Les 9 meilleurs exercices de triceps que vous devriez faire en ce moment

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Si vous recherchez un entraînement rapide et intense des triceps (et que vous en avez marre de vos un ou deux mouvements habituels), vos prières ont été exaucées. Cette routine ne prend que 10 minutes, mais ne vous y trompez pas, elle a du punch. Il propose les neuf meilleurs exercices de triceps, utilisant à la fois des exercices de poids corporel et d'haltères. Vos triceps seront en feu et vos bras auront l'air bien. (Vous voulez brûler tout le corps ? Combinez également cet entraînement avec l'un des entraînements du bas du corps de Mike.)

De quoi as-tu besoin: Un ensemble d'haltères de taille moyenne et un tapis.

Comment ça fonctionne: Suivez la vidéo pour faire chacun des exercices ci-dessous. Faites le circuit une fois pour un entraînement des bras de 10 minutes, ou répétez l'entraînement des triceps une à deux fois de plus pour un entraînement des bras de 20 à 30 minutes.

Pour cet entraînement, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre. Regardez la vidéo ci-dessus et préparez-vous à bouger !

1. Pompes Iso-Jack triceps
2. Extensions de triceps à genoux
3. Crânes inversés poids corporel
4. Extensions de triceps larges à genoux
5. Presse à poids corporel sur les triceps à un bras (côté gauche)
6. Presse à poids corporel sur les triceps à un bras (côté droit)
7. Triceps Kickback Flip n' Pulse
8. Crânes d'haltères
9. Triceps Inferno (Casse-crâne de poids corporel inversé à la pompe de triceps)

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