10 suppléments pour aider à réduire la glycémie

Contenu

• 1. cannelle
• 2. Ginseng américain
• 3. Probiotiques
• 4. Aloe Vera
• 5. Berbérine
• 6. Vitamine D
• Suppléments 101: Vitamine D
• 7. Gymnéma
• 8. Magnésium
• 9. Acide alpha-lipoïque
• 10. Chrome
• La ligne de fond

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Les scientifiques testent de nombreux suppléments différents pour déterminer s'ils aident à réduire la glycémie.

De tels suppléments pourraient bénéficier aux personnes atteintes de prédiabète ou de diabète, en particulier de type 2.

Au fil du temps, prendre un supplément en même temps que des médicaments contre le diabète peut permettre à votre médecin de réduire votre dose de médicament, bien que les suppléments ne puissent probablement pas remplacer complètement les médicaments.

Voici 10 suppléments qui peuvent aider à réduire la glycémie.

1. cannelle

Les suppléments de cannelle sont soit fabriqués à partir de poudre de cannelle entière, soit d'un extrait. De nombreuses études suggèrent qu'il aide à réduire la glycémie et améliore le contrôle du diabète (,).

Lorsque les personnes atteintes de prédiabète - soit une glycémie à jeun de 100 à 125 mg / dl - ont pris 250 mg d'extrait de cannelle avant le petit-déjeuner et le dîner pendant trois mois, elles ont constaté une diminution de 8,4% de la glycémie à jeun par rapport à celles sous placebo () .

Dans une autre étude de trois mois, les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prenaient 120 ou 360 mg d'extrait de cannelle avant le petit-déjeuner ont observé une diminution de 11% ou 14% de la glycémie à jeun, respectivement, par rapport à celles sous placebo ().

De plus, leur taux d'hémoglobine A1C - une moyenne sur trois mois de la glycémie - a diminué de 0,67% ou 0,92%, respectivement. Tous les participants ont pris le même médicament contre le diabète au cours de l'étude ().

Comment ça fonctionne: La cannelle peut aider les cellules de votre corps à mieux répondre à l’insuline. À son tour, cela permet au sucre dans vos cellules, abaissant la glycémie ().

Prendre: La dose recommandée d'extrait de cannelle est de 250 mg deux fois par jour avant les repas. Pour un supplément de cannelle ordinaire (sans extrait), 500 mg deux fois par jour peuvent être les meilleurs (,).

Précautions: La variété commune de cannelle Cassia contient plus de coumarine, un composé qui peut nuire à votre foie en grande quantité. La cannelle de Ceylan, en revanche, est pauvre en coumarine ().

Vous pouvez trouver des suppléments de cannelle de Ceylan en ligne.

Sommaire Cannelle
peut aider à réduire la glycémie en rendant vos cellules plus réactives à l'insuline.

2. Ginseng américain

Il a été démontré que le ginseng américain, une variété cultivée principalement en Amérique du Nord, réduit la glycémie après les repas d'environ 20% chez les personnes en bonne santé et celles atteintes de diabète de type 2 ().

De plus, lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris 1 gramme de ginseng américain 40 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant deux mois tout en maintenant leur traitement régulier, leur glycémie à jeun diminuait de 10% par rapport à celles sous placebo ().

Comment ça fonctionne: Le ginseng américain peut améliorer la réponse de vos cellules et augmenter la sécrétion d’insuline de votre corps (,).

Prendre: Prenez 1 gramme jusqu'à deux heures avant chaque repas principal - le prendre plus tôt peut faire chuter votre glycémie trop bas. Les doses quotidiennes supérieures à 3 grammes ne semblent pas offrir d’avantages supplémentaires ().

Précautions: Le ginseng peut diminuer l'efficacité de la warfarine, un anticoagulant, alors évitez cette combinaison. Il peut également stimuler votre système immunitaire, ce qui pourrait interférer avec les médicaments immunosuppresseurs ().

Vous pouvez acheter du ginseng américain en ligne.

Sommaire Prise
jusqu'à 3 grammes de ginseng américain par jour peuvent aider à réduire la glycémie à jeun et
sucre dans le sang après les repas. Notez que le ginseng peut interagir avec la warfarine et d'autres
drogues.

3. Probiotiques

Les dommages causés à vos bactéries intestinales - comme la prise d'antibiotiques - sont associés à un risque accru de plusieurs maladies, dont le diabète (9).

