Les meilleurs nouveaux entraînements et cours de gym

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Bootcamp intérieur

Où nous l'avons essayé : Barry's Bootcamp NYC

Compteur de sueur : 7

Compteur amusant : 6

Indicateur de difficulté : 6

Vous ne vous ennuierez jamais avec ce bootcamp intérieur à haute énergie qui est un favori parmi les célébrités en forme comme Kim Kardashian. Le cours d'une heure mélange l'entraînement en force avec des intervalles sur tapis roulant pour raffermir et tonifier tout votre corps tout en brûlant de grosses calories (jusqu'à 1 000 par cours). Les espaces restreints et la musique forte peuvent vous sembler un peu plus visibles que les bootcamps traditionnels, mais cela crée également l'atmosphère parfaite pour vous garder sous tension et fort.

Faut-il l'essayer ? Si vous aimez la cohérence et que vous voulez un entraînement garanti à haute intensité (sans avoir à y penser), les bootcamps en salle sont une excellente option. Notre conseil : trouvez-en un qui joue de la musique qui vous stimule. Cela vous aidera à traverser cette dernière série de sprints !

Camp d'entraînement en plein air

Où nous l'avons essayé : Camp David de DavidBartonGym

Transpiration: 5

Amusant: 5

Difficulté: 6

Avec les bootcamps en plein air, vous pouvez ressembler à un rat de gym sans jamais mettre les pieds dans une salle de gym. Au cours Camp David de DavidBartonGym dans Central Park à Manhattan, nous avons utilisé des cordes à sauter, des bancs de parc et des tables de pique-nique pour travailler nos abdominaux et nos jambes et avons fait des sauts, des fentes et des squats pour vraiment ressentir la brûlure dans nos cuisses et nos fesses. Les sons apaisants de la nature (même au milieu de New York) contrastent agréablement avec la musique forte, mais vous risquez de manquer votre iPod lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire (ou deux). Notre conseil : choisissez un cours en plein air qui correspond à vos intérêts et à vos objectifs. Vous pouvez souvent trouver une version extérieure des cours de yoga, de Pilates et d'arts martiaux !

danse bollywood

Où nous l'avons essayé : Centre de danse Dhoonya

Transpiration: 7

Amusant: 10

Difficulté: 6

Vous n'avez pas besoin d'aimer la danse (ou d'être bon dans ce domaine) pour faire battre votre cœur dans un cours de danse Bollywood. La musique palpitante et les mouvements exotiques peuvent sembler étranges au début, mais soyez assuré que la répétition du cours vous aidera à rattraper votre retard. La danse Bollywood n'offre pas le meilleur entraînement cardio, mais vous récolterez toujours de nombreux avantages pour la tonification du corps. Votre sourire s'entraîne aussi, car il nous a fait sourire et rire tout le temps - le cours parfait pour vous et vos copines ! Notre conseil : évitez les tennies et portez des chaussures de danse comme des ballerines ou marchez pieds nus !

Boxe

Où nous l'avons essayé : Trinity Boxing Club NYC

Transpiration: 10

Amusant: 9

Difficulté: 8

Vous vous sentirez fort, confiant et endoloris (le bon genre) après avoir quitté une séance de boxe intense. Notre entraînement de boxe d'une heure comprenait des intervalles intenses de 3 minutes, de la corde à sauter, l'apprentissage de la technique, puis le lâcher prise sur un sac de boxe. Ce fut un entraînement incroyable, grâce aux entraîneurs sans excuses et sans excuse qui ont veillé à ce que nous ne nous laissions pas tomber et ont tout donné pendant les 3 minutes entières.

Si vous avez souvent l'impression d'avoir atteint un plateau et que vous avez besoin d'un petit coup de pouce (ou d'un coup de pouce) pour faire passer votre entraînement au niveau supérieur, la boxe peut être une excellente option pour vous. On sent toujours la brûlure 3 jours plus tard ! Notre conseil : continuez à tester différentes salles de sport jusqu'à ce que vous trouviez un entraîneur que vous aimez. Ils font vraiment (ou cassent) la classe !

Aérobarre

Où nous l'avons essayé : Aérospatiale NYC

Transpiration: 6

Amusant: 5

Difficulté: 8

Vous vous sentirez un peu à la fois comme le cygne noir et le cygne blanc avec cet entraînement à double personnalité. Mélange de ballet et de boxe, le cours Aerobarre met votre flexibilité au défi et sculpte de longs muscles maigres avec des mouvements de barre de base et teste votre coordination et votre endurance avec des combinaisons de jab rapides. C'est sûr de dire Cygne noir et Bébé à un million de dollars donne l'impression que c'est facile ! Notre conseil : bien que le cours ait été un excellent entraînement pour tout le corps, il est un peu difficile pour les débutants d'apprendre la bonne forme et de suivre le rythme rapide. Assurez-vous de faire quelques essais avant de décider si c'est la bonne séance d'entraînement pour vous.

