Les meilleurs et les pires régimes que vous pourriez suivre cette année

Contenu

• Les meilleurs régimes
• Les pires régimes
• Autres tendances fitness et santé à surveiller en 2017
• Avis pour

Depuis sept ans, Nouvelles américaines et rapport mondial a publié son classement des meilleurs régimes, soulignant les régimes qui sont réellement sains et dont l'efficacité a été prouvée et ceux qui ne sont que des modes. Les classements proviennent d'un panel d'experts de nutritionnistes, de consultants en diététique et de médecins qui remplissent une enquête approfondie évaluant près de 40 des critères de régime les plus populaires actuels, tels que la facilité de suivre un régime et la complétude nutritionnelle. Principalement, les régimes sont examinés pour leur santé et leur durabilité globales, mais ils sont également examinés dans des catégories telles que « Meilleur pour la perte de poids » et « Meilleur régime à base de plantes », car le régime alimentaire de votre choix devrait dépendre en grande partie de votre but. (Attention, ce sont les règles de régime à base de plantes que vous devriez suivre.)

Les meilleurs régimes

Le grand gagnant est les approches diététiques pour arrêter l'hypertension (alias le régime DASH), qui a occupé la première place à plusieurs reprises au cours de la dernière décennie. Ce régime a été initialement créé pour aider à abaisser la tension artérielle, mais il se trouve également qu'il contribue à la perte de poids et à la réduction du risque d'autres problèmes de santé majeurs tels que le diabète, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Le régime DASH est également assez facile à suivre, car il vous demande principalement de manger des aliments sains et nutritionnellement denses, et il n'y a pas de restrictions extrêmes sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Le régime méditerranéen, qui autorise des quantités modérées de graisses saines, et le régime MIND, un combo du DASH et du régime méditerranéen axé sur la santé du cerveau, classés aux numéros deux et trois, ce qui n'est pas surprenant car ce sont également les favoris des nutritionnistes et praticiens de la santé. Le meilleur régime si vous voulez perdre du poids était Weight Watchers, et le meilleur pour perdre du poids rapidement (mais rappelez-vous votre objectif à long terme) était le programme HMR, qui utilise des substituts de repas.

Les pires régimes

Alors que votre fil d'actualités Facebook peut être plein de personnes se lançant dans Whole30 pour le mois de janvier comme un "nouveau départ" pour la nouvelle année, il s'est classé comme le pire régime global pour la deuxième année consécutive. C'est principalement parce que le régime est si restrictif, obligeant les gens à supprimer des groupes d'aliments entiers qui ont en fait des qualités saines et nutritionnellement nécessaires. Bien que Whole30 entraîne généralement une perte de poids, les gens ont tendance à le reprendre une fois qu'ils recommencent à manger normalement. Whole30, ainsi que Paleo, ont été critiqués comme étant insoutenables à long terme, et donc pas aussi efficaces. (Connexe: Le Paléo peut-il vous rendre malade?) Un autre régime qui s'est classé en bas de la liste était le régime Dukan, qui dit aux personnes à la diète de manger des niveaux extrêmement élevés de protéines et implique quatre phases assez complexes. Ce n'est pas si facile à suivre et ce n'est pas particulièrement sain (vous avez besoin de plus que des protéines pour survivre !), C'est probablement pourquoi il est classé si bas.

Autres tendances fitness et santé à surveiller en 2017

En plus de classer les régimes, Nouvelles américaines et rapport mondial a également examiné les principales tendances dans les industries de l'alimentation et de la nutrition. Leur gros plat à emporter pour 2017 ? La positivité corporelle va continuer à être une chose, en particulier en ce qui concerne les régimes amaigrissants. [Yay! #LoveMyShape] Leur rapport note que les défenseurs de l'idéologie de la position corporelle pensent qu'elle améliore le bien-être général des personnes à la diète, ce qui peut à son tour aider à briser les habitudes malsaines comme la boulimie. Ils pensent également qu'un autre objectif majeur pour la nouvelle année sera la durabilité de l'alimentation, ou la façon dont vous pouvez réellement vous en tenir à un mode d'alimentation sain à long terme. Après tout, si un régime est si complexe que vous ne savez pas comment respecter les règles, ou si restrictif que vous ne pouvez le faire que pendant un mois à la fois, ce ne sera probablement pas un bon choix pour votre vie. -période. Ainsi, bien que la liste des meilleurs et des pires régimes alimentaires de cette année ne soit pas si surprenante, il est toujours réaffirmant de voir que les régimes à la mode sont passés au crible. (Pour certains régimes à la mode vraiment mauvais, consultez les huit pires régimes amaigrissants de l'histoire.)

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