Comment rétrécir la taille

Contenu

• 1. Exercices pour rétrécir la taille
• 2. Traitements esthétiques

Les meilleures stratégies pour amincir la taille sont de faire de l'exercice modéré ou intense, de bien manger et de recourir à des traitements esthétiques, comme la radiofréquence, la lipocavitation ou l'électrolipolyse par exemple.

La graisse située à la taille est le résultat de la consommation de plus de calories que vous n'en dépensez chaque jour. Chez les femmes, en raison de l'influence hormonale, la graisse a tendance à s'accumuler d'abord dans le ventre, les fesses et la culotte, tandis que chez les hommes, elle s'accumule davantage dans toutes les régions de l'abdomen.

Les meilleures stratégies pour amincir votre taille plus rapidement sont:

1. Exercices pour rétrécir la taille

Pour rétrécir la taille, il est recommandé de faire des exercices pour accélérer le métabolisme et aider à brûler plus de calories, tels que:

• Courir dans la rue ou sur un tapis roulant pendant 45 minutes par jour. Cet exercice brûle environ 250 à 400 calories, active le métabolisme et améliore le conditionnement physique et la capacité cardiorespiratoire, étant très bénéfique pour la santé et surtout pour brûler les graisses;
• Marche rapide il peut être indiqué pour ceux qui ne peuvent pas courir, auquel cas une marche forte doit être faite, à un rythme rapide en utilisant de bonnes chaussures pour amortir l'impact sur les articulations. Le temps nécessaire pour brûler les graisses devrait être d'environ 1 heure. De meilleurs effets se produisent si la marche se fait contre le vent ou sur une pente car il faut faire plus d'effort physique, brûler plus de calories;
• Restez en position de planche 3 minutes par jour est également un excellent moyen de travailler les muscles abdominaux, améliorant ainsi la définition musculaire de cette région.L'idéal est de commencer pendant 30 secondes et de changer de position toutes les 30 secondes, soit en gardant les bras tendus, soit debout sur le côté;
• Faites des exercices pour renforcer la poitrine et épaissir les jambes, comme les pompes et les squats, car naturellement la taille paraîtra plus fine. Un instructeur peut indiquer certains exercices qui peuvent être effectués au gymnase.

En plus de cela, il est également important d'effectuer des exercices pour renforcer le muscle abdominal, car ils aident également à rétrécir la taille. Découvrez quelques exercices pour renforcer l'abdomen dans la vidéo ci-dessous:

2. Traitements esthétiques

Pour perdre du poids et rétrécir votre taille en quelques jours, vous devez manger de petites quantités tout au long de la journée pour éviter la famine. Les aliments libérés sont faibles en calories et en gras, comme les fruits, les légumes et les céréales. Le yogourt naturel sucré avec seulement 1 cuillère à café (de café) de miel et avec des céréales comme le son d'avoine, par exemple, est une excellente option pour le petit déjeuner ou pour manger en collation, pour ne pas avoir faim.

Les bonnes graisses, telles que celles de l'avocat mûr et les noix telles que les noix sont également les bienvenues mais en petites quantités car elles contiennent beaucoup de calories. Les salades assaisonnées avec un peu d'huile, de vinaigre et de citron, et les meilleures sources de protéines animales sont les œufs et les viandes blanches comme le poisson, le poulet et la dinde, par exemple. Vous ne devez pas manger de restauration rapide, aucun type de nourriture frite, de collations cuites au four, de soda, de bonbons et de boissons alcoolisées. Plus le repas est varié et coloré, mieux c'est.

Voir plus de conseils dans la vidéo suivante pour perdre du ventre et rétrécir votre taille: