5 conseils pour se détendre après l'accouchement et produire plus de lait

Contenu

• 1. Dormez bien
• 2. Répartir les tâches
• 3. Prenez soin de vous
• 4. Mangez bien
• 5. Limiter les visites

Pour se détendre après l'accouchement afin de produire plus de lait maternel, il est important de boire beaucoup de liquides tels que de l'eau, de l'eau de coco et de se reposer afin que le corps dispose de l'énergie nécessaire à la production de lait.

Normalement, le lait tombe du troisième au cinquième jour après la naissance, c'est-à-dire lorsque la mère et le bébé sortent de l'hôpital. Malgré l'agitation du retour à la maison, il est important de prendre le temps de se détendre pour assurer une bonne production de lait à partir de cette date. Les conseils pour pouvoir se détendre à la maison sont:

1. Dormez bien

Il est conseillé à la mère d'essayer de se reposer ou de dormir pendant les périodes où le bébé dort également pour retrouver de l'énergie. Boire une boisson chaude comme la camomille ou le thé à la valériane ou boire du lait chaud est un excellent moyen de se calmer, de lutter contre le stress et l'anxiété.

Aussi, pendant cette période de repos, éteignez votre téléphone résidentiel et votre téléphone portable pour pouvoir se déconnecter complètement. Le compte à rebours de 60 à zéro, la tête tournée vers le haut, conduit à une plus grande concentration sur une tâche, conduisant à un meilleur contrôle de la respiration et du rythme cardiaque, et est également une bonne aide pour se détendre.

2. Répartir les tâches

Impliquer le père dans les soins du bébé chaque fois que possible, aide à être plus calme et plus calme, le père peut changer la couche ou se baigner. Si vous n'avez pas de femme de chambre, pensez à appeler un membre de la famille en tant que mère, sœur ou belle-mère pour vous aider avec les tâches ménagères, telles que la lessive, les courses et la cuisine.

3. Prenez soin de vous

Prendre un bain d'eau chaude est une bonne chose car l'eau chaude détend vos muscles et réduit les tensions. Après la douche, voyez si quelqu'un peut vous masser le dos, le cou et les jambes ou le faire vous-même. Voyez comment faire: Auto-massage relaxant.

Essayez également d'aller chez le coiffeur, de lire un livre ou un magazine ou de regarder un film pour vous détendre et retrouver le bien-être.

4. Mangez bien

De plus, manger des aliments riches en vitamines et en sélénium comme les oranges et les noix du Brésil est un moyen de combattre l'anxiété et le stress en vous aidant à vous détendre. En savoir plus sur: Aliments contre l'anxiété.

Pour pouvoir produire une bonne quantité de lait, il faut boire environ 3 litres d'eau, de jus de fruits ou de thé et choisir une alimentation saine pour produire un lait maternel de bonne qualité qui puisse répondre à tous les besoins de bébé.

5. Limiter les visites

Il est important de définir un jour de la semaine et une heure de visites afin que l'environnement soit calme pour la mère et le bébé car les visites constantes peuvent devenir fatigantes.

En général, cette phase est très exigeante et, par conséquent, il est normal que les femmes se sentent fatiguées, somnolentes et sans force. Cependant, en suivant ces conseils, vous pouvez renouveler vos énergies pour pouvoir prendre soin du bébé et pouvoir allaiter correctement.