Vous portez la mauvaise basket pendant vos entraînements HIIT

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Vous avez un haut court préféré pour les cours de yoga chaud et une élégante paire de capris de compression parfaits pour le camp d'entraînement, mais accordez-vous la même attention à votre sneaker de prédilection ? Tout comme les vêtements de votre choix, les chaussures ne conviennent pas à toutes les activités de fitness. En fait, porter de mauvaises chaussures pour votre entraînement peut vous exposer à un risque de blessure. Alors que de plus en plus de femmes s'attaquent aux box jumps et aux burpees (il y a maintenant plus de box CrossFit à l'international que d'emplacements Starbucks aux États-Unis), la demande pour une chaussure capable de résister à une séance de transpiration hardcore, kettlebells et tout, augmente. (Connexe : De nouvelles baskets incroyables qui changeront votre façon de vous entraîner)

"Vous investissez déjà dans les vêtements que vous portez, un abonnement à une salle de sport et votre temps", explique Fernando Serratos, responsable de la gamme de produits pour Asics. "C'est une évidence d'investir dans les bonnes chaussures qui vous permettent de faire de votre mieux et d'écraser ce que vous vous apprêtez à faire. Vous voulez faire ces entraînements et les faire compter."

Ne vous inquiétez pas : là où il y a une demande, il y a une offre. Les grandes marques reconnaissent le besoin de chaussures spécifiques à l'entraînement. Ce mois-ci, Nike et Reebok ont ​​publié des chaussures, respectivement Metcon 3 et Nano 7, conçues pour les entraînements HIIT. Asics, un favori de longue date des coureurs, s'est même lancé sur le terrain en sortant le Conviction X.

Mais en quoi ces baskets sont-elles différentes de votre paire de prédilection pour le semi-marathon ? Voici ce que vous devriez rechercher dans une chaussure d'entraînement :

1. Esstabilité sentimentale : Il est important de protéger votre pied pendant les entraînements à forte demande. Vos chevilles et vos talons ont besoin d'une sensation de verrouillage pour soulever des poids, et votre milieu et votre avant-pied ont également besoin de soutien. « La course à pied est une activité linéaire, mais l'entraînement HIIT est très différent », déclare Kristen Rudenauer, chef de produit senior chez Reebok pour les chaussures d'entraînement. "Les mouvements tels que les mouvements latéraux, les pivots, les jumping jacks, la coupe entre les cônes, le travail à l'échelle, les planches et les pompes - vous avez besoin d'un soutien de l'avant vers l'arrière."

2. Le bon ajustement : La plupart des magasins spécialisés en course conseilleront aux clients de magasiner de la moitié à la taille normale pour s'adapter au gonflement des pieds tout en courant plusieurs kilomètres. Mais dans des chaussures d'entraînement ? Pas tellement. « Nous vous déconseillons de prendre une taille au-dessus lors de la sélection d'une chaussure d'entraînement », déclare Joe Holder, maître entraîneur de Nike. "En raison des mouvements multidirectionnels et du besoin de stabilité pendant l'entraînement, il est important d'avoir un ajustement fidèle à la taille du pied."

3.Un focus sur la respirabilité : Les choses deviennent chaudes lorsque vous vous attaquez à votre troisième tour d'alpinistes. "Vous travaillez déjà assez dur", dit Serratos. "Vous voulez quelque chose qui ne va pas faire transpirer vos pieds. Un tissu léger qui évacue la transpiration est essentiel." Recherchez une option avec des panneaux en maille pour vous aider à garder votre sang-froid.

4. La bonne quantité de traction : Entre les cordes d'escalade et les sauts de petites haies, les entraînements rapides nécessitent une traction optimale. Recherchez une semelle extérieure ferme, souvent avec du caoutchouc ajouté à l'avant-pied, pour vous aider à effectuer des mouvements rapides sans glisser.

5.Le look parfait : Alors que de plus en plus de chaussures de cette catégorie arrivent sur le marché, il est plus facile et plus amusant de trouver un style qui convient non seulement à vos besoins de performance, mais aussi au look que vous recherchez. "Chez Nike, nous savons que lorsque les athlètes sont beaux, ils réussissent mieux et sont plus performants", déclare Holder. Nike et Reebok permettent aux consommateurs de personnaliser leurs chaussures d'entraînement, en choisissant tout, de la couleur des lacets au logo.

6.Bonne durée de conservation : La règle générale pour les baskets de course est de les échanger tous les 300 à 500 miles (ou 4 à 6 mois). Avec l'entraînement, ce n'est pas aussi noir et blanc. Vous voulez rechercher une sneaker qui résistera à l'usure. "Les signes révélateurs que vous avez besoin d'une nouvelle paire sont s'il y a des lignes de compression excessives visibles le long de la paroi latérale, une perte d'intégrité structurelle ou le caoutchouc se décolle du fond", explique Rudenauer.

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