5 façons factuelles que le collagène peut améliorer vos cheveux

Contenu

• 1. Fournit des acides aminés qui peuvent être utilisés pour construire les cheveux
• 2. Aide à combattre les dommages aux follicules pileux
• 3. Peut empêcher l'amincissement des cheveux associé au vieillissement
• 4. Peut aider à griser lentement
• 5. Facile à ajouter à votre routine
• La ligne de fond

Le collagène est la protéine la plus abondante de votre corps et contribue à maquiller les tendons, les ligaments et votre peau ().

Votre corps produit du collagène, mais vous pouvez également l'obtenir à partir de suppléments et d'aliments, tels que le bouillon d'os.

Il peut offrir une variété d'avantages pour la santé, tels que la promotion de cheveux sains et forts.

Voici 5 façons fondées sur des preuves dont le collagène peut améliorer vos cheveux.

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1. Fournit des acides aminés qui peuvent être utilisés pour construire les cheveux

Les cheveux sont principalement constitués de la protéine kératine.

Votre corps utilise plusieurs acides aminés pour construire la kératine - dont certains se trouvent dans le collagène (, 3).

Lorsque vous consommez du collagène et d'autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés qui sont ensuite utilisés pour construire de nouvelles protéines et composés ().

Votre corps peut fabriquer 11 acides aminés non essentiels et 9 acides aminés essentiels que vous devez obtenir de votre alimentation. Le collagène est principalement composé de 3 acides aminés non essentiels: la proline, la glycine et l'hydroxyproline (,,).

La proline est également le principal composant de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait fournir à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour créer des cheveux ().

Cependant, les études humaines chez l'homme sur les effets du collagène sur les cheveux font défaut, ce qui rend difficile de savoir si cette protéine favorise la croissance des cheveux.

Le collagène est riche en acides aminés dont votre corps a besoin pour construire la kératine, la protéine qui compose les cheveux. Pourtant, les études humaines sur l'utilisation du collagène pour augmenter la croissance des cheveux font défaut.

2. Aide à combattre les dommages aux follicules pileux

Le collagène peut agir comme un antioxydant et lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans votre corps en raison du stress, des polluants atmosphériques, du tabagisme, de mauvais choix alimentaires, de l'alcool et d'autres influences environnementales. Trop de radicaux libres peuvent nuire à vos cellules, protéines et ADN ().

La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Étant donné que la défense de votre corps contre les radicaux libres diminue avec le vieillissement, les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux dommages capillaires ().

Pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la santé des cheveux, votre corps a besoin d'antioxydants.

Plusieurs études en éprouvette ont montré que le collagène - en particulier celui des écailles de poisson - peut avoir une puissante activité antioxydante (,,).

Une étude a révélé que le collagène marin était capable de combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu'une autre étude a observé que la protéine peut être un antioxydant plus efficace qu'un composé bien connu trouvé dans le thé (,).

Cependant, gardez à l'esprit que la recherche n'a été effectuée que sur des cellules isolées en laboratoire. Ainsi, le potentiel antioxydant du collagène dans votre corps n'est pas clair.

Les follicules pileux peuvent être endommagés par les radicaux libres. Le collagène peut agir comme un antioxydant qui peut combattre les radicaux libres et prévenir les dommages aux cheveux, mais la recherche est limitée.

3. Peut empêcher l'amincissement des cheveux associé au vieillissement

Le collagène constitue 70% de votre derme, la couche intermédiaire de votre peau qui contient la racine de chaque cheveu (12).

En particulier, le collagène contribue à l'élasticité et à la solidité de votre derme. Avec l'âge, votre corps devient moins efficace pour produire du collagène et reconstituer les cellules du derme. Cela peut être l'une des raisons pour lesquelles les cheveux s'amincissent avec le temps (,,,).

Par conséquent, fournir à votre corps du collagène peut aider à maintenir un derme sain et à prévenir l'amincissement des cheveux.

Une étude de huit semaines menée auprès de 69 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que la prise quotidienne de suppléments de collagène améliorait considérablement l'élasticité de la peau par rapport à un placebo ().

