Thérapies complémentaires pour le purpura thrombocytopénique immunitaire

Contenu

• Aperçu
• Méditation
• Activités d'équilibrage énergétique
• Exercice régulier
• Conseils nutritionnels
• Sommeil suffisant
• Exercices corps-esprit
• Réduction du stress
• Des espaces de vie propres et clairs
• Connectez-vous avec les autres
• À emporter

Aperçu

Lorsque vous avez un purpura thrombocytopénique immunitaire (PTI), cela signifie que votre sang ne coagule pas comme il se doit, ce qui vous expose au risque de saignements excessifs.

La seule façon de traiter le PTI est d'utiliser les médicaments conventionnels prescrits par votre hématologue. L'objectif du traitement est d'augmenter votre numération plaquettaire et de réduire le risque de saignement soudain, à la fois en interne et en externe. Pourtant, votre médicament pourrait ne pas traiter tous les effets du PTI, y compris les changements de votre humeur et de votre niveau d'énergie.

C'est là que les thérapies complémentaires pourraient aider. Une approche complémentaire de la santé est définie par le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) comme «une pratique non courante utilisée conjointement avec la médecine conventionnelle». L'utilisation de techniques complémentaires et traditionnelles est également au cœur de la santé intégrative. Les approches complémentaires ne sont pas conçues pour remplacer les médicaments contre les PTI, mais elles peuvent être utilisées ensemble pour améliorer la santé en général.

Vous voulez savoir comment des thérapies complémentaires peuvent fonctionner avec votre plan de traitement ITP actuel? Ces neuf techniques peuvent vous aider à démarrer.

Méditation

Les exercices de respiration - en particulier la méditation - sont au cœur de la médecine complémentaire. C'est parce qu'ils aident à détendre votre esprit et votre corps, améliorant votre humeur et vous laissant une sensation de fraîcheur.

Vous n'avez pas besoin d'être un maître zen pour profiter des avantages de la méditation. Si vous débutez dans les exercices de respiration, commencez par quelques minutes à la fois. Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous inspirez et expirez profondément. Vous pourriez même vouloir concentrer vos yeux sur une image heureuse, comme une montagne ou une plage.

Pour vraiment ressentir des résultats positifs, engagez-vous à méditer plusieurs fois par jour à intervalles réguliers. Seulement 10 à 15 minutes devraient suffire. Soyez patient avec vous-même, car l'aspect immobilité prend de la pratique.

Activités d'équilibrage énergétique

Il est recommandé aux personnes atteintes de PTI d'investir du temps dans des thérapies énergétiques, telles que le qi gong ou le reiki. Le qi gong est similaire au tai-chi en ce qu'il combine des techniques de respiration contrôlée avec des mouvements physiques lents. Ces activités d'équilibrage énergétique améliorent également votre niveau d'énergie en améliorant la circulation dans tout le corps. Le Reiki, en revanche, dépend du toucher. Un thérapeute qualifié utilise ses mains pour restaurer l'énergie via des massages et d'autres manipulations.

Si vous êtes intéressé par l'un ou l'autre exercice, envisagez de contacter un praticien expérimenté en ITP.

Exercice régulier

L'exercice est un excellent moyen de vous aider à perdre ou à gérer votre poids. Il peut également aider à améliorer votre santé cardiovasculaire, à renforcer vos muscles et à diminuer les sentiments de dépression et / ou d'anxiété.

Si vous avez un PTI, il est compréhensible d'avoir de fortes inquiétudes concernant le risque de blessure pendant l'entraînement. Bien que l'exercice à lui seul ne provoque aucun saignement, une blessure qui survient à la suite de l'activité pourrait le faire. Pourtant, les avantages de l'exercice régulier l'emportent largement sur les risques.

Concentrez-vous sur les activités à faible impact. Par exemple, vous voudrez peut-être essayer de marcher ou de nager. Choisissez une activité que vous aimez et respectez-la. Augmentez progressivement l'intensité afin de devenir plus fort avec le temps.

Le Center for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de s'engager dans au moins 150 minutes d'une séance d'entraînement d'intensité modérée chaque semaine pour obtenir des résultats remarquables.

