5 exemples quotidiens de dissonance cognitive

Contenu

• 1. Ramasser après votre chien
• 2. Faire suffisamment d'exercice
• 3. Bouger par amour
• 4. Être productif au travail
• 5. Manger de la viande
• Conseils pour résoudre la dissonance cognitive
• L'essentiel

La dissonance cognitive décrit l'inconfort ressenti lorsque deux cognitions sont incompatibles.

Une cognition est un élément de connaissance, comme:

• pensée
• attitude
• valeur personnelle
• comportement

Cette incompatibilité (dissonance) peut se produire lorsque vous faites quelque chose qui va à l'encontre d'une valeur qui vous tient à cœur. Ou peut-être que vous apprenez une nouvelle information qui est en désaccord avec une croyance ou une opinion de longue date.

En tant qu'êtres humains, nous préférons généralement que notre monde ait un sens, de sorte que la dissonance cognitive peut être pénible. C’est pourquoi nous réagissons souvent à la dissonance cognitive en faisant de la gymnastique mentale pour sentir que les choses ont de nouveau un sens.

Voici quelques exemples courants de dissonance cognitive et comment vous pourriez les accepter.

1. Ramasser après votre chien

Disons que vous avez un chien que vous emmenez faire des promenades quotidiennes dans votre quartier. Comme tout propriétaire de chien responsable, vous portez des sacs en plastique et nettoyez toujours après votre chien.

Un jour, vous vous rendez compte que vous avez oublié les sacs au milieu de la promenade. Et votre chien choisit ce moment pour faire ses affaires.

Vous jetez un coup d'œil le long de la rue. Personne n'est là, donc vous appelez votre chien et vous dépêchez. Une fois à la maison, vous commencez à vous sentir coupable. Vous savez que ce n'est pas bien de quitter le bordel de votre chien. Que se passe-t-il si quelqu'un y entre ou s'il ruine le joli jardin de votre voisin?

"Mais ce n’est qu’une seule fois", vous vous dites. Vous avez manqué de sacs. Vous les remplacerez et ramasserez toujours après votre chien à l'avenir.

De plus, ce n'est pas comme si vous étiez le seul à le faire. Vous avez vu les dégâts des autres chiens dans le quartier. Si d'autres personnes ne ramassent pas après leurs chiens, pourquoi devriez-vous le faire?

2. Faire suffisamment d'exercice

Il y a de fortes chances que vous appréciez votre santé. Vous faites un effort conscient pour choisir des aliments nutritifs, essayez d'éviter les aliments transformés et les sodas, et visez huit heures de sommeil chaque nuit.

Mais vous passez la majeure partie de votre journée assis à votre bureau. Vous vous dites que ça va puisque vous prenez soin de votre santé autrement. Vous vous sentez toujours coupable, car vous savez qu’il est important d’être actif.

Vous avez même rejoint un gymnase il y a quelque temps, mais vous n'y allez jamais. Chaque fois que vous voyez l'étiquette d'adhésion sur votre trousseau, cela vous rappelle cette vérité embêtante - que l'exercice fait partie d'un mode de vie sain.

Enfin, vous décidez d'aller au gymnase. Vous commencez à vous coucher plus tôt et vous vous levez suffisamment de temps pour vous entraîner. C'est difficile au début, mais au lieu de vous sentir coupable quand vous voyez le trousseau du gymnase, vous vous sentez fier de vous.

3. Bouger par amour

Vous et votre partenaire vivez dans une grande ville. Vous aimez la vie urbaine et ne pouvez pas imaginer vivre ailleurs. Un jour, votre partenaire rentre du travail avec quelques nouvelles. Ils ont reçu une promotion - dans une petite ville à quatre heures de route. Vous devrez vous déplacer.

Vous vous sentez malheureux. Vous ne voulez pas déménager, mais votre partenaire est enthousiasmé par la promotion et vous voulez qu'il soit heureux. Petit à petit, vous commencez à considérer les avantages de vivre dans une petite ville. Vous avez même lu quelques articles sur la vie dans les petites villes.

