C'est le meilleur moyen de protéger votre cœur du stress

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Dans le monde ultra-connecté d'aujourd'hui, le stress constant est en quelque sorte une évidence. Entre viser une promotion au travail, s'entraîner pour votre prochaine course ou essayer un nouveau cours, et, oh oui, avoir une vie sociale, il est difficile d'imaginer réduire la liste des choses à faire.

Nous avons compris. Mais ce stress permanent a le potentiel d'endommager gravement votre cœur. (Découvrez pourquoi les maladies les plus meurtrières reçoivent le moins d'attention.) Heureusement, il existe un antidote simple, selon l'American Physiologial Society : le cardio.

Oui, le simple fait d'allumer le tapis roulant (ou de frapper le trottoir) pourrait aider votre cœur. Vous voyez, le stress augmente notre risque de maladie cardiovasculaire et endommage la santé de nos vaisseaux sanguins. Mais l'exercice aérobique, comme celui que vous obtenez en faisant une longue marche ou en vous entraînant pour un triathlon, peut aider à inverser ces dommages et à garder les cœurs stressés en bonne santé.

Dans l'étude, une équipe de chercheurs a examiné comment l'exercice affecterait la santé cardiaque d'un groupe de rats stressés au cours de huit semaines. Ils ont découvert qu'une dose quotidienne de tapis roulant de la taille d'un rat (ha !) maintenait le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins des rats stressés et favorisait l'élargissement des vaisseaux sanguins. Les rats en exercice ont également connu une augmentation de la production d'oxyde nitrique, un autre signe d'un cœur sain et fonctionnant bien.(Découvrez 5 choses que vous ne savez probablement pas sur la santé cardiaque des femmes.)

Qu'est-ce que cela signifie pour nous les humains? Non seulement l'exercice aérobique a le potentiel de nous aider à nous défouler (qui n'aime pas éliminer son agressivité après une dure journée de travail en classe de spinning ?), l'exercice aérobique peut en fait inverser les effets du stress chronique sur notre cœur. , rendant ces vaisseaux sanguins stressés et raides aussi froids et détendus qu'ils le seraient après une journée au spa.

Donc, lorsque votre emploi du temps est particulièrement chargé et que quelque chose doit disparaître, assurez-vous simplement que ce n'est pas votre cardio. (Et ne tardez pas ! Cela peut aussi entraîner des maladies cardiaques.)

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