Un matelas spécialisé peut-il réellement vous aider à mieux dormir ?

Contenu

• Le boum du sommeil
• Les caractéristiques
• Quelle est l'importance de votre matelas ?
• Avis pour

Si vous avez l'impression d'entendre constamment parler d'une nouvelle entreprise de matelas qui propose un produit incroyable directement aux consommateurs à un prix abordable, vous ne l'imaginez pas. Du matelas Casper en mousse d'origine aux nouveaux arrivants avec des touches techniques comme le Helix personnalisé et la collection "intelligente" d'Eight Sleep, il y a beaucoup de choix. Mais ces matelas valent-ils vraiment leur prix, qui peut aller de 500 $ à plus de 1 500 $ ? Et plus important encore, peuvent-ils vraiment vous aider à mieux dormir ? Voici ce que les pros du sommeil ont à dire.

Le boum du sommeil

Il est indéniable que dormir davantage, améliorer sa qualité et explorer son impact sur la santé est un sujet brûlant en ce moment. Avec le buzz est venu une pléthore de *trucs* pour obtenir la meilleure nuit de sommeil possible. "Depuis que j'ai commencé mes recherches et ma pratique en médecine du sommeil, il y a eu une nette augmentation des produits liés au sommeil commercialisés auprès des consommateurs, comme les machines à bruit blanc, les trackers de sommeil, et maintenant cette émergence de matelas de haute technologie", explique Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-auteur du Women & Sleep Guide et professeur agrégé de médecine, de psychiatrie et de comportement humain à l'Université Brown. (Pour info, le sommeil a même un impact sur la perte de poids.)

Alors que la prise de conscience de l'importance du sommeil augmente, de plus en plus de gens sont prêts à dépenser de l'argent pour des produits de sommeil sophistiqués, ce qui signifie qu'il y a beaucoup de bénéfices à faire. « La vente de matelas a tendance à être une activité à marge élevée et qui est maintenant perturbée », déclare Els van der Helm, Ph.D., chercheuse en sommeil et PDG et fondatrice de l'application de coaching du sommeil Shleep. "Ce qui motive cela, c'est un fort intérêt pour le sommeil et de nombreuses personnes à la recherche de la solution miracle, une" solution rapide "pour améliorer leur sommeil." Changer le comportement du sommeil est difficile, mais acheter un nouveau matelas est facile si vous avez les fonds pour le faire, souligne-t-elle.

Et bien que le modèle de vente directe au consommateur Est-ce que aider à garder les choses abordables, il est important d'examiner ce que vous obtenez réellement pour votre argent. "Bien qu'il y en ait qui servent les consommateurs de manière significative, beaucoup de toutes nouvelles entreprises de matelas surgissent pour gagner de l'argent", déclare Keith Cushner, fondateur de Tuck.com. De plus, la grande majorité de ces entreprises vendent un produit presque identique fabriqué par le même fabricant. "Il existe certainement des housses différentes, des densités de mousses légèrement différentes, etc., mais la plupart de ces entreprises de vente directe aux consommateurs fabriquent des matelas tout en mousse très similaires."

Mais tout n'est pas une question d'argent. « C'est un bon signe que tant le grand public que les médecins sont finalement prendre conscience de l'importance du sommeil pour une bonne santé et de la valeur de la création d'un environnement propice à un bon sommeil », explique le Dr Sharkey. « À mesure que les gens savent mieux dormir, ils perçoivent mieux l'impact d'un mauvais sommeil sur leur santé physique, mentale et cognitive, et se sentent motivés pour y faire face. »

Les caractéristiques

La plupart de ces matelas sont assez similaires, mais il y en a quelques-uns qui contiennent des éléments qui pourraient aider à améliorer votre sommeil. "Certaines fonctionnalités sont intéressantes, en particulier en ce qui concerne la régulation de la température et le suivi du sommeil", explique Cushner. « La fermeté personnalisée est fantastique », ajoute-t-il. Helix propose un matelas adapté à vos préférences de sommeil, et pour les lits queen-size et plus grands, vous pouvez donner à chaque côté du matelas un niveau de fermeté différent. En dehors des matelas super chers, c'est une fonctionnalité difficile à trouver, et Helix la propose à partir de 995 $.