Les suppléments probiotiques, qui contiennent des bactéries bénéfiques ou d’autres microbes, offrent de nombreux avantages pour la santé et peuvent améliorer la gestion des glucides par votre corps ().

Dans une revue de sept études chez des personnes atteintes de diabète de type 2, celles qui prenaient des probiotiques pendant au moins deux mois présentaient une diminution de 16 mg / dl de la glycémie à jeun et une diminution de 0,53% de l'A1C par rapport à celles sous placebo ().

Les personnes qui prenaient des probiotiques contenant plus d'une espèce de bactéries présentaient une diminution encore plus importante de la glycémie à jeun de 35 mg / dl ().

Comment ça fonctionne: Des études animales suggèrent que les probiotiques peuvent diminuer la glycémie en réduisant l'inflammation et en empêchant la destruction des cellules pancréatiques qui fabriquent l'insuline. Plusieurs autres mécanismes peuvent également être impliqués (9,).

Prendre: Essayez un probiotique avec plus d'une espèce bénéfique, comme une combinaison de L. acidophilus, B. bifidum et L. rhamnosus. On ne sait pas s’il existe un mélange idéal de microbes pour le diabète ().

Précautions: Il est peu probable que les probiotiques causent des dommages, mais dans certaines circonstances rares, ils pourraient entraîner des infections graves chez les personnes dont le système immunitaire est considérablement affaibli (11).

Vous pouvez acheter des suppléments probiotiques en ligne.

Sommaire Probiotique
suppléments - en particulier ceux contenant plus d'une espèce de
bactéries - peuvent aider à réduire la glycémie à jeun et l'A1C

4. Aloe Vera

L'aloe vera peut également aider ceux qui essaient de réduire leur glycémie.

Les suppléments ou le jus fabriqués à partir des feuilles de cette plante ressemblant à un cactus pourraient aider à réduire la glycémie à jeun et l'A1C chez les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 ().

Dans une revue de neuf études chez des personnes atteintes de diabète de type 2, une supplémentation en aloès pendant 4 à 14 semaines a diminué la glycémie à jeun de 46,6 mg / dl et l'A1C de 1,05% ().

Les personnes qui avaient une glycémie à jeun supérieure à 200 mg / dl avant de prendre de l'aloès ont connu des avantages encore plus importants ().

Comment ça fonctionne: Des études sur la souris indiquent que l'aloès peut stimuler la production d'insuline dans les cellules pancréatiques, mais cela n'a pas été confirmé. Plusieurs autres mécanismes peuvent être impliqués (,).

Prendre: La meilleure dose et la meilleure forme sont inconnues. Les doses courantes testées dans les études comprennent 1000 mg par jour en capsules ou 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour de jus d'aloès en doses fractionnées (,).

Précautions: L'aloès peut interagir avec plusieurs médicaments, alors consultez votre médecin avant de l'utiliser. Il ne doit jamais être pris avec le médicament pour le cœur digoxine (15).

L'Aloe vera est disponible en ligne.

Sommaire Capsules
ou le jus de feuilles d'aloès peut aider à réduire la glycémie à jeun et l'A1C
les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2. Pourtant, l'aloès peut interagir avec plusieurs
médicaments, notamment la digoxine.

5. Berbérine

La berbérine n'est pas une herbe spécifique, mais plutôt un composé au goût amer extrait des racines et des tiges de certaines plantes, y compris l'hydraste et le phellodendron ().

Une revue de 27 études chez des personnes atteintes de diabète de type 2 a montré que la prise de berbérine en association avec des changements de régime et de style de vie réduisait la glycémie à jeun de 15,5 mg / dl et l'A1C de 0,71% par rapport aux changements de régime et de mode de vie seuls ou à un placebo ().

La revue a également noté que les suppléments de berbérine pris en même temps que les médicaments contre le diabète aidaient à réduire la glycémie plus que les médicaments seuls ().

Comment ça fonctionne: La berbérine peut améliorer la sensibilité à l'insuline et augmenter l'absorption du sucre de votre sang dans vos muscles, ce qui contribue à réduire la glycémie ().

Prendre: Une dose typique est de 300 à 500 mg pris 2 à 3 fois par jour avec les principaux repas ().

Précautions: La berbérine peut provoquer des troubles digestifs, tels que constipation, diarrhée ou gaz, qui peuvent être améliorés avec une dose plus faible (300 mg). La berbérine peut interagir avec plusieurs médicaments, alors consultez votre médecin avant de prendre ce supplément (,).

Vous pouvez trouver de la berbérine en ligne.