Vous pensez que les petites villes sont plus sûres. Il n'y aura pas de circulation en ville. Le coût de la vie sera plus bas. Vous pourriez même pouvoir vous déplacer en ville sans voiture. Enfin, vous vous rappelez que quatre heures ne sont pas si loin, après tout. Vous pourrez souvent rendre visite à vos amis et à votre famille.

4. Être productif au travail

Au travail, vous avez une cabine assez privée. L'utilisation de votre ordinateur n'est pas surveillée et vous vous retrouvez souvent à naviguer sur Internet ou même à rattraper votre retard sur les émissions de télévision au lieu de travailler.

Bien sûr, vous finissez par faire votre travail, mais vous savez que vous pourriez en faire plus. Vous pourriez vous sentir coupable, sachant que vous auriez des ennuis si quelqu'un le découvrait. Mais chaque fois que vous vous ennuyez, vous vous retrouvez à nouveau en ligne.

Vous lisez un article sur la productivité en milieu de travail qui dit que les gens sont plus productifs lorsqu'ils travaillent par petites périodes et prennent des pauses fréquentes. "Je suis juste en train d’augmenter ma productivité", vous dites-vous.

Après tout, vous prenez rarement des congés. Et quand vous travaillez, vous travaillez dur. Vous devriez aussi vous détendre.

5. Manger de la viande

Vous vous considérez comme un amoureux des animaux. Vous avez toujours eu des animaux de compagnie et, dans la mesure du possible, vous achetez des produits qui ne sont pas testés sur les animaux.

Mais vous aimez aussi manger de la viande, même si vous savez que certains animaux sont maintenus dans des conditions inhumaines avant d'être abattus. Vous vous sentez coupable, mais vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter de la viande d'animaux élevés au pâturage ou nourris à l'herbe. Et un régime sans viande n'est pas réaliste pour vous.

En fin de compte, vous décidez de commencer à acheter des œufs sans cage et prévoyez de remplacer l'un de vos achats de viande à chaque shopping par de la viande élevée humainement ou un substitut de viande, comme le tofu ou le tempeh. Cela réduit votre culpabilité et vous aide à combler le fossé entre votre amour des animaux et votre alimentation.

Conseils pour résoudre la dissonance cognitive

La dissonance cognitive n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, cela peut vous inciter à apporter des changements positifs lorsque vous réalisez que vos croyances et vos actions sont en contradiction.

Cela peut être problématique s'il vous amène à justifier ou à rationaliser des comportements qui pourraient être nuisibles. Ou peut-être que vous vous retrouvez à essayer de rationaliser la dissonance au point de vous stresser.

La prochaine fois que vous vous retrouverez dans un moment de dissonance cognitive, prenez un moment pour vous poser quelques questions:

• Quelles sont les deux cognitions qui ne s’emboîtent pas?
• Quelles mesures devrais-je prendre pour éliminer cette dissonance?
• Dois-je changer des comportements spécifiques? Ou dois-je changer un état d'esprit ou une croyance?
• À quel point est-ce important pour moi de résoudre la dissonance?

Le simple fait de savoir comment vos pensées et vos actions s’articulent peut vous aider à mieux comprendre ce qui est important pour vous, même si vous n’éliminez pas complètement la dissonance.

L'essentiel

Tout le monde connaît la dissonance cognitive sous une forme ou une autre dans sa vie. Il est plus courant de ressentir de l'inconfort, et comme si vous deviez résoudre la dissonance, lorsque les cognitions sont importantes pour vous ou qu'elles sont fortement en conflit les unes avec les autres.

La résolution de la dissonance cognitive peut souvent conduire à des changements positifs. Cela n'implique pas toujours d'apporter des changements radicaux. Parfois, il s'agit simplement de changer votre point de vue sur quelque chose ou de développer de nouveaux modes de pensée.