Conseils nutritionnels

Bien qu'il n'y ait pas de régime connu pour guérir le PTI, manger certains aliments (et en éviter d'autres) peut vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre santé à long terme. Votre médecin vous recommandera un régime alimentaire complet qui se concentre sur beaucoup de légumes, de céréales et de protéines maigres. Et bien manger peut aider à alimenter vos entraînements et activités quotidiens avec moins de fatigue induite par l'exercice.

Cela pourrait également vous aider à tenir un journal alimentaire afin que vous puissiez suivre ce que vous mangez en corrélation avec tout symptôme changeant ou s'aggravant. Vous pourrez alors savoir s'il y a des aliments à éviter.

Sommeil suffisant

Il est courant de ressentir de la fatigue pendant la journée lorsque vous vivez avec un PTI. Cela est dû à la perte de sang. Bien sûr, ne pas dormir suffisamment la nuit peut également vous fatiguer pendant la journée.

La Platelet Disorder Support Association (PDSA) recommande de dormir au moins sept heures par nuit. Ils notent également que la médecine ayurvédique suggère d'aller se coucher avant 22 heures. et se réveiller avant 6 h du matin. Pour de meilleurs résultats, suivez un horaire de sommeil régulier et évitez les siestes pendant la journée.

Exercices corps-esprit

Les exercices qui intègrent à la fois votre esprit et votre corps sont parmi les formes les plus populaires de thérapies complémentaires, selon le CCNMI. Deux exercices corps-esprit dont vous avez probablement entendu parler sont le yoga et le tai-chi. En prime, ces exercices sont à faible impact et peuvent vous aider à développer votre flexibilité et votre masse musculaire.

Si vous débutez avec les exercices corps-esprit, prenez d'abord un cours professionnel pour apprendre les techniques appropriées. Cela vous aidera également à éviter une blessure. Discutez à l'avance avec votre instructeur de votre condition afin qu'il puisse vous aider à réussir dans la classe du mieux qu'il peut.

Réduction du stress

Le stress est un agent inflammatoire connu qui peut entraîner des problèmes de santé à long terme, tels que des troubles de santé mentale et des maladies cardiovasculaires. Bien que le stress n'affecte pas directement votre taux de plaquettes, le fait d'être dans un état de contrainte constant peut augmenter la fatigue et vous exposer à un risque d'anxiété et de dépression.

La méditation elle-même peut réduire votre niveau de stress, mais il est important de trouver d'autres moyens de réduire le stress de votre vie. Considérez votre liste de tâches quotidiennes. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez laisser de côté ou déléguer à quelqu'un d'autre? Ne vous sentez pas coupable de demander de l'aide. Nous avons tous besoin de soutien de temps en temps et votre santé est votre priorité.

Des espaces de vie propres et clairs

Pour la plupart des gens, vivre dans un environnement encombré et désordonné peut augmenter le stress et affecter notre humeur. Le PDSA recommande le feng shui pour vous aider à vous sentir plus à l'aise lorsque vous êtes à la maison. L'ancienne pratique chinoise se concentre sur l'élimination du fouillis et des objets dont vous n'avez plus besoin.

Si le feng shui n'est pas votre truc, vous pouvez commencer avec quelque chose de petit, comme acheter une nouvelle plante ou un art mural pour égayer vos esprits. Ou, vous pouvez essayer de réparer un élément cassé que vous possédez déjà pour améliorer votre humeur.

Connectez-vous avec les autres

Bien que cela puisse souvent être négligé, la connexion avec les autres est un type de thérapie bénéfique. Prenez le temps de votre journée à passer en famille, avec votre partenaire et vos amis. Vous pouvez également envisager de trouver un groupe de support ITP. Rester socialement actif diminuera votre risque d'isolement et de dépression. Cela peut même prolonger votre vie.

À emporter

Ces thérapies complémentaires peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie avec ITP. N'oubliez pas qu'ils sont conçus pour compléter vos traitements médicaux existants. Si vous avez des ecchymoses ou des saignements excessifs, consultez votre hématologue pour un rendez-vous de suivi.