Sommaire Berbérine,
qui est fabriqué à partir des racines et des tiges de certaines plantes, peut aider à réduire
glycémie à jeun et A1C. Les effets secondaires comprennent des troubles digestifs, qui peuvent
améliorer avec une dose plus faible.

6. Vitamine D

La carence en vitamine D est considérée comme un facteur de risque potentiel du diabète de type 2 ().

Dans une étude, 72% des participants atteints de diabète de type 2 présentaient une carence en vitamine D au début de l'étude ().

Après deux mois de prise quotidienne d'un supplément de 4 500 UI de vitamine D, la glycémie à jeun et l'A1C se sont améliorées. En fait, 48% des participants avaient un A1C qui montrait un bon contrôle de la glycémie, contre seulement 32% avant l'étude ().

Comment ça fonctionne: La vitamine D peut améliorer la fonction des cellules pancréatiques qui fabriquent l’insuline et augmenter la réactivité de votre corps à l’insuline (,).

Prendre: Demandez à votre médecin un test sanguin de vitamine D afin de déterminer la meilleure dose pour vous. La forme active est D3, ou cholécalciférol, alors recherchez ce nom sur les bouteilles de suppléments (23).

Précautions: La vitamine D peut déclencher des réactions légères à modérées avec plusieurs types de médicaments, alors demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien (23).

Achetez des suppléments de vitamine D en ligne.

Suppléments 101: Vitamine D

Sommaire Vitamine
La carence en D est fréquente chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Compléter avec
la vitamine D peut améliorer le contrôle global de la glycémie, comme en témoigne l'A1C. Être
sachant que la vitamine D peut interagir avec certains médicaments.

7. Gymnéma

Gymnema sylvestre est une herbe utilisée comme traitement du diabète dans la tradition ayurvédique de l'Inde. Le nom hindou de la plante - gurmar - signifie «destructeur de sucre» ().

Dans une étude, les personnes atteintes de diabète de type 2 prenant 400 mg d'extrait de feuille de gymnema par jour pendant 18 à 20 mois ont connu une diminution de 29% de la glycémie à jeun. L'A1C est passée de 11,9% au début de l'étude à 8,48% ().

D'autres recherches suggèrent que cette plante peut aider à réduire la glycémie à jeun et l'A1C dans le diabète de type 1 (insulino-dépendant) et peut réduire les envies de sucreries en supprimant la sensation de goût sucré dans la bouche (,).

Comment ça fonctionne: Gymnema sylvestre peut réduire l’absorption du sucre dans votre intestin et favoriser l’absorption du sucre par les cellules de votre sang. En raison de son impact sur le diabète de type 1, on soupçonne que Gymnema sylvestre peut d'une manière ou d'une autre aider les cellules productrices d'insuline dans votre pancréas (,).

Prendre: La dose suggérée est de 200 mg de Gymnema sylvestre extrait de feuille deux fois par jour aux repas ().

Précautions: Gymnema sylvestre peut augmenter les effets de l’insuline sur la glycémie, utilisez-la uniquement avec les conseils d’un médecin si vous prenez des injections d’insuline. Il peut également affecter les concentrations sanguines de certains médicaments, et un cas de lésions hépatiques a été rapporté ().

Vous pouvez trouver des suppléments de gymnema sylvestre en ligne.

SommaireGymnema
Sylvestre peut abaisser la glycémie à jeun et l'A1C dans les types 1 et 2
diabète, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Si vous avez besoin d'injections d'insuline,
il est essentiel de consulter votre médecin avant d'essayer ce supplément.

8. Magnésium

De faibles taux sanguins de magnésium ont été observés chez 25 à 38% des personnes atteintes de diabète de type 2 et sont plus fréquents chez ceux dont la glycémie est mal contrôlée ().

Dans une revue systématique, huit des 12 études ont indiqué que l'administration de suppléments de magnésium pendant 6 à 24 semaines à des personnes en bonne santé ou à celles atteintes de diabète de type 2 ou de prédiabète a aidé à réduire la glycémie à jeun, par rapport à un placebo.

En outre, chaque augmentation de 50 mg de l'apport en magnésium a entraîné une diminution de 3% de la glycémie à jeun chez ceux qui ont participé aux études avec de faibles taux de magnésium dans le sang ().

Comment ça fonctionne: Le magnésium est impliqué dans la sécrétion et l’action normales de l’insuline dans les tissus de votre corps ()

Prendre: Les doses administrées aux personnes atteintes de diabète sont généralement de 250 à 350 mg par jour. Assurez-vous de prendre du magnésium avec un repas pour améliorer l'absorption (,).

