Un sommeil propre est la nouvelle tendance santé que vous devez essayer ce soir

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Une alimentation saine, c'est tellement 2016. La dernière tendance en matière de santé pour 2017 est « un sommeil sain ». Mais qu'est ce que cela veut dire exactement? Manger sainement est assez facile à comprendre : ne mangez pas beaucoup de malbouffe ou d'aliments transformés. Mais dormir propre ne consiste pas à laver vos draps plus souvent (même si, bien sûr, faites-le aussi !). Il s'agit plutôt de dormir dans un environnement aussi naturel que possible. Le leader de la tendance ? Nul autre que l'amatrice de bien-être Gwyneth Paltrow.

"Vous pourriez penser que c'est juste une chose de la quarantaine, mais si vous vous sentez irritable, anxieux ou déprimé, si vous devenez facilement frustré, oublieux ou luttez pour faire face au stress comme vous le faisiez auparavant, cela pourrait être parce que vous n'êtes pas avoir suffisamment de sommeil de bonne qualité », écrit Paltrow dans un essai en ligne. "Le mode de vie que je mène est basé non seulement sur une alimentation saine, mais aussi sur un sommeil sain : au moins sept ou huit heures de sommeil de bonne qualité - et idéalement même dix."

En raison de l'effet documenté du sommeil sur les hormones, les femmes devraient donner la priorité au sommeil avant tout autre objectif de santé, y compris l'alimentation et l'exercice, explique-t-elle, ajoutant qu'un mauvais sommeil peut perturber le métabolisme et les hormones, ce qui peut entraîner une prise de poids, une mauvaise humeur, des troubles la mémoire et le brouillard cérébral, ainsi que de graves problèmes de santé tels que l'inflammation et une immunité réduite (qui peuvent augmenter votre risque de maladie chronique). Sans parler des effets néfastes du mauvais sommeil sur la beauté.

Maintenant, Paltrow n'est pas un médecin, bien sûr. Mais faire du sommeil votre priorité numéro un en matière de santé n'est pas seulement l'opinion de l'élite hollywoodienne. "Il est facile de dire que passer une bonne nuit de sommeil n'a pas d'importance, ou la reporter pour une heure supplémentaire de télévision ou pour rattraper le travail. Mais le sommeil, c'est comme l'exercice ou bien manger : vous devez le prioriser et construire dans votre journée », nous a dit Scott Kutscher, Ph.D., professeur adjoint de sommeil et de neurologie au Vanderbilt University Medical Center, dans 13 conseils sur le sommeil approuvés par des experts. "Le sommeil est vital et l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé physique et mentale."

La bonne nouvelle est qu'une bonne nuit de sommeil est tout à fait faisable, peu importe à quel point vous êtes occupé. Ironiquement, cela commence tôt le matin. Voici le jour parfait pour une nuit de sommeil parfaite. Et assurez-vous de ne pas tomber dans le piège de ces 12 mythes courants sur le sommeil.

"Appelez ça de la vanité, appelez ça de la santé, mais je sais qu'il y a une énorme corrélation entre ce que je ressens et ce à quoi je ressemble quand je me lève du lit le matin", conclut Paltrow. Pareil, Gwyneth, pareil.

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