Cushner dit également que les housses de matelas intelligentes d'Eight Sleep valent la peine d'être vérifiées car elles fournissent des rapports de sommeil quotidiens, une régulation de la température et même une alarme intelligente qui vous réveille au moment optimal de votre cycle de sommeil. Même les médecins du sommeil pensent que c'est un développement utile.« Dans la mesure où une meilleure compréhension du sommeil améliore le sommeil, je trouve la notion de « matelas intelligent » prometteuse », déclare Nathaniel Watson, MD, médecin du sommeil et neurologue certifié, directeur de la Harborview Medical Center Sleep Clinic. , et conseiller de SleepScore Labs. "Certains lits peuvent mesurer des aspects de votre sommeil grâce à la mesure de la variabilité respiratoire et cardiaque, fournissant des données objectives pour vous aider à déterminer si vous obtenez réellement votre meilleure nuit de sommeil."

Les fonctions de régulation de la température présentent également un intérêt particulier pour les experts du sommeil. "La température peut avoir un impact très important sur votre sommeil, donc des produits qui garantissent que votre lit est exactement à la bonne température seraient idéaux", déclare van der Helm. "Ce n'est pas une tâche facile car c'est différent pour chaque individu et votre fenêtre de température est assez petite, ce qui signifie qu'il ne devrait même pas être un peu trop froid ou trop chaud. Mais c'est certainement une zone avec beaucoup de potentiel pour avoir un impact significatif. " C'est pourquoi des produits comme Chilipad, un couvre-matelas chauffant et rafraîchissant, ont tant de potentiel pour faire le bien, selon Cushner.

Quelle est l'importance de votre matelas ?

En fin de compte, la question ici est de savoir si un niveau de confort plus élevé équivaut à un niveau de qualité de sommeil plus élevé. "Un matelas horrible peut sûrement nuire à votre sommeil, comme nous l'avons tous vécu à un moment donné dans un hôtel à petit budget ou sur un matelas pneumatique chez un ami", a déclaré van der Helm. "Un lit inconfortable peut entraîner trop de frictions lorsque vous vous déplacez dans le lit, ce qui peut perturber votre sommeil."

Le Dr Sharkey est d'accord, notant que "le confort peut certainement jouer un rôle important pour bien dormir". Cela étant dit, "un mauvais sommeil persistant est généralement dû à des troubles du sommeil ou du rythme circadien, à des maladies physiques ou à des problèmes de santé mentale", explique-t-elle. "Surtout pour les femmes, les problèmes de sommeil sont souvent dus au stress auquel elles sont confrontées dans leurs rôles personnels et professionnels et aux changements hormonaux communs à différentes étapes de la vie, comme les cycles menstruels mensuels, la grossesse, la période post-partum et la ménopause." En d'autres termes, un matelas peut vous aider à vous sentir plus à l'aise, mais ce n'est peut-être pas la cause de vos problèmes de sommeil. (Au fait, votre position de sommeil compte aussi. Ce sont les meilleures et les pires positions de sommeil pour votre santé.)

Mais un matelas flambant neuf peut-il réellement améliorer votre santé ? "Tout ce qui améliore le sommeil va conduire à une meilleure santé globale", explique le Dr Watson. D'un autre côté, un matelas haut de gamme n'est certainement pas nécessaire pour passer une bonne nuit. "Lorsque les inconforts physiques jouent un rôle dans les problèmes de sommeil, choisissez un lit confortable, mais ne dépensez pas au-delà de votre budget", explique le Dr Sharkey. "Mais d'autres facteurs comportementaux et environnementaux sont tout aussi importants, sinon plus, que le matelas et le lit. Ne sous-estimez pas l'importance du moment du sommeil, de garder un horaire de sommeil régulier et de dormir dans une pièce sombre et calme. " Besoin d'un peu d'aide pour commencer à améliorer votre sommeil? Découvrez ces cinq façons de réduire le stress après une longue journée et de favoriser un meilleur sommeil la nuit.

Avis pour