Précautions: Évitez l'oxyde de magnésium, qui peut augmenter votre risque de diarrhée. Les suppléments de magnésium peuvent interagir avec plusieurs médicaments, tels que certains diurétiques et antibiotiques, alors consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de les prendre (31).

Des suppléments de magnésium sont disponibles en ligne.

Sommaire Magnésium
la carence est fréquente chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Des études suggèrent que
les suppléments de magnésium peuvent aider à réduire votre glycémie à jeun.

9. Acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque, ou ALA, est un composé de type vitamine et un puissant antioxydant produit dans votre foie et présent dans certains aliments, tels que les épinards, le brocoli et la viande rouge ().

Lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris 300, 600, 900 ou 1200 mg d'ALA en plus de leur traitement habituel contre le diabète pendant six mois, la glycémie à jeun et l'A1C ont diminué davantage à mesure que la dose augmentait ().

Comment ça fonctionne: L’ALA peut améliorer la sensibilité à l’insuline et l’absorption du sucre par vos cellules dans votre sang, même si ces effets peuvent prendre quelques mois. Il peut également protéger contre les dommages oxydatifs causés par une glycémie élevée ().

Prendre: Les doses sont généralement de 600 à 1 200 mg par jour, prises en doses fractionnées avant les repas ().

Précautions: L'ALA peut interférer avec les traitements de l'hyperthyroïdie ou de l'hypothyroïdie. Évitez de très fortes doses d'ALA si vous souffrez d'une carence en vitamine B1 (thiamine) ou si vous souffrez d'alcoolisme (,).

Vous pouvez acheter ALA en ligne.

Sommaire ALA peut
contribuent progressivement à réduire la glycémie à jeun et l'A1C, avec des effets plus importants à
doses quotidiennes allant jusqu'à 1 200 mg. Il présente également des effets antioxydants qui peuvent
réduire les dommages causés par l'hyperglycémie. Pourtant, cela peut interférer avec les thérapies pour
conditions thyroïdiennes.

10. Chrome

Une carence en chrome réduit la capacité de votre corps à utiliser les glucides - convertis en sucre - comme énergie et augmente vos besoins en insuline (35).

Dans une revue de 25 études, les suppléments de chrome ont réduit l'A1C d'environ 0,6% chez les personnes atteintes de diabète de type 2, et la diminution moyenne de la glycémie à jeun était d'environ 21 mg / dl, par rapport à un placebo (,).

Une petite quantité de preuves suggère que le chrome peut également aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1 ().

Comment ça fonctionne: Le chrome peut renforcer les effets de l'insuline ou soutenir l'activité des cellules pancréatiques qui produisent de l'insuline ().

Prendre: Une dose typique est de 200 mcg par jour, mais des doses allant jusqu'à 1 000 mcg par jour ont été testées chez des personnes atteintes de diabète et peuvent être plus efficaces. La forme de picolinate de chrome est probablement mieux absorbée (,,).

Précautions: Certains médicaments - tels que les antiacides et d'autres prescrits pour les brûlures d'estomac - peuvent réduire l'absorption du chrome (35).

Trouvez des suppléments de chrome en ligne.

Sommaire Chrome
peut améliorer l'action de l'insuline dans votre corps et abaisser la glycémie chez les personnes
diabète de type 2 - et peut-être ceux de type 1 - mais il ne guérira pas le
maladie.

La ligne de fond

De nombreux suppléments - y compris la cannelle, le ginseng, d'autres herbes, la vitamine D, le magnésium, les probiotiques et les composés végétaux comme la berbérine - peuvent aider à réduire la glycémie.

Gardez à l'esprit que vous pouvez obtenir des résultats différents de ceux que les études ont trouvés, en fonction de facteurs tels que la durée, la qualité des suppléments et votre état de diabète individuel.

Discutez des suppléments avec votre médecin, en particulier si vous prenez des médicaments ou de l'insuline pour le diabète, car certains des suppléments ci-dessus peuvent interagir avec les médicaments et augmenter le risque de baisse trop importante de la glycémie.

Dans certains cas, votre médecin devra peut-être diminuer votre dose de médicament contre le diabète à un moment donné.

N'essayez qu'un seul nouveau supplément à la fois et vérifiez régulièrement votre glycémie pour suivre tout changement sur plusieurs mois. Cela vous aidera, vous et votre médecin, à en déterminer l’impact.