randonnée dans les bois, rester actif peut vous aider à renforcer votre confiance et à vous sentir plus connecté à votre corps.

L'exercice aide également à réduire le stress, ce qui présente des avantages pour la gestion du psoriasis.

En effet, le stress et les poussées de psoriasis sont souvent étroitement liés.

Si vous vous sentez stressé par votre psoriasis, cela peut entraîner une poussée. Si vous ressentez une poussée, cela peut vous causer plus de stress.

Tout ce que vous pouvez faire pour gérer votre niveau de stress peut aider à minimiser la gravité de vos symptômes de psoriasis et à améliorer votre qualité de vie globale.

Portez ce qui fait du bien

Vous pouvez être tenté de cacher des plaques de psoriasis avec des vêtements qui couvrent votre peau, mais porter des manches longues et un pantalon pendant l'été n'est pas toujours confortable ou amusant.

Donnez-vous la permission de porter les vêtements dans lesquels vous vous sentez le plus à l'aise, même s'ils ne cachent pas votre psoriasis.

Vous vous sentirez plus en confiance lorsque vous portez quelque chose que vous aimez, plutôt que quelque chose que vous vous sentez obligé de porter.

La mode est une forme d'expression. Toute occasion que vous pouvez saisir pour vous exprimer est une chance de séparer votre sentiment d'identité de votre psoriasis.

Aventurez-vous en dehors de votre zone de confort

Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé par votre psoriasis, s'aventurer en dehors de votre zone de confort peut vous aider à défier vos émotions négatives et à renforcer votre confiance.

Pensez à vous pousser à faire des choses dont votre psoriasis vous a empêché par le passé. Par exemple, dites oui lorsque quelqu'un vous invite à une fête, ou portez un short ou une robe lorsque vous allez à la plage.

Plus vous vous poussez pour vivre une vie libre et pleine de psoriasis, moins la condition aura de pouvoir sur vous. Ce n'est peut-être pas facile au début, mais cela en vaudra la peine.

Le plat à emporter

Il n’existe actuellement aucun remède contre le psoriasis, mais le traitement peut gérer les symptômes. Et apprendre à avoir confiance en sa peau peut réduire considérablement son impact émotionnel.

Si vous avez du mal à gérer les problèmes d’estime de soi liés à votre psoriasis, n’ayez pas peur de demander à votre médecin des informations sur le soutien en santé mentale.

Ils peuvent vous orienter vers un spécialiste de la santé mentale qui peut vous aider à développer une relation positive avec votre corps, ainsi que des stratégies pour faire face aux défis émotionnels que le psoriasis peut poser.