Yoga Bikram (yoga chaud)

Où nous l'avons essayé : Bikram Yoga NYC

Transpiration: 10

Amusant: 4

Difficulté: 6

Le bon sens : portez des vêtements aussi peu et aussi légers que possible. Outre le facteur de transpiration (et la température de plus de 100 degrés), le yoga chaud a des postures et des mouvements similaires à votre cours de yoga standard. Pourquoi avoir chaud ? Vos muscles seront plus chauds et donc plus souples. De plus, vous brûlerez beaucoup de calories. Si vous êtes un passionné de yoga à la recherche d'un défi ou si vous pensez que « le yoga n'est pas un véritable entraînement », nous vous recommandons d'essayer ce cours. Bien que vous puissiez suivre le Bikram Yoga sans expérience de yoga préalable (nous l'avons fait), c'est une bonne idée de commencer par un cours plus basique (plus cool) (Trouvez le meilleur style de yoga pour vous ici). Vous apprenez à marcher avant de sprinter, non ? Notre conseil : Buvez beaucoup d'eau bien à l'avance. N'attendez pas une heure avant que le cours ne commence à prendre un litre. Vous devrez partir pour utiliser les toilettes, ce que nous avons appris est un grand non-non.

Danse burlesque

Où nous l'avons essayé : L'école new-yorkaise du burlesque

Transpiration: 2

Amusant: 9

Difficulté: 4

Ce cours peut vous faire rougir au début, mais vous repartirez avec une image corporelle renouvelée et positive, vous sentant plus confiant (et gracieux) que jamais. La danse burlesque vous aide à afficher ce que vous avez déjà, ce qui est bien plus que vous ne le pensez ! Nous avons appris la bonne façon de marcher en talons pour optimiser votre apparence, comment perfectionner notre posture et l'art d'inviter le contact visuel. Ce cours vous pousse à embrasser votre sexualité et à l'afficher. Après tout, vous travaillez dur pour obtenir le corps que vous voulez, alors pourquoi ne pas montrer vos efforts en sachant quoi faire avec ça? Notre conseil : ayez l'esprit ouvert ! Tout le monde là-bas était un débutant à un moment donné et se sentait probablement aussi mal à l'aise que vous, alors arrêtez de vous inquiéter et amusez-vous !

Classe GLEEful

Où nous l'avons essayé : Corps de Broadway, New York

Transpiration: 4

Amusant: 7

Difficulté: 3

Les enfants sur Joie donner l'impression que la performance est facile, mais faites-nous confiance, ce n'est pas le cas ! Vous ferez un entraînement cardio et tonifierez tout votre corps tout en apprenant une danse chorégraphiée tirée directement de l'émission télévisée. Vous n'avez pas besoin d'être un Gleek (ou même de regarder l'émission) pour aimer ce cours. Les numéros musicaux optimistes vous feront vous sentir (et ressembler) à une rock star. Notre conseil : pensez à vous étirer après le cours lorsque vos muscles sont chauds. La danse met au défi les petits muscles de votre corps que la plupart des exercices de force ne touchent pas. Vous verrez ce que nous voulons dire le lendemain.

Yoga anti-gravité

Où nous l'avons essayé : Salle de gym croquante

Transpiration: 3

Amusant: 5

Difficulté: 8

Faites passer votre pratique du yoga au niveau supérieur, littéralement. AntiGravity Yoga mélange des poses de yoga traditionnelles avec quelques nouveaux mouvements pour aider votre posture et mettre au défi votre flexibilité-style trapèze. À l'aide d'un hamac suspendu au plafond, vous apprendrez des techniques de suspension qui vous feront vous balancer la tête en bas (dans votre premier cours). Il est difficile de faire confiance au hamac au début, car la plupart d'entre nous n'ont pas d'expérience en trapèze, mais les poses deviennent plus faciles une fois que vous vous détendez et que vous apprenez à vous déplacer de manière fluide avec la soie. Notre conseil : portez une chemise qui couvre la plupart de vos bras et un pantalon de yoga serré (nous adorons ces 20 pantalons de yoga abordables que nous adorons !) pour éviter que la corde ne frotte contre votre peau. Aie.

Red Velvet (Classe acrobatique)

Où nous l'avons essayé : Salle de gym croquante

Transpiration: 4

Amusant: 8

Difficulté: 8

Le nom vous fait peut-être penser au dessert, mais ce cours n'est pas du gâteau ! À l'aide d'une corde de soie suspendue au plafond, vous ferez des exercices de musculation et apprendrez un peu de chorégraphie façon Cirque-du-Soleil. Vous obtiendrez un entraînement fabuleux et sentirez vraiment la brûlure dans vos bras et vos abdominaux en tirant votre corps dans la balançoire. Si vous n'êtes pas dans la région de New York, recherchez un cours qui utilise des techniques de suspension ou prenez un cours d'acrobatie pour un entraînement similaire. Un dernier conseil : suivez le courant. Tout comme dans AntiGravity Yoga, ce cours demande un peu de "lâcher prise" et de confiance en soi et en velours rouge. Une fois que vous l'aurez fait, vous vous sentirez incroyable !

Kama Sensuel

Où nous l'avons essayé : Salle de gym croquante

Transpiration: 2

Amusant: 5

Difficulté: 3

Créé spécialement pour les femmes par le Dr Melissa Hershberg, ce cours unique utilise des mouvements isométriques (exercices qui donnent l'impression que vous ne bougez pas du tout) qui font travailler votre noyau pelvien interne et externe pour brûler la graisse du bas du corps et, en prime, booster votre libidio. Le cours de 60 minutes intègre également la méditation pour vous aider à entrer en contact avec votre moi intérieur. Bien qu'être invité à "papillon" (kegel) puisse sembler un peu gênant pour certains, chaque femme peut apprendre quelque chose d'un cours de Kama. Notre conseil : trouvez une salle de sport dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Notre studio avait des fenêtres ouvertes près du vestiaire des hommes, un peu gênant.

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