Une autre étude de 12 semaines menée auprès de plus de 1000 adultes a révélé qu'un supplément quotidien de collagène améliorait la quantité de cette protéine dans la peau et réduisait les signes de vieillissement cutané ().

Étant donné que les cheveux poussent hors de votre peau, le potentiel du collagène à contrer les effets du vieillissement cutané peut contribuer à une meilleure croissance des cheveux et à une diminution de l'amincissement. Cependant, la recherche sur l'impact du collagène sur l'amincissement des cheveux n'est pas disponible.

Étant donné que le collagène protège la couche de peau qui contient les racines des cheveux, il peut aider à prévenir la perte et l'amincissement des cheveux liés à l'âge - mais la recherche sur ces effets n'est actuellement pas disponible.

4. Peut aider à griser lentement

En raison de ses propriétés antioxydantes, le collagène peut lutter contre les dommages cellulaires et ralentir le grisonnement.

Le grisonnement des cheveux lié à l'âge est largement influencé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle ().

En vieillissant, les cellules qui produisent le pigment de mélanine qui donne à vos cheveux sa couleur commencent naturellement à mourir. Cependant, les radicaux libres résultant d'une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux peuvent également endommager les cellules génératrices de mélanine ().

Sans suffisamment d'antioxydants pour lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, vos cheveux peuvent commencer à grisonner. En fait, une étude en tube à essai a révélé que l'activité antioxydante des follicules pileux gris était bien inférieure à celle des follicules pileux qui contenaient encore des pigments (,).

Comme il a été démontré que le collagène combat les radicaux libres dans les tubes à essai, il peut, en théorie, aider à prévenir les dommages aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. En conséquence, il peut empêcher le grisonnement prématuré ou ralentir le grisonnement lié à l'âge (,).

Néanmoins, la recherche sur les effets antioxydants du collagène chez l'homme fait actuellement défaut.

Les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent accélérer le grisonnement dans une certaine mesure. Étant donné que le collagène peut agir comme un antioxydant, il peut lutter contre ces dommages et ralentir le grisonnement.

5. Facile à ajouter à votre routine

Vous pouvez ajouter du collagène à votre alimentation par le biais d'aliments ou de suppléments.

Puisqu'il constitue le tissu conjonctif des mammifères, il se trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.

Le bouillon à base d'os d'animaux contient à la fois du collagène et de la gélatine, une forme cuite de collagène. Ce bouillon d'os peut être siroté comme boisson ou utilisé comme base pour les soupes ().

De plus, la consommation d’aliments riches en vitamine C peut stimuler la production naturelle de collagène de votre corps. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises sont d'excellentes sources de cette vitamine ().

Enfin, le collagène peut être pris sous forme de pilules ou de poudre supplémentaires. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu'ils sont déjà décomposés et plus faciles à absorber ().

La poudre de collagène est sans saveur et sans odeur et peut être ajoutée aux smoothies, au café et à d'autres liquides chauds ou froids. Des variétés aromatisées sont également disponibles.

Selon les recherches actuelles, les suppléments de collagène semblent être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent provoquer un arrière-goût persistant, une gêne gastrique ou des brûlures d'estomac ().

Le collagène peut être trouvé dans les aliments, tels que les bouillons d'os et les viandes d'animaux, y compris la peau. Des suppléments de collagène sont également disponibles, dont beaucoup contiennent du collagène déjà décomposé, ce qui facilite son absorption.

La ligne de fond

Le collagène peut favoriser des cheveux sains de diverses manières.

D'une part, votre corps peut utiliser les acides aminés du collagène pour construire des protéines capillaires et renforcer la peau qui contient les racines de vos cheveux. Cela peut également prévenir les dommages aux follicules pileux et le grisonnement.

Cependant, la recherche sur les effets du collagène sur les cheveux humains est limitée.

Si vous souhaitez essayer le collagène pour améliorer vos cheveux, pensez à un bouillon d'os ou à des suppléments qui peuvent être mélangés à des aliments ou des boissons.

Vous pouvez acheter des suppléments de collagène chez les détaillants locaux ou en ligne.