6 étapes pour prévenir les chutes chez les personnes âgées

Contenu

• Physiothérapie de prévention des chutes
• Comment préparer la maison des personnes âgées

La plupart des causes de chutes chez les personnes âgées peuvent être évitées, et pour cela, il est nécessaire d'apporter de petits changements au mode de vie de la personne, comme le port de chaussures antidérapantes et des adaptations dans la maison, comme un bon éclairage, par exemple .

Généralement, le principal facteur de risque de chutes chez les personnes âgées est le vieillissement, c'est-à-dire lorsque la plus grande perte de masse musculaire se produit, il y a un déséquilibre et des difficultés visuelles. L'utilisation de chaussures et de vêtements inappropriés, un mode de vie sédentaire et la présence d'objets et de marches autour de la maison contribuent également à l'augmentation de la fréquence des chutes et, par conséquent, il est important d'adorer certaines mesures pour les éviter.

Les principales étapes pour éviter les chutes sont:

1. Portez des chaussures fermées, bien adapté au pied et avec semelle antidérapante, évitant de marcher pieds nus ou avec des chaussons;
2. Ne portez pas de vêtements longs ou large pour éviter de trébucher;
3. Faire de l'activité physique et des exercices d'étirement chaque semaine pour garder les os et les muscles actifs. Connaître quelques exercices en: Activité physique pour les personnes âgées.
4. Maintenez une alimentation riche en calcium et la vitamine D, pour empêcher l'affaiblissement des os et l'ostéoporose;
5. Aller chez l'ophtalmologiste au moins une fois par an, pour ajuster le degré des verres;
6. Faites des adaptations dans la maison pour faciliter la locomotion des personnes âgées, comme maintenir un bon éclairage, éviter les tapis et objets sur le sol, en plus d'utiliser des barres de soutien à des endroits stratégiques, comme la salle de bain et à côté du lit.

De plus, d'autres situations, comme l'utilisation de médicaments, la présence de maladies multiples et la confusion mentale, des situations courantes à ce stade de la vie, contribuent à la survenue de chutes, et il est important d'identifier ces situations. Découvrez quelles sont les principales causes et conséquences des chutes chez les personnes âgées.

Physiothérapie de prévention des chutes

La physiothérapie est importante pour l'entraînement et la récupération de l'agilité, de la force et de l'équilibre, en particulier chez les personnes âgées qui ont déjà une sorte de limitation de la locomotion, généralement causée par des maladies, telles que l'arthrose, ou après avoir déjà subi une chute.

De plus, des activités physiques sont également recommandées pour éviter les chutes, car elles sont utiles pour la préservation de la force musculaire et de la coordination motrice, et certains exercices plus appropriés sont Taï chi, marche rapide et musculation.

Les exercices aquatiques, tels que l'hydrothérapie, la natation ou l'aquagym, sont également fortement recommandés, car ils offrent les avantages de toute activité, mais sans forcer les muscles et les articulations.

Comment préparer la maison des personnes âgées

Pour éviter les chutes, il est important d'apporter des modifications à toutes les pièces de la maison de la personne âgée, afin de rendre la maison plus sûre. Ils incluent:

• Bien éclairer la maison: il est essentiel que les différentes pièces soient bien éclairées et qu'il y ait une veilleuse dans la pièce la nuit;
• Gardez l'espace de la maison suffisant: il est important de retirer les meubles, les tapis et les objets, tels que les vases, qui gênent les mouvements de la personne. De plus, il est important de fixer les fils de l'appareil au mur et, si possible, à un sol antidérapant, en particulier dans la cuisine et la salle de bain;
• Gardez les objets à portée des personnes âgées: tous les objets doivent être maintenus à portée de la personne, tels que les interrupteurs d'éclairage, ainsi que de ne pas utiliser la partie la plus haute des armoires.
• Utilisez des supports: il est important de placer des barres de sécurité dans la maison, par exemple à l'intérieur de la boîte, qui donnent plus d'équilibre aux personnes âgées. Certaines personnes âgées qui ont de la difficulté à marcher peuvent avoir besoin de soutien, comme des bâtons de marche ou des marcheurs, pour avoir plus de sécurité dans la locomotion;
• Faites attention aux étapes, ce qui doit être évité, mais si ce n'est pas possible, il est important de mettre des bandes antidérapantes et de les peindre avec des couleurs flashy et par des mains courantes pour donner un meilleur maintien.

Dans certains cas, pour que la maison soit sûre pour les personnes âgées, il peut être nécessaire de remplacer les escaliers par une rampe.En savoir plus sur l'adaptation de la maison aux personnes âgées