Qu'est-ce que la bioginastique et ses avantages

Contenu

• Avantages de la bioginique
• Comment faire des bioginastiques
• Comment est le souffle de la bio-gymnastique
• Comment sont les exercices
• Comment est la relaxation et la méditation

La bio-gymnastique comprend des exercices de respiration, la méditation, le yoga et l'imitation des mouvements d'animaux tels que les serpents, les félins et les singes.

La méthode a été créée par Orlando Cani, un maître en yoga et entraîneur physique pour les grands athlètes brésiliens, et s'est répandue dans les gymnases, les studios de danse et les centres de yoga des grandes villes.

Avantages de la bioginique

Selon le créateur, la méthode est excellente pour apprendre à connaître son propre corps, et utilise la respiration pour calmer l'esprit et être plus conscient de la fatigue et des endroits qui accumulent le plus de tension dans la vie quotidienne. La répétition des mouvements que font les animaux, qui font également partie des classes, nous rappelle que nous sommes tous des animaux.

Les séances peuvent être individuelles ou en groupe avec des cours spontanés et créatifs, mettant en vedette la gymnastique de la vie.

Comment faire des bioginastiques

La bio-gymnastique doit être un cours enseigné par un enseignant accrédité par le créateur de la méthode, les cours peuvent avoir lieu 1, 2, 3 fois par semaine ou quotidiennement, et une fois que l'élève a appris les exercices, il peut pratiquer à la maison pendant 10 à 15 ans. minutes pour maintenir l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.

Comment est le souffle de la bio-gymnastique

Il faut faire attention à sa respiration et observer les mouvements du diaphragme. La respiration idéale doit être longue, il est possible de compter calmement jusqu'à 3 en inspirant, et jusqu'à 4 en expirant par la bouche comme pour souffler une bougie. Cela va à l'encontre de ce que vous faites naturellement, qui est la respiration la plus courte lorsque vous êtes anxieux ou stressé.

Comment sont les exercices

Les exercices comprennent des exercices de Hatha Yoga avec les mouvements corporels des animaux, ce qui rend le cours profond et amusant. Au fur et à mesure que le corps s'y habitue et crée une résistance, les exercices peuvent devenir plus faciles à exécuter et devenir plus harmonieux.

Comment est la relaxation et la méditation

L'une des priorités de ce type d'activité est de montrer à l'élève comment il peut se détendre et méditer n'importe où, même assis au travail. Concentrez simplement votre attention sur votre respiration et contrôlez vos mouvements respiratoires pour diminuer la tension corporelle et favoriser le bien-être, avec pas plus de 10 minutes pour ressentir les effets sur votre corps.