Le café au lait est-il un mélange dangereux?

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• Quantité de lait nécessaire par jour
• Si vous aimez boire du café, voyez quels sont les avantages de cette boisson: Boire du café protège le cœur et améliore l'humeur.

Le mélange de café et de lait n'est pas dangereux, car 30 ml de lait suffisent pour empêcher la caféine d'interférer avec l'absorption du calcium du lait.

En fait, ce qui se passe, c'est que les personnes qui boivent beaucoup de café finissent par boire trop peu de lait, ce qui diminue la quantité de calcium disponible dans le corps. Il est courant que du lait ou du yogourt soit pris pour des collations tout au long de la journée, pour être remplacé par des tasses de café.

Ainsi, chez les personnes qui consomment la quantité adéquate de calcium par jour, la caféine ne provoque pas de carence en calcium.

Quantité de lait nécessaire par jour

Le tableau ci-dessous indique la quantité minimale de lait qui doit être ingérée par jour pour atteindre la valeur de calcium recommandée en fonction de l'âge.

Pour atteindre la recommandation minimale, vous devez boire du lait, du yogourt et des fromages tout au long de la journée, en plus des fruits et légumes également riches en calcium. Voyez quels aliments sont riches en calcium. Les personnes qui ne boivent pas ou ne tolèrent pas le lait peuvent opter pour des produits sans lactose ou des produits à base de soja enrichis en calcium. Voyez quels aliments sont riches en calcium sans lait.

Si vous aimez boire du café, voyez quels sont les avantages de cette boisson: Boire du café protège le cœur et améliore l'humeur.